A AULA DE PILATES COM BOLA

A aula de Pilates que utiliza a bola com principal instrumento ajuda a controlar os picos de ansiedade e depressão, os quais são ocasionados pelo estresse do dia-a-dia.

O Pilates está se tornando mais do que um exercício físico e virando um exercício mental que tem como principal objetivo trabalhar a mente associado ao corpo.

Os benefícios do Pilates associado com os exercícios com bola tornam as aulas ainda mais divertidas e os resultados começam aparecer mais rapidamente e são bem mais visíveis, pois o Pilates com bola tonifica e define a musculatura do corpo, harmoniza as formas e melhora a flexibilidade.

Neste tipo de exercício, trabalhando com bolas, trabalha-se as camadas mais profundas da musculatura de maneira bem mais eficaz, pois a bola permite que a coluna e até mesmo os glúteos fiquem apoiados sem interferir na execução de maneira correta dos exercícios e conseqüentemente os músculos ficam ainda mais fortes.

Os exercícios são elaborados e feitos de maneira bem simples para evitar as séries com infinitas repetições, sendo este o aspecto mais simples do Pilates, pois neste tipo de exercício as repetições maçantes e chatas não existem, tornando a aula ainda mais agradável, sem aquele compromisso de ter que praticar algum tipo de exercício.

Os movimentos são contínuos, ou seja, de acordo com o grau de dificuldade de cada um, sendo gradativo, mas lembre-se que todos estes exercícios requerem muita concentração e precisão. Por conta disso, o Pilates exercita principalmente a capacidade de concentração e também de relaxamento.

A união de um exercício físico de Pilates com a bola faz com que as aulas possam ser praticadas por pessoas de diferentes níveis de condicionamento, podendo ser praticada até mesmo por pessoas que estão se recuperando de alguma lesão ou até mesmo daquelas pessoas que estão em plena forma.

O Pilates de maneira geral traz benefícios para a postura, uma melhora no equilíbrio, melhora na coordenação motora, melhora da concentração, tonifica os músculos do corpo, relaxa e ainda traz para seus praticantes a satisfação e a diversão.








.

PILATES COM HUMOR nº18

.

QUAL A MELHOR POSIÇÃO PARA O BEBÊ DORMIR?

O bebê dormiu. E agora, como e onde colocá-lo para descansar? Pode parecer uma preocupação pouco importante, mas, pelo contrário: ela é essencial para garantir a saúde do pequeno durante o sono.

A posição certa para o bebê dormir é com as costas apoiadas em uma superfície firme, com a barriguinha para cima. Colocar a criança de barriga para baixo (bruços) ou de lado não deve ser uma opção. Isso porque esses dois jeitos estão ligados à Síndrome da Morte Súbita do Lactente, que faz com que o bebê perca a vida enquanto dorme, sem maiores explicações.

“Não sabemos explicar exatamente porque esses bebês morrem. É inesperado e permanece sem explicação mesmo depois de minuciosa investigação”, conta a pediatra do Hospital e Maternidade Santa Joana Dra. Vera Fieldman Ramalho Valverde. O risco é maior em crianças de dois a quatro meses de idade.

Apesar de não haver uma causa certa apontada pelos médicos, sabe-se que alguns outros fatores estão relacionados ao problema, como por exemplo, consumo de álcool e fumo na gestação, quartos muitos aquecidos, uso de cobertas ou mantas soltas, excesso de roupa e colchão macio.

Por isso, além de deixar o bebê de barriga para cima na hora de dormir, não use travesseiros, evite cobertores soltos, bichinhos de pelúcia no berço, não divida a cama com a criança e use um colchão firme e reto para o pequeno.

Fonte:Ana Flora Toledo Do Bolsa de Bebê

.

FAMOSOS QUE FAZEM PILATES: BRUNA TENÓRIO TAMBÉM PRATICA PILATES #169

Cada dia o método Pilates ganha mais popularidade 

e os famosos têm ajudado bastante nesta divulgação.

''Comecei a fazer Pilates há seis meses. Pratico três vezes por semana e mesclo com corridas de 40 minutos. 

Por sorte, não sou fã de doces. Além disso, opto por uma alimentação saudável e evito gordura sempre.''

fonte:contigo.abril.com.br 








.

