FISIOTERAPIA QUINTANA .
sábado, 28 de dezembro de 2013
quarta-feira, 25 de dezembro de 2013
REEDUCAÇÃO POSTURAL PARA CICLISTAS
A postura correta é um ponto fundamental para o desempenho de um ciclista, além de contribuir para prevenção contra lesões musculares e evitar o desperdício de energia.
O ciclista, quando a pedalada não é cadenciada, rítmica e uniforme, tem seus músculos da região lombo-sacra exigidos de forma excessiva, causando extresses mecano-posturais nas estruturas ósseas e músculo-ligamentares, assim como nas cartilagens e discos da coluna. É esta, em indivíduos suscetíveis, uma das causas das lombalgias e lombociatalgias (dor lombar que se prolonga para um ou ambos membros inferiores), também conhecida como ciatalgia ou ciática. As lombalgias e ciatalgias, atualmente, são responsáveis por aproximadamente 30% das queixas dolorosas na população mundial.
Para tirar o maior proveito da bicicleta o ciclista precisa estar corretamente posicionado e regular a bike para o seu corpo, com a possível troca de alguns de seus componentes. Uma bicicleta perfeitamente ajustada pode melhorar em até 20% a performance do ciclista.
Desvios posturais podem comprometer o desempenho e o conforto do ciclista, podendo levar à lombalgia. A ocorrência da lombalgia tem sido relacionada ao ajuste dos componentes da bicicleta e a anatomia do ciclista. Flexão excessiva de tronco, discrepância de comprimento dos membros inferiores, componentes da bicicleta em dimensões inapropriadas, fraqueza muscular, pouca flexibilidade e desvios posturais comprometem o desempenho do ciclista.
Muitos fatores influenciam na hora de encontrar uma posição ideal sobre a bicicleta. É necessário saber quais os objetivos do ciclista, seu estilo de pedalada, sua experiência no esporte e o tipo de bicicleta que vai ser utilizado. Cada bike exige um tipo apropriado de posicionamento. Outro aspecto importante é o tipo físico do indivíduo e sua flexibilidade. Muitas pessoas pedalam e durante muito tempo se sentem desconfortáveis, isso acontece porque não estão fazendo movimentos naturais.
No entanto, deve-se considerar uma postura mais adequada possível no geral. Ao final do pedal, sua perna não pode estar hiperestendida e sim em uma flexão em torno de 15 graus entre a coxa e a perna.
Coluna reta, olhar para frente, não colocar o peito para frente (criando o chamado efeito para quedas), os braços semi flexionados, não se deve ficar com eles estendidos para não sobrecarregar os cotovelos, as mãos devem estar em cima das duas manetes perto do freio.
O ciclista deve procurar a posição mais relaxada possível. O ideal é que a bicicleta e ciclista se transformem em um conjunto harmônico.
Sem uma bicicleta apropriada para o tipo físico do ciclista é impossível pedalar de maneira correta e quanto mais corretamente esteja pedalando, menor será o esforço e maior o seu bem estar.
ASSISTA AS ORIENTAÇÕES
PARA UMA POSIÇÃO ADEQUADA NA BICICLETA
Como é o tratamento da Reeducação Postural para ciclistas?
A RPG( REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL) deve ser aplicada por fisioterapeutas RPGistas, ou seja, que participaram do curso preparatório ministrado por Philippe Souchard.
O tratamento consiste em consultas de 1 a 2 vezes por semana com cerca de 1 hora ou mais de duração de acordo com a necessidade a ser avaliada pelo fisioterapeuta acompanhante.
Logo na primeira avaliação pode se ter uma idéia do tempo a ser dedicado e da duração do tratamento.
Os resultados aparecem em torno da décima sessão e atingem sucesso em até 90% dos casos.
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domingo, 22 de dezembro de 2013
RPG SOUCHARD
A RPG de Philippe Souchard é um método terapêutico exclusivamente manual criado há mais de 30 anos e reconhecido junto ao COFFITO (Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional) que pode tratar diversas patologias tratáveis por fisioterapia. Ganhou notoriedade no meio científico e valorização mundialmente devido a sua eficácia e abrangência. No Brasil o método ganhou força após a criação do Instituto Philippe Souchard em 1999, fundado e presidido pelo seu criador e com sedes próprias em São Paulo e Rio de Janeiro.
Com o objetivo de garantir a originalidade, a integridade e a qualidade do ensino do método, a marca RPG foi registrada no INPI em 1999, permanecendo a responsabilidade da difusão ao seu criador. Atualmente tem sido utilizado nos melhores hospitais, clínicas e consultórios de todo o mundo.
