“Patience and persistence are vital qualities in the ultimate successful accomplishment of any worthwhile endeavor.”
Joseph Pilates
quarta-feira, 3 de fevereiro de 2010
Joseph Pilates about Endeavor
Recovering From Knee Replacement Surgery
Regaining the ability to bend the knee is one of the most important goals after having a knee replacement. This is done with guidance from your therapist and therapeutic techniques
Qual a frequência ideal para a prática de Pilates?
Especialistas orientam que deve ser praticado, no mínimo, 2 vezes por semana para que o corpo se condicione com os movimentos, trazendo os benefícios esperados.
A frequência vai depender do objetivo que se quer alcançar. Diferente da musculação, onde o corpo precisa de um descanso para responder aos estímulos, o pilates pode até ser praticado diariamente. Sempre, é claro, com a orientação de um profissional que irá determinar o melhor treinamento para cada indivíduo e situação.
O PILATES NO COMBATE AO LÚPUS ERITEMATOSO
Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES) é uma doença inflamatória de causa desconhecida.
Para que se desencadeie a doença, agentes externos desconhecidos (vírus, bactérias, agentes químicos, radiação ultravioleta) entram em contato com o sistema imune de um indivíduo que está com vários genes erradamente induzindo produção inadequada de anticorpos. Estes anticorpos são dirigidos contra constituintes normais (auto-anticorpos) provocando lesões nos tecidos e também alterações nas células sangüíneas.
É uma doença razoavelmente comum no consultório dos reumatologistas.
Atinge principalmente mulheres (9:1) em idade reprodutiva, iniciando-se mais comumente entre 20 e 40 anos. Pode ser bastante benigno até extremamente grave e fatal.
SINTOMAS
As manifestações clínicas são muito variáveis entre os pacientes.
As queixas gerais mais freqüentes são:
- mal-estar,
- febre,
- fadiga,
- emagrecimento e falta de apetite,
Sintomas os quais podem anteceder outras alteraçõe s por semanas ou meses.
Os pacientes já poderão estar sentindo dor articular ou muscular leve e apresentando manchas vermelhas na pele que passam por urticária.
Os pacientes já poderão estar sentindo dor articular ou muscular leve e apresentando manchas vermelhas na pele que passam por urticária.
As alterações mais freqüentes
ocorrem na pele e articulações.
ocorrem na pele e articulações.
Pele e mucosas
Há muitos tipos de lesão cutânea no LES. A mais conhecida é a lesão em asa de borboleta que é um eritema elevado atingindo bochechas e dorso do nariz. Manchas eritematosas planas ou elevadas podem aparecer em qualquer parte do corpo.
Muitos pacientes com LES têm sensibilidade ao sol (foto-sensibilidade). Assim, estas manchas podem ser proeminentes ou unicamente localizadas em áreas expostas à luz solar. Outras vezes, as lesões são mais profundas e deixam cicatriz (lúpus discóide).
Começam com uma escamação sobre a mancha eritematosa. Com o passar do tempo a zona central atrofia e a pele perde a cor, ficando uma cicatriz que pode ser bastante desagradável.
Há casos de lúpus discóide em que nunca haverá outros problemas, isto é, não haverá lúpus sistêmico. Estes pacientes devem ser seguidos com atenção pois não há como acompanhar a evolução sem exame físico e laboratorial.
Queda de cabelo é muito freqüente. Os fios caem em chumaços e muitos são encontrados no travesseiro. É sinal de doença ativa.
Apesar de não serem freqüentes, são úteis para o diagnóstico o aparecimento de feridas dentro do nariz, na língua e na mucosa oral.
Aparelho locomotor
A grande maioria dos pacientes tem artrite. Esta costuma ser leve e melhorar rapidamente com tratamento. Entretanto, há poucos casos em que aparecem lesões destrutivas que podem ser bastante graves.
O uso de corticóide por longo tempo (que muitas vezes é indispensável) pode provocar, em cerca de 5% dos pacientes, necrose em extremidade de ossos longos, principalmente fêmur.