IDOSOS QUANDO INTERNADOS EM HOSPITAIS

UTILIDADE PÚBLICA – IMPORTANTE SABER, OU RELEMBRAR.... Acompanhantes hospitalares: REFEIÇÃO DE ACOMPANHANTES Visite www.apdobanespa.com DIREITOS DOS IDOSOS - REFEIÇÃO DE ACOMPANHANTESAos que já passaram dos 60 anos, vale ficar informado, se ainda não sabem. IMPORTANTE - LEIA E REPASSE SÓ NÃO PODEMOS "ESQUECER" DISSO NA HORA DA INTERNAÇÃO DO IDOSO.NORMALMENTE FICAMOS MAIS PREOCUPADOS COM O DOENTE E ACABAMOS COMENDO MESMO NA CANTINA DOS HOSPITAIS. DIREITO DO IDOSO! Tome conhecimento, de um direito do idoso que todos devemos conhecer e divulgar pois, nem os hospitais, nem os planos de saúde divulgam. De acordo com o Art. 16, Capítulo IV, da Lei nº 10.741, de 1º de outubro de 2003 (Estatuto do Idoso): "Ao idoso internado ou em observação é assegurado o direito a acompanhante, devendo o órgão de saúde proporcionar as condições adequadas para a sua permanência em tempo integral, segundo critério médico." Nestas "condições adequadas" está incluído: o pernoite e as três refeições. Independe do plano de saúde contratado pois está na lei. Recebi orientação de uma advogada que entende do assunto. Dois idosos conhecidos conseguiram o benefício apenas falando com o hospital e o plano de saúde. Eles cederam logo porque sabem que é um direito, apenas não avisam... Todos nós temos ou teremos alguém nesta situação, portanto, vamos divulgar! OBS. A PARTIR DE 60 ANOS DIVULGUEM...............................................................

. 

O PILATES TEM OS MESMOS EFEITOS DA MUSCULAÇÃO?

Não. Os exercícios do Pilates fortalecem, 

mas não fazem os músculos crescer tanto quanto a musculação.

O Pilates trabalha mais com a repetição de movimentos e menos com o aumento das cargas. Além disso, as molas usadas nos aparelhos oferecem um tipo de exercício diferente dos executados na musculação. “As molas produzem resistência constante e movimentos precisos”, diz Isabel Sacco, professora de biomecânica da Universidade de São Paulo (USP).

“Na musculação, a eficiência do movimento depende do ângulo correto de cada exercício.” Outra diferença é que os exercícios de Pilates feitos no chão trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, enquanto na musculação cada exercício estimula, normalmente, um músculo por vez.

Fonte: revista época

.

AS DISFUNÇÕES NA ARTICULAÇÃO TEMPOROMANDIBULAR

As disfunções na  ATM (articulação temporomandibular) ocorrem quando a mesma não está funcionando adequadamente. Essa articulação é uma das mais complexas do corpo humano, sendo responsável por mover a mandíbula para frente, para trás e para os lados. 

Qualquer problema que impeça a função ou o adequado funcionamento deste complexo sistema de músculos, de ligamentos, de discos e de ossos é chamado de DTM (disfunção temporomandibular).  

Para identificar a DTM, é necessário um exame clínico minuncioso, complementado por exames de imagem. Para que este processo atinja melhores resultados, a atuação de uma equipe multidisciplinar é muito importante. O fisioterapeuta vai atuar junto ao dentista e também poderá contar com o apoio do psicólogo e/ou fonoaudiólogo.

Causas da DTM

São muitos os fatores que podem levar a DTM. As causas mais comuns são:

 

Má oclusão 

 

Má oclusão significa "mordida" inadequada e pode estar relacionada a disparidade de bases ósseas maxilo-mandibular ou a falta de harmonia dental. Como a manutenção da saúde da ATM depende de uma boa oclusão, todo indivíduo com má oclusão é um forte candidato a ter DTM.

 

 

 

Efeito Chicote 

 

São lesoes causadas no pescoco através de movimentos bruscos e repentinos da cabeca, alem do seu limite fisiologico normal.. O exemplo mais comum de efeito Chicote sao as lesoes de aceleracao e desaceleracao muito comuns em acidentes automobilisticos com colisao traseira. O brusco movimento da cabeça para frente e para trás causa o estiramento e compressão dos componentes da ATM, ocasionando um traumatismo.