O curso original de RPG Souchard é reconhecido por sua seriedade, disciplina e equipe devidamente preparada. O conteúdo e o crescimento científico do curso original é o diferencial em relação à preparação dos profissionais fisioterapeutas. O público é unânime em ressaltar os pontos fortes dos alunos formados pelo método desenvolvido por Souchard.
Quais são os principais benefícios da Reeducação Postural Global (RPG)?
A RPG representa uma série de exercícios práticos para evitar e aliviar os diversos tipos de dores com movimentos que ajudam a alongar a musculatura e contribuem para dar mais forma ao corpo.
Quando o paciente é submetido aos cuidados de um profissional qualificado, entre outras disfunções, ele pode corrigir a postura, resolver problemas crônicos de coluna, tonificar os músculos, melhorar a asma e bronquite e crescer de dois a três centímetros, com a recolocação dos ossos no lugar correto. Uma postura correta ajuda até na diminuição da incômoda barriguinha, pois corrigindo a postura, a barriga diminui.
A RPG também pode ser aplicada às mulheres grávidas e muitos médicos obstetras já indicam com a devida atenção individual e adaptação à realidade da gestante. Incluem desde a preparação para o parto até a recuperação pós- parto.
Os médicos já estão conscientes dos benefícios que a RPG pode trazer a saúde de seus pacientes e indicam o tratamento associando ao uso dos medicamentos para uma resposta mais rápida.
Como é o tratamento da Reeducação Postural Global (RPG)?
A RPG deve ser aplicada por fisioterapeutas RPGistas, ou seja, que participaram do curso preparatório ministrado por Philippe Souchard. O tratamento consiste em consultas de 1 a 2 vezes por semana com cerca de 1 hora ou mais de duração de acordo com a necessidade a ser avaliada pelo fisioterapeuta acompanhante. Logo na primeira avaliação pode se ter uma idéia do tempo a ser dedicado e da duração do tratamento.Os resultados aparecem em torno da décima sessão e atingem sucesso em até 90% dos casos. O campo de aplicação é enorme e o método de tratamento deve elevar-se ao nível de complexidade de cada caso ou patologia.
Fonte: www.rpgsouchard.com.br
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ALZHEIMER: ESCLAREÇA SUAS DÚVIDAS
Especialistas no assunto
esclarecem as principais dúvidas
sobre a doença que apaga a memória
1. Afinal, o que é a doença?
Trata-se da destruição progressiva dos neurônios. A devastação começa no hipocampo, a área onde se processa a memória e, com o tempo, se alastra por outros cantos do cérebro. Por isso, ficam comprometidas funções cognitivas essenciais, como a gravação das lembranças e a orientação do indivíduo no tempo e no espaço.
"São dois os mecanismos por trás da doença", diz Paulo Caramelli, coordenador do Departamento de Neurologia Cognitiva e do Envelhecimento da Academia Brasileira de Neurologia. "O primeiro é a formação das placas betaamilóides." Como elas aparecem? Explicamos: normalmente existem no cérebro proteínas precursoras de outro tipo de proteína, a tal betaamilóide. "Elas ficam ancoradas nas membranas dos neurônios, mas ainda não se sabe ao certo qual a sua função", conta Caramelli.
Num processo natural, essas proteínas são quebradas por enzimas e os seus fragmentos perdem-se em meio às células — nada disso, diga-se, oferece risco à cachola. O problema é quando, por motivos ainda obscuros, outras enzimas entram em ação para dividir as precursoras de betaamilóide. Elas quebram essas proteínas no lugar errado e o resultado dessa interação mal feita são novas proteínas. "Só que elas não são mais inócuas. Ao contrário, tornam-se tóxicas", afirma Caramelli. Essas novas moléculas, por sua vez, passam a depositar-se no cérebro, formando verdadeiras placas. "E isso prejudica as sinapses, a comunicação entre um neurônio e outro, o que os torna mais limitados", explica o neurologista. Resultado: as células nervosas morrem.
As explicações não param por aqui. Lembra-se do que dissemos? Existem duas alterações que disparam o Alzheimer. Vamos à segunda: um problema com outra proteína, a Tau. "Ela é produzida naturalmente no cérebro e é fundamental para o transporte de substâncias entre as células", descreve Caramelli. A Tau participa de uma verdadeira rede de comunicação e troca de nutrientes na massa cinzenta. "Mas, nos portadores de Alzheimer, essa proteína fica desestabilizada e não funciona como deveria. Daí, todo o equilíbrio entre os neurônios é prejudicado", diz Caramelli.
Essa profusão de alterações microscópicas leva à falência e à morte das células nervosas. No começo, a principal vítima é a memória recente. Gradualmente, as lembranças mais antigas também se esfarelam. E, com o avanço do mal, o órgão que comanda o corpo acaba se aposentando.