Tendinites ocorrem com freqüência e podem acompanhar as crises de artrite ou se manifestarem isoladamente. Regiões não habituais como tendão de Aquiles podem incomodar por bastante tempo. Poucas vezes há lesões graves.
Lúpus crônico pode provocar deformidades nas mãos que lembram artrite reumatóide.
Miosite (inflamação das fibras musculares) não é um evento comum, mas pode ser grave e confundir com outras doenças musculares. Dor muscular discreta pode ocorrer e não é preocupante.
O tratamento com Pilates
Por atuar com a melhora dos movimentos e das articulações, exercícios de pilates são indicados para pacientes com Lúpus Eritematoso.
Os exercícios realizados nos equipamentos de pilates vão atuar no fortalecimento muscular, principalmente de membros inferiores e controle de tronco auxiliando a deambulação(caminhada), na flexibilidade articular e na recuperação da musculatura pélvica que atua no controle de incontinência urinária apresentada por alguns pacientes.
O fisioterapeuta consegue ajustar um programa de tratamento específico, onde os próprios aparelhos auxiliam a execução do movimento, trazendo, com isso, resultados bastante satisfatórios deste controle motor. Os exercícios de propriocepção dão ao paciente condições para a recuperação dos movimentos.
terça-feira, 2 de fevereiro de 2010
EXERCÍCIOS E MANTER-SE MENTALMENTE ATIVO PODEM LIQUIDAR O ALZHEIMER
Vença o Alzheimer com exercícios - "Beat Alzheimer's with exercise"
Estudo mostra como exercícios mantém células do cérebro sadias em ratos.
Exercícios ajudam a expulsar do cérebro uma molécula tóxica, causando benefícios para proteger as células nervosas, apontam pesquisas em ratos.
A descoberta pode ajudar a explicar porque permanecer "sarado" e manter-se mentalmente ativo parece liquidar com o mal de Alzheimer em humanos.
"Nossos experimentos confirmam a idéia que exercício é um bom caminho para todos os problemas no cérebro e que um estilo de vida sedentário é um fator de risco" diz Ignacio Torres-Aleman, que dirigiu o estudo no Instituto Cajal de Madri.
Torres-Aleman e seus colegas estavam intrigados por estudos prévios que mostravam que exercícios reduziam a deterioração mental em ratos propícios a ter a doença de Alzheimer. Eles realizaram um estudo para descobrir a razão.
Eles descobriram que a prática de exercícios dobravam os níveis de uma proteína que ajuda a expelir moléculas, que acredita-se que sejam responsáveis pelo mal de Alzheimer, do cérebro do rato para a corrente sanguínea.
A proteína, chamada megalin, expele uma proteína destrutiva chamada de amyloid-beta. Em pacientes com Alzheimer, amyloid-beta é encontrada na massa compacta no cérebro.
Megalin também conecta-se a uma molécula no sangue, chamada "insulina tipo fator de crescimento" (insulin-like growth factor), e transporta isto para o cérebro. Este fator de crescimento talvez seja melhor conhecido por construir os músculos após exercícios, mas isto também ajuda a manter células nervosas saudáveis.
Melhora no Cérebro
Para revelar os segredos do megalin, os pesquisadores manipularam os níveis de proteína no cérebro dos ratos com Alzheimer. Aumentando artificialmente os níveis de megalin melhorou parcialmente a capacidade mental através de testes em labirintos.
Os níveis de megalin reduzem com a idade em ratos normais. Os pesquisadores sugerem que esta é a dica entre a ligação molecular e a idade e a doença neurodegenerativa.
Os resultados aparecem no Journal of Neuroscience.
Mas ainda será necessário esperar para determinar se isso é verdade.
Paul Adlard, um neurocientista na University of California, Irvine, tem pesquisado cérebros de ratos com um diferente modelo de doença de Alzheimer. Seus dados, apesar de preliminares, sugerem que exercícios não aumentam o nível de insulina tipo fator de crescimento.
Adlard diz que os resultados de Torres-Aleman e seus colegas são "ótimos", mas mais estudos são necessários.
