FAMOSOS QUE FAZEM PILATES: TANIA KHALILL TAMBÉM PRATICA PILATES # n°213

Pilates: A modalidade que a atriz Tania Khalill  escolheu

(a turca Ayala em "Salve Jorge")

Os segredos de Tania

Mesmo sendo novata na modalidade, Tania Khalill garante que já nota os efeitos em seu corpo, além de sua capacidade física. "Eu sinto que minha respiração e postura estão diferentes", salienta. 

A esposa do cantor Jairzinho confessa que não é muito fã de musculação, por isso, faz esteira pelo menos por 30 minutos, de 3 a 4 vezes por semana. 

Mas ela confessa que, quando acha que ganhou alguns quilinhos, apela para os exercícios com pesos e intensifica a corrida. Tania é muito ligada em boa alimentação. Não passa fome, mas não descuida. "Como de tudo! Graças a uma dieta muito bem balanceada por meu consultor nutricional, Alfredo Galebe", revela.

De acordo com a personal de Tania no Pilates, a professora Ana Letícia Torres Nardi, sua aluna está se saindo muito bem. Ana afirma que para executá-lo é necessário concentração, e a atriz tem muita - talvez, devido a profissão. 

Antes de estrear na TV, a bela foi bailarina até os 21 anos, o que explica sua elegãncia. Porém, a postura firme que o balé exige chega a dificultar a adaptação em alguns movimentos da atividade, ao contrário do que parece. "O Pilates prioriza a manutenção das curvas fisiológicas da coluna e proporciona uma distribuição correta do peso corporal", explica a personal. 

              

O Pilates faz com que o praticante fique mais atento aos movimentos que podem prejudicar o corpo, durante os afazeres no dia a dia, não só durante atividades esportivas.

FOTOS: CAIO MELLO. CABELO E MAQUIAGEM: SHEILA CAMPOS. ELA USA: FITNESS DA FORMULA SHOP (BERMUDA), MIZUNO (CAMISETA)

Fonte: //dietaja.uol.com.br/

.

O QUE É SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO?

SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO 

Os ossos do punho formam um túnel através do qual o nervo mediano e tendões flexores correm até as mãos. 

Esta Síndrome é resultante da compressão do nervo mediano no canal do carpo. Qualquer situação que aumente a pressão dentro do canal provoca compressão do nervo mediano e a síndrome do túnel do carpo.

Pode ser decorrente a simplesmente flexionar e estender o punho,causas traumáticas (quedas e fraturas), inflamatórias (artrite reumatóide), hormonais e medicamentosas. Tumores também estão entre as possíveis causas da síndrome.

Ela pode levar a dormência, formigamento, fraqueza ou danos musculares na mão e nos dedos. 









.

PILATES COM DESAFIO # nº1

.













.

.

.

FAMOSOS QUE FAZEM PILATES: LUIZA POSSI TAMBÉM PRATICA PILATES # n°179

Cada dia o método Pilates ganha mais popularidade 

e os famosos têm ajudado bastante nesta divulgação.

Esbelta, a cantora Luiza Possi é adepta das dietas há bastante tempo. Como quase todo o mundo que embarca nessa de ter um corpo longilíneo, ela também bateu um pouco a cabeça até encontrar o esquema de alimentação ideal.

Com relação à alimentação, a cantora segue a disciplina de comer pouco à noite e tomar o shake diariamente.

Depois de conseguir perder os dez quilos e reeducar a alimentação, a artista investe na malhação, porém evitando os exerxícios aeróbicos.

- Aeróbica queima meus tão suados músculos. Faço Pilates quatro vezes por semana e massagem modeladora três vezes. Mas o meu Pilates é megaforte, e faço treino de resistência.

Fonte: http://entretenimento.r7.com

.

PARA DOR É MELHOR GELO OU CALOR?

Gelo ou calor?

Gelo: Pode ser sempre utilizado, tanto nas lesões agudas, que acabaram de acontecer, como em processos mais duradouros ou que venham se repetindo. Geralmente aplicado nas primeiras 48 horas de um novo episódio.

Atua minimizando o processo inflamatório.

Diminui a ação dos nervos para transmitir o estimulo da dor.

Calor: utilizados em quadros mais tardios, onde há uma intolerância ao gelo, ou ainda aonde este não pode ser utilizado. Auxilia aliviando as contraturas musculares e facilitando o movimento das articulações.

Contraste: uso alternado entre o frio e o calor. Como os dois métodos apresentam benefícios para o uso mais crônico, a combinação é um método utilizado por diversos profissionais. Principalmente em casos de inchaço que se repetem ou dores crônicas.

A vantagem é que o gelo sempre poderá ser utilizado e o calor deve ser evitado na fase aguda, após um trauma.

Na duvida sempre procure um profissional, que possa esclarecê-lo corretamente, e informar. Ambos podem causar danos a saúde, se utilizados em excesso, sem os devidos cuidados. 

Fonte:colunar








.