Traumatismos 

 

 

Dados publicados no Journal of the American Dental Association (JADA 1990;120:267), informam que os traumatismos são responsáveis por cerca de 44% dos problemas de ATM.

Abertura de boca em excesso

Todas as articulações tem limitações de movimento. A ATM também. Quando a boca é mantida aberta de forma exagerada, pode haver danos nos ligamentos, na cápsula articular ou até mesmo  provocar deslocamento do disco articular da ATM.

Lassidão ligamentar

Algumas pessoas possuem todos os ligamentos das articulações relativamente frouxos. Muitas vezes a causa é hereditária. Somente a lassidão ligamentar não representa problema, mas quando associada a outros fatores predisponentes, pode levar a disfunção da ATM.

Hábitos

Certos hábitos podem causar pressões inadequadas na ATM. Os mais comuns são: roer as unhas, apertar os dentes, apertar os lábios, permanecer com objetos entre os dentes, apoiar a mão na mandíbula, entre outros.

Respiração Bucal

Respirar pela boca facilita a protusão da cabeça, o abaixamento da mandíbula e a posição anteriorizada e inferiorizada da lingua. Isso acaba aumentando a atividade de músculos acessórios que quando se contraem, tendo um ponto fixo no tórax, puxam as vértebras superiores para frente e para baixo, causando um desvio postural. Os músculos cervicais posteriores se contraem e para regular a linha de visão, os músculos da porção cervical inferior e do quadrante torácico se flexionam, levando a uma hipercifose torácica.

Estas alterações musculares, decorrentes da respiração bucal, levam a desordens na ATM que geram dor.

Outros fatores

Artrite reumatóide, estresse físico e/ou psicológico, alterações hormonais, alterações morfológicas congênitas, etc.

                                                                       

 

 

Sintomas da DTM

Disfunções de ATM apresentam muitos sinais e sintomas. Muitos destes sintomas podem também estar relacionados com outros problemas. Por isso a grande importância de um bom diagnóstico.

Alguns dos sintomas mais comuns de DTM são:

 

• Dor na região da ATM

• Dor e pressão atrás dos olhos;
   
• Dores de cabeça frequentes;
   
• Um "clique" ou sensação de desencaixe ao abrir ou fechar a boca;
   
• Dor ao bocejar, ao abrir muito a boca ou ao mastigar;
   
• Muitos pacientes queixam-se de sintomas auditivos associados à dor e disfunção das ATM, sendo otalgia, zumbido, plenitude auricular, tontura ou vertigem e perda auditiva subjetiva os mais comumente relatados;

• Mandíbulas que "ficam presas", travam ou saem do lugar;
   
• Flacidez dos músculos da mandíbula;
   
• Uma brusca mudança no modo em que os dentes superiores e inferiores se encaixam
  
  
  
  
   

Tratamento das DTM

O tratamento fisioterapêutico para a DTM se baseia na diminuição de dor e do espasmo muscular além de melhorar a mobilidade da articulação.  São usadas técnicas de mobilização e liberação articular. 

De acordo com a American Academy of Pain Craniofacial "a fisioterapia ajuda a aliviar a dor músculo-esquelética e a restaurar a função normal por meio da alteração da entrada sensorial e redução da inflamação, diminuindo, coordenando e fortalecendo a atividade muscular, e promovendo o reparo e regeneração dos tecidos".

Em casos de articulação inflamada, antes de dar início ao tratamento de mobilização, serão usados recursos de eletroterapia (laser e ultrassom). 

Na maioria das vezes, o tratamento é simples e conservador. Porém em alguns casos, a cirurgia ainda será a melhor opção e para tanto será necessário buscar a ajuda de um cirurgião especialista.

A atuação de uma equipe multidisciplinar é  indispensável, uma vez que a  DTM é desencadeada por fatores diversos.

O controle da depressão e da ansiedade com o apoio psicológico vai ser de grande auxílio para o tratamento da DTM. No caso da odontologia, o profissional poderá associar o uso algum tipo de placa ou aparelho para ser usado nas sessões de fisioterapia.