INFORMAÇÕES SOBRE A RPG - CURITIBA - PARANÁ

A técnica de Reeducação Postural Global ou RPG, é aconselhável para pessoas que sofrem com dores musculares devido ao trabalho que exercem ou à maneira como estão acostumadas a se movimentar durante o dia.

O simples ato de carregar a bolsa de um só lado do corpo, pode acabar fazendo com que a pessoa desencadeie uma série de problemas na coluna, ombro, quadris, e joelhos.

As dores surgem e não se sabe a causa do problema, muitas vezes a pessoa passa anos sentindo dores musculares e não se dá conta da má postura, por hábito.

Como se corrige a postura através do RPG?

Um especialista terapêutico em RPG deverá analizar o caso e aplicar a técnica individualmente, o tratamento é único para cada paciente.

Os hábitos e a função que cada pessoa exerce, são informações potenciais para o tratamento através da técnica da Reeducação Postural Global, ou seja, a raiz do problema que causa a dor cervical em um jardineiro não deve ser a mesma que, causa a dor cervical em um Web designer, por exemplo.

Descobrir a causa de cada problema é a função principal do terapeuta em RPG, e só então se aplica a técnica adequada a cada caso, para corrigir a postura.

Por que a Reeducação Corporal é considerada Global?

A técnica terapêutica do RPG trabalha o músculo principal da respiração, o diafragma.

Desta forma, há um relaxamento da respiração e maior funcionalidade entre esta função do corpo e a postura, sendo assim se diz que, o tratamento é global, pois se trata o corpo como um todo.

A RPG é um tratamento estético?

A técnica de Reeducação Corporal é de benefício curativo porém, observou - se que, através do alongamento corporal algumas gordurinhas localizadas, como as da barriga por exemplo, se suavizaram através da técnica de RPG.

Algumas clínicas de estética passaram a adotar essa técnica para atrair e beneficiar ainda mais seus clientes.




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RPG E ESTÉTICA

Mulheres grávidas podem praticar RPG?

Mulheres grávidas podem sofrer com dores nas costas, e a RPG é recomendável nestes casos, sem qualquer contra indicação.
Fonte: Teketun




VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM
22 SET 2010
RPG E GRAVIDEZ

QUAL A MELHOR MANEIRA DE SENTAR-SE?

Sentar-se com a coluna ereta pode provocar dor crônica nas costas, alertam cientistas em um trabalho publicado nos Estados Unidos, recomendando a adoção de uma posição inclinada para trás, mais natural, que exerça menos tensão na coluna vertebral.

"Um ângulo de 135 graus do busto em relação às coxas mostrou ser a melhor posição sentada, biomecanicamente, em comparação com uma postura de 90 graus, ou seja, com o peito ereto, geralmente considerada normal", explicou o doutor Waseem Amir Bashir, principal autor deste estudo, apresentado na  conferência anual da Associação Americana de Radiologia (RSNA, na sigla em inglês), celebrada em Chicago (Illinois).

Usando um novo sistema de imagens por ressonância magnética, estes médicos mostraram que a posição sentada com o busto ereto exerce uma pressão anormal na coluna e nos ligamentos, que a longo prazo pode provocar lombalgias crônicas e deformações.

Até agora, os scanners tradicionais só podiam captar imagens de pessoas deitadas, o que poderia ocultar a causa da dor nas costas, normalmente causada por alguns movimentos ou posições prolongadas.

"Nosso corpo não foi feito para se manter sentado durante longas horas, mas a vida moderna obriga a grande maioria da população mundial a trabalhar em posição sentada", destacou o doutor Bashir, do serviço de radiologia e diagnóstico do hospital universitário de Alberta, no Canadá.

Este estudo foi feito no hospital Woodend de Aberdeen, na Escócia, com 22 voluntários que nunca tiveram problemas de dores nas costas.

A dor nas costas é a principal causa de incapacidade nos Estados Unidos e de faltas no trabalho, segundo o Instituto Nacional de Desordens Neurológicas e Cerebrais

Fonte:globo.com 




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EM 8/ FEV/ 2010

DICAS PARA SENTAR CORRETAMENTE NO TRABALHO

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DOR NAS COSTAS E GRAVIDEZ

                      foto: guetty images

A gravidez evolui, a barriga aumenta e a dor nas costas vai tirando o seu sossego. É que para sustentar esse volume maior torna-se necessário um esforço extra da coluna, atingindo principalmente as regiões lombar e cervical. Com o barrigão, o eixo do corpo se desloca. No início da gestação, para frente, depois para trás e, nos últimos meses, para os dois lados.

