TENHO HÉRNIA DE DISCO, POSSO CORRER?

Impedir uma pessoa de praticar atividades físicas com receio que a doença degenerativa piore pode ter consequências graves tanto psicológicas quanto físicas.

Os discos intervertebrais são estruturas compostas por uma porção mais fibrosa chamada de anel fibroso e outra mais elástica e gelatinosa, o núcleo pulposo. A principal função do disco é absorver o impacto e permitir a mobilidade entre uma vértebra e outra. Os vasos sanguíneos não chegam em grande parte do disco, e a sua nutrição depende justamente do impacto para que ocorra. No entanto, stress mecânico exagerado, frequente ou inadequado pode gerar problemas e causar a doença degenerativa discal (DDD).

A hérnia de disco é uma fase da DDD. Para o tratamento da hérnia de disco em corredores ou atletas, é importante que sejam determinados os motivos que favoreceram a degeneração discal. Não é uma tarefa simples, por ter geralmente vários fatores: genética, postura, traumatismo, nutrição, treino inadequado e tipo de atividade física. Modalidades desportivas que envolvam carga axial em demasia, como levantamento de peso, ou impacto irregular ou imprevisível, como algumas artes marciais, podem certamente acelerar o processo degenerativo. Também deve ser considerado as expectativas do atleta com relação ao retorno às suas atividades e o risco a que pode estar se submetendo de manter atividades competitivas. 

No entanto, caminhar e correr, são funções básicas do nosso corpo, e devem ser estimuladas no processo de reabilitação de doenças da coluna. Certamente, que a melhor maneira de iniciar ou reiniciar essas atividades devem ser acompanhadas de perto por um médico e um fisioterapeuta para que não ocorra episódios reincidentes de problema da coluna.

Assim como correr maratonas ou provas de velocidade pode não ser indicado para todo tipo de pessoa, ficar parado também não é! De fato, pessoas que por alguma doença, ficam restritas de algum movimento por muito tempo, sofrem com o desuso e rigidez das articulações envolvidas, processo chamado de anquilose.

O neurocirurgião pode ajudar a determinar a gravidade do problema, assim como se há indicação de algum procedimento para proporcionar melhora e retorno mais rápido às suas atividades físicas.

Fonte: runnersworld










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PILATES COM HUMOR #nº8

COMO ESTÃO INDO AS SUAS AULAS DE PILATES?

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CONGRESSO DE POSTURA 2014 - SÃO PAULO

"A essência do Pilates é melhorar a vida das pessoas

Com a prática do Pilates cada músculo do seu corpo fica

 vivo.

Principalmente o abdomem, que parece ser difícil de vencer.

Pilates realinha e remodela o corpo físico.Eleva a 

consciência do corpo e da mente.

Pilates desenvolve uma força interior que a gente nunca

 imagina que possa ter. 

Você aprende  a “recrutar” músculos para ter o equilíbrio e o

 controle que precisa para 

executar os exercícios.

Isto traduz o desafio do trabalho com o método Pilates ."

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A FISIOTERAPIA MELHORA A PERDA URINÁRIA

Nos últimos anos, houve um aumento considerável no número de novos métodos e técnicas de tratamento relativos à incontinência urinária. Além de procedimentos cirúrgicos e medicamentosos, a fisioterapia tem auxiliado, de forma relevante, o tratamento das alterações nos mecanismos de retenção e eliminação de urina .

Antes de falar sobre a incontinência, é preciso entender que o controle da urina é dito “ normal “, ou seja , a palavra “ continência “ é usada para descrever a capacidade normal de uma pessoa acumular urina , com controle consciente sobre o tempo e lugar para urinar. 

Uma mistura sutil de fatores contribui para a continência, de modo que ela não depende apenas do estado e da integridade dos órgãos específicos incluídos e dos tecidos mais vizinhos que são importantes, mas também , da saúde geral – tanto física como mental – da pessoa integral . ( Margaret Polden ) .

O termo incontinência é aplicado para referir a perda involuntária de urina, o qual pode causar problemas sociais e de higiene definida pela Sociedade Internacional de Continência (S.I.C.) .

A incontinência urinária acomete tanto indivíduos do sexo masculino, como do sexo feminino. Nos homens está presente após uma cirurgia de próstata e é provavelmente a conseqüência de um dano anatômico durante a cirurgia . 