Futuro Brilhante
Outros são mais otimistas. "É uma nova idéia", diz Mark Mattson, um pesquisador do National Institute of Aging, em Baltimore, Maryland. Os achados, diz ele, abrem a porta para desenvolver drogas que poderiam aumentar os níveis de megalin e ajudar a manter o cérebro saudável.
"São dados iniciais mas eu acho que possuem potencial para serem muito relevantes a pessoas", ele adiciona.
Mattson alerta que a ligação entre exercícios e a saúde do cérebro ainda é incerta em humanos, apesar das evidências estarem se acumulando. Outros pesquisadores têm achado que manter-se mentalmente ágil ou mesmo manter um físico esbelto podem ajudar a proteger contra Alzheimer e outras doenças cerebrais.
Por Charlotte Schubert
Estudo mostra como exercícios mantém células do cérebro sadias em ratos.
Exercícios ajudam a expulsar do cérebro uma molécula tóxica, causando benefícios para proteger as células nervosas, apontam pesquisas em ratos.
A descoberta pode ajudar a explicar porque permanecer "sarado" e manter-se mentalmente ativo parece liquidar com o mal de Alzheimer em humanos.
"Nossos experimentos confirmam a idéia que exercício é um bom caminho para todos os problemas no cérebro e que um estilo de vida sedentário é um fator de risco" diz Ignacio Torres-Aleman, que dirigiu o estudo no Instituto Cajal de Madri.
Torres-Aleman e seus colegas estavam intrigados por estudos prévios que mostravam que exercícios reduziam a deterioração mental em ratos propícios a ter a doença de Alzheimer. Eles realizaram um estudo para descobrir a razão.
Eles descobriram que a prática de exercícios dobravam os níveis de uma proteína que ajuda a expelir moléculas, que acredita-se que sejam responsáveis pelo mal de Alzheimer, do cérebro do rato para a corrente sanguínea.
A proteína, chamada megalin, expele uma proteína destrutiva chamada de amyloid-beta. Em pacientes com Alzheimer, amyloid-beta é encontrada na massa compacta no cérebro.
Megalin também conecta-se a uma molécula no sangue, chamada "insulina tipo fator de crescimento" (insulin-like growth factor), e transporta isto para o cérebro. Este fator de crescimento talvez seja melhor conhecido por construir os músculos após exercícios, mas isto também ajuda a manter células nervosas saudáveis.
Melhora no Cérebro
Para revelar os segredos do megalin, os pesquisadores manipularam os níveis de proteína no cérebro dos ratos com Alzheimer. Aumentando artificialmente os níveis de megalin melhorou parcialmente a capacidade mental através de testes em labirintos.
Os níveis de megalin reduzem com a idade em ratos normais. Os pesquisadores sugerem que esta é a dica entre a ligação molecular e a idade e a doença neurodegenerativa.
Os resultados aparecem no Journal of Neuroscience.
Mas ainda será necessário esperar para determinar se isso é verdade.
Paul Adlard, um neurocientista na University of California, Irvine, tem pesquisado cérebros de ratos com um diferente modelo de doença de Alzheimer. Seus dados, apesar de preliminares, sugerem que exercícios não aumentam o nível de insulina tipo fator de crescimento.
Adlard diz que os resultados de Torres-Aleman e seus colegas são "ótimos", mas mais estudos são necessários.
Futuro Brilhante
Outros são mais otimistas. "É uma nova idéia", diz Mark Mattson, um pesquisador do National Institute of Aging, em Baltimore, Maryland. Os achados, diz ele, abrem a porta para desenvolver drogas que poderiam aumentar os níveis de megalin e ajudar a manter o cérebro saudável.
"São dados iniciais mas eu acho que possuem potencial para serem muito relevantes a pessoas", ele adiciona.
Mattson alerta que a ligação entre exercícios e a saúde do cérebro ainda é incerta em humanos, apesar das evidências estarem se acumulando. Outros pesquisadores têm achado que manter-se mentalmente ágil ou mesmo manter um físico esbelto podem ajudar a proteger contra Alzheimer e outras doenças cerebrais.
Por Charlotte Schubert
ERGONOMICS????
Ergonomics is defined as the the science related to man and his work, embodying the anatomic, physiologic, and mechanical principles affecting the efficient use of human energy
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