A fisioterapeuta especializada em reeducação da postura global (RPG) Ana Paula Braga Pedrozo explica essa transformação em detalhes:

- Quando a barriga cresce, acontece o que chamamos de anteversão da pelve, ou seja, o bumbum fica empinado, aumentando a lordose fisiológica, a hiperlordose. Há uma tensão na lombar.

Por isso vem a dor. Acontece também com quem não está grávida mas tem a barriga grande. 

Pela biomecânica, você vai tendo alterações em outras cadeias musculares, o que provoca dor. O volume abdominal tensiona o períneo, o que também pode levar à dor, e pega a articulação coxo-femural (a união do osso da coxa com o da bacia). Existem casos em que com o volume abdominal muito grande há compressão do rim, dando dor irradiada para a lombar.

O ortopedista João Lemos observa que os cuidados para evitar a dor nas costas deveriam começar antes da gravidez.

- Principalmente as mulheres sedentárias, que passam o tempo todo sentadas. Isso contribui para a fragilidade da musculação corporal, entre elas a lombar. Deveria ser feita uma preparação dessa musculatura, pelos menos uns seis meses antes de engravidar, investindo em exercícios específicos - observa.

Ele acha que o ideal é engravidar com um peso compatível com a altura e manter-se dentro da média de aumento de peso, fixada pelo obstetra, ou seja, de 9 a 12 quilos no final da gestação. Quanto mais pesada você ficar, maiores as chances de sua coluna reclamar.

É interessante manter uma alimentação equilibrada e exercícios físicos, com indicação médica. São recursos para atenuar o desconforto

- Assim, é interessante manter uma alimentação equilibrada e exercícios físicos, com indicação médica. São recursos para atenuar o desconforto.

Para minimizar o problema você pode deitar-se de lado, de preferência do direito, com as pernas levemente dobradas, e sentar-se com as costas retas, apoiando-se em almofadas.

A piscóloga e psicanalista Margarete Bianchi, 39 anos, grávida de seu primeiro filho, Theo, conta que uma antiga dor nas costas voltou durante a gestação.

- Senti que tinha um problema há três anos. Depois de todos os exames, descobri um desvio na lombar por uma função postural. 

Fiz fisioterapia convencional e RPG. 

A doutora Monica Alves, especialista em cadeias musculares, viu que o problema poderia dificultar a gravidez. Quando fiquei grávida, liguei para ela. Ficamos na expectativa. Com cinco para seis meses travei, não conseguia andar. Fui para a acupuntura e descobri que o problema na lombar tinha voltado, além de um desvio de três vértebras - relembra.

Atualmente, no finalzinho da gestação, Margarete continua sua luta contra a dor.

- Passei três meses fazendo acupuntura, uma vez por semana. Melhorei muito. Mas nessas últimas três semanas não deu para andar, reapareceu o mesmo problema. Durante a gravidez só usei fórmulas fitoterápicas, mas, na crise, tive que tomar antiinflamatório. Mas trabalhei durante os nove meses.

A idéia da psicóloga é, assim que puder, voltar à fisioterapia.

- Não quero deixar acontecer de novo. Assim que houver possibilidade, farei acupuntura, RPG e, depois, ginástica para enrijecimento muscular. Há uma lição nisso tudo: como é importante respeitar o seu corpo, os seus limites. As pessoas dizem: ´Toda grávida sente dor nas costas´. Mas é bom buscar o porquê - observa.

Fonte: O Globo

VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM:
24 DEZ 2010

ESTOU GRÁVIDA E SINTO MUITA DOR NAS COSTAS: O QUE FAZER?

RPG E GRAVIDEZ

Gestantes: como aliviar as indesejáveis dores nas costas?