2. Por que esse problema neurodegenerativo aparece?
Ainda não existe uma resposta absoluta para essa questão. "Nós já sabemos que a predisposição genética e o próprio envelhecimento são seus principais fatores de risco", conta o geriatra Paulo Canineu, professor da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo. "Foram identificados recentemente vários genes alterados que determinam o mal", completa o médico, que é diretor clínico do Hiléa Vivência e Assistência a Idosos, em São Paulo. Além disso, a ciência vem demonstrando que as condições responsáveis pelos distúrbios cardiovasculares contribuem para a degeneração dos neurônios. Ou seja, gordura abdominal em excesso, diabete, colesterol nas alturas e pressão arterial elevada podem dar um bom empurrão.
Hoje alguns especialistas já arriscam dizer que existem duas variações de Alzheimer. "Noventa e cinco por cento dos portadores apresentam a doença esporádica, aquela que surge depois dos 60 anos sem que haja necessariamente a presença de outros casos na família", diz Canineu. "E 5% têm o que o chamamos de Alzheimer familiar. Só que, nesse caso, o mal pode acometer o indivíduo antes dos 60 anos e evoluir mais rapidamente", conclui.
3. Quais os seus sinais?
O principal deles é a constante perda de memória. As lembranças recentes tendem a se evaporar num piscar de olhos. "O indivíduo não consegue fixar nem um recado", exemplifica o geriatra Paulo Canineu. Além da memória em bancarrota, alguns portadores apresentam alterações de comportamento, dificuldades de concentração e tendem a ficar absortos em pensamentos distantes da realidade. "Muitos perdem a capacidade de julgamento e a orientação no tempo e no espaço", lembra o especialista. Com o progresso da doença, o indivíduo pode tornar-se depressivo e viver com alucinações.
4. Como são feitos o diagnóstico e o tratamento?
O diagnóstico é baseado na própria história do paciente. "Ele é feito por exclusão", conta o neurologista Paulo Caramelli. São avaliados os sintomas e, para afastar a possibilidade de outra encrenca, costumam ser solicitados exames de sangue e imagem, como ressonância da cabeça. "Hoje o diagnóstico tem entre 85% e 90% de segurança", constata o médico.
E o tratamento? Em primeiro lugar, é importante deixar claro que a doença ainda não tem cura nem o quadro pode ser revertido. Mas existem medicamentos que barram o seu avanço, o que permite o controle da degeneração. "Eles evitam a perda das funções cognitivas", diz o neurologista Ivan Okamoto, coordenador do Núcleo de Envelhecimento Cerebral da Universidade Federal de São Paulo, a Unifesp. São duas as classes de remédio responsáveis pelo benefício: os inibidores de acetilcolinesterase, mais receitados nos casos classificados como leves e moderados, e os antiglutamatos, indicados a portadores em estágio mais avançado. A apresentação é em forma de comprimidos, que devem ser tomados diariamente. A novidade é que a rivastigmina, um princípio ativo do primeiro grupo citado, já pode ser encontrada como adesivo para a pele.
5. Como afastar a doença?
Quando o assunto é Alzheimer, prevenção ainda é palavra controversa. Como os genes entram em jogo e algumas dúvidas rondam o mal, os médicos hesitam em prescrever medidas 100% eficazes. O que já se sabe, no entanto, é que botar a cabeça para funcionar é regra básica para protegê-la. Manter a massa cinzenta ativa — exercitando-se intelectualmente, trabalhando e interagindo com outras pessoas — aumenta as chances de se ver livre do mal. E o geriatra Paulo Canineu alerta: "Tanto o analfabeto quanto o catedrático podem ter Alzheimer. O grande perigo é se aposentar e parar de exercitar o cérebro."
Estudos recentes revelam, aliás, que os males cardiovasculares e o diabete tornam o organismo mais suscetível à doença neurodegenerativa. Dessa forma, conservar uma dieta equilibrada, com menos gordura e açúcar, praticar atividades físicas e tomar cuidados extras com a glicemia e a pressão arterial são medidas importantes para blindar a cabeça e fazê-la pensar por muito, muito tempo.
6. Até que ponto a perda de memória em razão da idade é normal?
O envelhecimento torna a memória, digamos, menos afiada. Isso é natural e não deve preocupar. "Com o passar do tempo as pessoas demoram mais tempo para se lembrar das coisas", observa o neurologista Ivan Okamoto. "É que as mudanças no cérebro afetam a velocidade do processamento da memória", explica. Vale esclarecer também que, independentemente da faixa etária, qualquer indivíduo está sujeito aos "brancos" e dificuldades de recordar uma data ou um nome. "A memória também depende do nosso estado geral, ou seja, se estamos cansados, mal alimentados ou alterados psicologicamente", salienta Paulo Canineu. "Por isso, lapsos podem acontecer em qualquer fase da vida."
