PILATES COM HUMOR nº25

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FAMOSOS QUE FAZEM PILATES: MIRANDA KERR TAMBÉM PRATICA PILATES #190

Cada dia o método Pilates ganha mais popularidade 

e os famosos têm ajudado bastante nesta divulgação.

Site revela segredos de beleza de Miranda Kerr

"'Pilates, shakes de proteína e sucos verdes', teria declarado a angel da Victoria Secret ao site do jornal 'Daily Mail"'.

Pilates, shakes de proteína e sucos verdes. O trio seria um dos responsáveis pela boa forma de Miranda Kerr. Pelo menos é o que diz a nota publicada no site do jornal britânico "Daily Mail",

Ela também deu detalhes sobre sua dieta e exercícios, em uma entrevista à revista People antes de uma apresentação. "Eu turbinei meu treinamento. Optei por Pilates, yoga, boxe, como no meu bumbum e pernas.

"Eu também bebi sucos verdes saudáveis ​​todos os dias, além de shakes de proteína", acrescentou.

Fonte:http://ego.globo.com









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CURSO RPG SOUCHARD

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MÊS DO FISIOTERAPEUTA

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RPG - SUPERA RESULTADOS DA FISIOTERAPIA TRADICIONAL

Pacientes tratados com o método tiveram até 70% de melhora contra apenas 40% dos que optaram pela técnica comum, segundo estudo da Unifesp.

A Reeducação Postural Global, popularmente conhecida como RPG, tem se mostrado o método mais eficaz no tratamento de dores crônicas de coluna, geralmente causadas pela má postura. 

Pesquisa realizada pela Universidade federal de São Paulo (UNIFESP) revelou que a técnica reduz a dor nas costas com mais rapidez e de forma definitiva se comparada ao procedimento convencional.

A grande diferença do método está na capacidade de tratar o paciente como um todo.

A RPG procura corrigir a postura e exercitar todos os grupos musculares, em vez de tratar só a dor localizada.

fonte:RPG Souchard | Facebook

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FAMOSOS QUE FAZEM PILATES: MICHELE ALVES TAMBÉM PRATICA PILATES # nº168

Cada dia o método Pilates ganha mais popularidade 

e os famosos têm ajudado bastante nesta divulgação.

''Tenho uma alimentação balanceada. 

Tento comer apenas produtos orgânicos. 

Pilates e musculação fazem parte da minha rotina. 

Além disso, uso um óleo corporal para deixar a pele bem hidratada.''

Fonte:http://contigo.abril.com.br 









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O QUE É PUBALGIA?

Você sabe o que é pubalgia?

O osso púbis é como um cabo de guerra entre os músculos abdominais e os adutores do quadril. A inflamação acontece quando um lado é muito mais forteA pubalgia é um quadro que gera dor na virilha e na região central do osso púbis. Ela é mais frequente em jogadores de futebol, mas também acomete corredores de longa distância e geralmente atrapalha bastante a rotina de treinos e competições.

Podemos pensar no osso púbis como um cabo de guerra. Acima dele se inserem os músculos abdominais e abaixo os músculos adutores do quadril (que fecham o quadril). Apubalgia acontece quando um dos lados do cabo puxa mais forte do que o outro, ou seja, quando um dos grupos musculares se sobrepõe de forma exagerada sobre o outro.

Existe uma articulação chamada sínfise púbica ligando o osso púbis direito e esquerdo, que sofre com os desequilíbrios desse cabo de guerra, e fica inflamada. Em geral os músculos adutores levam a vantagem sobre os abdominais, o que também gera inflamação na inserção dos músculos adutores no púbis.

O tratamento da pubalgia deve incluir medidas anti-inflamatórias e restauração do equilíbrio muscular da região. Para isso os músculos abdominais devem ser treinados a ficarem contraídos durante toda a prática de qualquer atividade física. E como já mencionei em outras colunas, uma barriga de tanquinho não necessariamente representa uma boa musculatura abdominal. Mais importante do que a força explosiva é a manutenção de uma pequena contração basal que estabilize o tronco durante todos os movimentos.

Em associação com a questão abdominal, os músculos adutores também podem estar “puxando” o osso púbis com muita força devido a falta de atividade adequada dos músculos extensores do quadril. É um mecanismo compensatório do corpo: quando um músculo não trabalha direito outro músculo tem que fazer o trabalho em dobro.

Aos primeiros sinais de dor, já procure tratamento. A pubalgia tende a ser um quadro complexo se tratado tardiamente e pode diminuir bastante o rendimento do atleta.

TRATAMENTO:

O tratamento mais apropriado para esta condição inclui o afastamento imediato da atividade física, uso de medicamentos anti-inflamatórios e alongamentos  suaves o mais precoce possível. O tratamento ideal é multidisciplinar, onde o médico diagnostica e prescreve os medicamentos; o fisioterapeuta elabora um programa adequado de reabilitação e o preparador físico atua na perpetuação dos resultados obtidos, sendo que o tratamento preventivo é a melhor opção. Assim é dada a maior importância de um programa adequado de exercícios de alongamentos suaves e prolongados, antes e depois dos jogos e/ou treinos

O objetivo do tratamento é conseguir recuperar a qualidade de alongamento dos músculos encurtados e reforçar seus tendões e pontos de inserção; e o sucesso do tratamento está na postura prolongada, pois os músculos em tensão durante alguns minutos de forma constante, entram em fadiga e abandonam sua tensão excessiva, aí a bainha do músculo, a partir deste momento, pode ser alongada e o músculo recupera seu comprimento

O tratamento vai de encontro à reeducação do equilíbrio proprioceptivo muscular através de métodos como RPG e correção (quando necessário) das alterações biomecânicas do atleta e da técnica esportiva e outros. 

Fonte: http://globoesporte.globo.com       por : Raquel Castanharo

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