Atingindo cerca de 50 a 70% das mulheres grávidas, as dores lombares ocorrem justamente em função das mudanças posturais durante a gestação

A gravidez é marcada por um período de intensas mudanças músculo-esqueléticas, fisiológicas e emocionais. À medida que a gestação progride, o útero aumenta de tamanho, os músculos abdominais distendem ao máximo, o trabalho respiratório aumenta (porque a capacidade pulmonar tende a diminuir) e ainda há uma influência hormonal (progesterona e relaxina) significativa sobre tendões e ligamentos em geral, deixando-os mais frouxos em função de toda a preparação do corpo para o evento do parto.

“Com todas essas alterações, o centro de gravidade da gestante é desviado para cima e para frente, especialmente pelo crescimento do abdome e das mamas, provocando o aumento da lordose lombar e mesmo da região cervical, na tentativa de equilibrar esse eixo. Os ombros tendem a ficar voltados na direção do peito em função do crescimento das mamas. Além disso, na tentativa de levar o centro de gravidade para uma região mais posterior, é comum a transferência do peso para os calcanhares”, afirma Jacqueline Bertagna do Nascimento, coordenadora do serviço de fisioterapia e reabilitação postural do Instituto Paulistano de Neurocirurgia e Cirurgia da Coluna Vertebral.

A especialista elenca algumas dicas que podem evitar ou pelo menos atenuar as dores nas costas durante o período que traz incômodos para as futuras mamães, mas são compensados por momentos de bem-estar e felicidade:

• Mantenha sob controle o aumento de seu peso, ele deve ser compatível com sua altura e com a média estabelecida pelo obstetra (entre 9 – 12Kg);
• Prefira usar saltos mais baixos e sapatos mais confortáveis que não prejudiquem o retorno da circulação, evitando assim indesejáveis inchaços e não predispondo às instabilidades que podem levar a lesões por entorses de tornozelo ou mesmo quedas;
• Evite levantar-se bruscamente e não carregue muito peso para não afetar a coluna lombar. Não permaneça por longos períodos na mesma posição, e, ao longo do dia, busque alternar a postura sentada com a postura de pé;
• Antes de levantar-se da cama, faça movimentos circulares com os pés e com as mãos para preparar as articulações. Após, deitar-se de lado, procure apoiar o tronco sobre o cotovelo e leve as pernas para fora da cama, evitando levantar-se flexionando o tronco para frente a fim de não prejudicar a região abdominal e a coluna vertebral;
• No ambiente de trabalho ou mesmo em casa, quando sentada, mantenha a coluna ereta e bem apoiada no espaldar da cadeira. A fim de conseguir ficar nessa posição, pode-se usar um pequeno travesseiro para o apoio da lombar;
• Toda vez que houver necessidade de abaixar-se para pegar um objeto, dobre os joelhos, abra as pernas, encaixe a barriga entre elas e após levantar-se faça uma força efetiva sobre as pernas, sem sobrecarregar a coluna;
• Procure dormir em colchões mais rígidos, preferencialmente fique de lado, com um travesseiro para apoio da cabeça, alinhando a coluna vertebral, e outro entre os joelhos. Já no final da gestação, quando a circunferência abdominal está maior, pode ser usado um terceiro apoio para a barriga, o que lhe trará mais conforto;
• Pratique atividade física leve/ moderada como caminhadas: é fundamental para manutenção cardiovascular da gestante bem como para o seu bem-estar desde que bem orientadas pelo obstetra ou mesmo pelo fisioterapeuta;
• O repouso é fundamental para a gestante e este deve ser feito diariamente, em local tranquilo e buscando a elevação dos pés. Isso proporcionará uma melhora da circulação sanguínea e reduzirá os inconvenientes dos inchaços nos pés e nas pernas;

A prática de terapias corporais como a Reeducação Postural Global (RPG) e mesmo a fisioterapia clássica trazem alívio das dores lombares durante a gestação e podem reduzir consideravelmente as chances desses inconvenientes pertubarem a gestante nessa fase em  que as mulheres vivem  de forma plena. 
fonte: vida equilíbrio

VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM 
8 ABRIL 2011
RPG NA GRAVIDEZ

PILATES MELHORA VIDA SEXUAL

O Pilates é uma boa opção para manter o corpo bem-disposto, flexível e alongado, melhora a flexibilidade do corpo, a postura, podendo também ser um bom aliado para a vida sexual.