Já em mulheres, é decorrente de vários fatores: alterações anatômicas do sistema urinário; alterações psicogênicas ; problemas endocrinológicos; tumores do sistema geniturinário; efeitos colaterais medicamentosos; traumas pélvicos; infeções do sistema urinário; obesidade; esforço físico e transtornos neurológicos .

A incontinência é, evidentemente, mais comum em mulheres e o risco aumenta com a idade. 

É importante procurar um tratamento mais específico com a fisioterapia .

A reeducação da musculatura do assoalho pélvico torna-se imperativo no programa de exercícios , como forma preventiva ou até mesmo curativa da patologia, além de melhorar a função sexual . A conscientização da contração do assoalho pélvico é um fator importante no desempenho sexual .

A reabilitação fisioterápica tem importante potencial no tratamento, objetivando, fortalecer os músculos do assoalho pélvico, prevenindo o surgimento de futura incontinência, ou mesmo, de prolapso uterino; cistocele (queda de bexiga ); uretrocele (queda de uretra ); retocele (queda de reto ) e enterocele (descida da vagina fazendo-a cair, inchar ou ficar saliente ). 

A fisioterapia também tem como objetivo, reeducar a bexiga; intervir no pré e pós-operatório intensificando os resultados cirúrgicos obtidos e melhorar a qualidade psicológica, inclusive sua auto-estima, e a qualidade de vida desses pacientes.

A fisioterapia, de modo especial, vem a cada dia ampliando seu espaço de trabalho nesta área e associa seus esforços a outros profissionais da saúde no sentido de integrar com dignidade, pessoas à sociedade.






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FAMOSOS QUE FAZEM PILATES: MIRELLA SANTOS TAMBÉM PRATICA PILATES # nº226

Que a gata fez Pilates a gestação inteira a gente já sabe, Mas agora que o parto se aproxima, Mirella está ainda mais animada com o Pilates. E você sabe por quê? 

Grávida da primeira filha, a tão esperada Valentina, fruto do casamento com o humorista Wellington Muniz, o Ceará do Pânico, Mirella é adepta das aulas de Pilates estúdio como atividade física nessa linda fase de vida. O objetivo dela é ter um parto natural. A apresentadora, que está com 32 semanas de gestação, pratica a modalidadetrês vezes na semana numa academia da zona sul de São Paulo.

Mirella diz que o Pilates tem ajudado a aliviar a pressão nas costas por causa do crescimento da barriga. ” Estou gostando muito, pois os exercícios se concentram nos músculos abdominais e as posições aliviam a pressão sobre as costas e a bacia”, afirma Mirella.

”Nesta fase é importante fazer exercícios tanto para os membros inferiores quanto para os superiores. Só devemos evitar alguns que exijam mais equilíbrio, habilidade que, na gestação, fica afetada. E adaptar outros em que se tenha de ficar de bruços, por causa da barriga”, explica a instrutora de Mirella.

”Outro ganho da atividade está relacionada com os exercícios de estabilização das escápulas (osso que faz parte da articulação do ombro), que vão ajudar a mulher a enfrentar a nova rotina de cuidados com o recém-nascido, com noites mal dormidas e inúmeras trocas de fraldas. É um trabalho global pensando na gravidez e também no pós parto”, esclarece a profissional.

Segundo Thiago Zaparoli Borgheresi, fisioterapeuta (Crefito 1888147-7), apesar de a gestação ter seu “ciclo” bem definido, cada mulher é única e precisa de umacompanhamento médico para garantir a saúde dela e a do bebê. ‘’Após a liberação do médico para atividade física, temos alguns cuidados especiais para a aplicação segura do método Pilates. Há alterações hormonais que geram maior mobilidade a todos os ligamentos do corpo reduzindo, por consequência, a estabilidade articular a qual somada às constantes mudanças posturais da gestante, pode facilmente fazer aparecer dores e câimbras.”

”O Pilates bem trabalhado (antes, durante ou depois da gestação) ajudará na prevenção da incontinência urinária e da diástase do reto-abdominal, melhorará as dores posturais decorrentes do aumento das mamas, auxiliará no bom funcionamento da bexiga e intestino, ajudará a diminuir o inchaço (edema), e também melhorará a circulação sanguínea sem elevar excessivamente a temperatura do corpo e nem acelerar a frequência cardíaca da mamãe e do bebê’’, explica o fisioterapeuta.

Fonte:http://revistapilates.com.br/

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PILATES COM HUMOR # nº10

PILATES E O EXERCÍCIO : ROLLING LIKE A BALL