O sinal de alerta deve ser acionado no momento em que as perdas de memória tornam-se freqüentes e passam a atrapalhar a rotina. "Isso acontece, por exemplo, quando a pessoa vai ao supermercado e não sabe como voltar de lá", diz Paulo Canineu. Ou, então, quando ela se esquece como se prepara aquele prato de sempre. Paulatinamente, vem esquecimento atrás de esquecimento. Isso impede que o indivíduo se mantenha atualizado e compromete suas atividades no dia-a-dia. Acentuam-se, assim, as suspeitas de que o responsável pela memória cada vez mais frágil seja o Alzheimer.
7. Por que o número de portadores de Alzheimer cresce mundo afora?
Os médicos esboçam duas explicações para o fenômeno. A primeira delas diz respeito à maior expectativa de vida das pessoas em todo o planeta. "A longevidade aumenta, inclusive no Brasil", lembra Paulo Caramelli. E a idade, como mencionamos, é um dos principais fatores de risco para a eclosão da doença. Em outras palavras, o risco aumenta na medida que os anos passam — tanto faz ser homem ou mulher. Outro motivo é a maior precisão nos diagnósticos. "Hoje os médicos conhecem mais a doença, estão cientes do que ela é", acredita o neurologista. No fim das contas, o próprio holofote que a medicina lançou sobre a doença propicia, felizmente, que mais casos sejam detectados e, conseqüentemente, tratados.
Fonte:Revista Saúde
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FAMOSOS QUE FAZEM PILATES: STHEFANY BRITO TAMBÉM PRATICA PILATES #132
Cada dia o método Pilates ganha mais popularidade
e os famosos têm ajudado bastante nesta divulgação.
Sthefany Brito está uma mulher amadurecida, que deu a volta por cima depois do fim de seu casamento e voltou a fazer o que mais gosta: novelas.
Ela mostra que não tem nada a provar nem tão pouco a esconder. Bem, o corpo, nós podemos ver a olho nu, que de fato ela não tem por que esconder mesmo.
E não é porque tem cara de menina, não.
Sthefany Brito conquistou um corpo torneado com Pilates,
musculação e muay thai.
Fonte: corpoacorpo.uol.com.br
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terça-feira, 17 de dezembro de 2013
MÁ POSTURA AUMENTA BARRIGA
Sentar e andar com a postura correta não é apenas esteticamente mais bonito, como também pode evitar dores e lesões na coluna. Então quem se preocupa com a boa forma tem que lembrar que nem sempre aquela barriguinha abaixo do umbigo, por exemplo, que tanto incomoda pode ser decorrente de má postura, não desaparecendo nem com muito esforço alimentar e nem atividade física pesada.
Às vezes simplesmente corrigindo a postura ela desaparece nesses casos a barriga tem relação direta com a postura, são os casos, por exemplo, daquelas mulheres que andam empinadas e jogam o bumbum para trás e o abdômen para frente e ai ficam com uma barriga interiça, ou ainda aquelas que projetam os ombros e o quadril para frente desenvolvendo aquela barriga embaixo do umbigo.
Isso ocorre porque a má postura provoca a perda do tônus muscular da região abdominal, ou seja, deixa o abdômen fraco e o simples fato de manter a coluna ereta faz a pessoa manter o abdômen contraído.
Nesse caso é necessário entrar com a Reeducação Postural Global (RPG) e uma atividade física bem direcionada para contornar o problema.
Lembrando que os problemas posturais também estão relacionados com personalidade e autoestima. Por isso, o tratamento deve levar em conta aspectos emocionais do paciente para ter resultado. Quem anda curvado, geralmente é uma pessoa tímida ou que está com baixa autoestima, que não se sente confortável no ambiente em que está então de nada adianta você iniciar uma atividade física para melhorar a postura e continuar com baixa autoestima. As duas coisas estão interligadas e devem ser lembradas pelo especialista.
Fonte:Lilian Santana
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Fonte:Lilian Santana
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segunda-feira, 16 de dezembro de 2013
sábado, 14 de dezembro de 2013
FAMOSOS QUE FAZEM PILATES: BIANCA BIZELLO TAMBÉM PRATICA PILATES #128
Cada dia o método Pilates ganha mais popularidade
e os famosos têm ajudado bastante nesta divulgação.
A modelo Bianca Bizello, 25 anos, é seguidora do Pilates há três anos.
“Quando você olha para o estúdio, dá vontade de fazer de tão curioso que é.
E quando você pratica percebe como tudo se reorganiza no corpo.
Passei a prestar atenção na maneira como ando e até como fico parada. E minha flexibilidade melhorou”, conta.
Fonte:Isto É
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