A prática de exercícios sempre foi um aliado para um bom desempenho sexual. O Pilates proporciona um ganho de flexibilidade geral e quanto mais alongada a musculatura melhor vai ser a movimentação tornando o corpo mais leve.

Os exercícios de Pilates trabalham enfaticamente a musculatura abdominal e a musculatura do assoalho pélvico. Quando há uma maior consciência sobre a musculatura do abdômen e da área pélvica há também um aumento do prazer durante o sexo.

core músculos

Mulheres geralmente tem uma perda da tonicidade da musculatura pélvica após a gravidez ou no período da menopausa, o que pode reduzir o prazer na hora de uma relação. 


Este problema, que pode ocorrer devido alterações hormonais e ao próprio parto, pode ser contornado com exercícios focados no fortalecimento pélvico. O resultado será um conforto e maior prazer durante o ato sexual.

Já o fortalecimento do períneo (músculo responsável por controlar a urina) e dos músculos adutores (da parte interna da coxa) são fundamentais para um bom  desempenho sexual.

Muitos músculos são usados no ato sexual, principalmente os dos membros inferiores, como quadríceps, posteriores das coxas, adutores, abdutores (região exterior da coxa), os glúteos e os gastrocnêmios (batata da perna). Todos estes músculos são bem trabalhados com o Pilates.

A disfunção erétil, muito temida pelos homens, também pode ser trabalhada com o Pilates. Uma vez que a causa desse problema é a diminuição da circulação sanguínea no interior dos corpos cavernosos do pênis no momento da excitação sexual (seja decorrente de fatores psicológicos ou físicos), qualquer atividade física que proporcione aumento da oxigenação do sangue é benéfica. 


“O Pilates requer uma respiração profunda que, aliada a concentração, oxigena o sangue e os músculos mais rapidamente, propiciando um melhor desempenho."

Diversos fatores vão contribuir para a melhora sexual: 

• maior capacidade de concentração;
• melhor desenvolvimento da capacidade respiratória; 
• aumento da resistência geral, 
• aumento da força e da flexibilidade corporal, 
• melhora da resistência muscular e 
• melhora da coordenação motora.

Joseph Pilates declarou que cinco princípios básicos fundamentam seus exercícios são eles 

1. concentração, 
2. controle, 
3. centralização, 
4. fluidez 
5. e respiração.

Todos estes princípios são bons complementos de como ter uma vida sexual melhor.

Por todas estas razões o Pilates é, sem dúvida um caminho para uma vida sexual melhor.

Roberto Quintana




VEJA TAMBÉM MATÉRIA POSTADA EM
10 FEV 2010
PILATES DÁ MAIOR DISPOSIÇÃO PARA O SEXO

Fisioterapia Quintana: O QUE FAZER COM TORCICOLO?

Fisioterapia Quintana: O QUE FAZER COM TORCICOLO?

PILATES EMAGRECE?

Pilates é famoso por criar corpos alongados, torneados e em forma. Mas o emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, é necessário uma combinação de fatores como a prática frequente e uma alimentação equilibrada.

Veja abaixo como a prática de Pilates ajuda na perda de peso:

1. Os exercícios queimam calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo de corpo e do nível de esforço;

2. Criando massa muscular magra, como o Pilates faz, é uma das melhores maneiras de aumentar o seu potencial de queima de calorias;

3. Pilates tonifica e modela o seu corpo;

4. Uma das melhores maneiras de parecer e sentir-se mais magro e ter uma bonita postura. O Pilates faz isso enfatizando a manutenção de um bom alinhamento corporal;

5. Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos;

6. Ao se engajar em um progrma de exercícios, como o Pilates, ocorre uma melhora da auto-estima e um aumento da consciência para o estilo de vida. Ambos são associados com a perda de peso.

O Pilates é um programa que pode ajudar a manter os níveis de energia para todo o dia. No entanto, ele não é usado normalmente como um exercício aeróbio. Assim, algumas pessoas gostam de combinar Pilates com outros tipos de exercícios aeróbios (corrida, bike, natação, etc) de maneira a maximizar sua perda de peso.

Consulte um profissional qualificado e comece já a praticar esta atividade. 
Você só tem a ganhar.
Fonte: Revista Pilates


VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM
12 OUT 2010
PRÓS E CONTRAS DO PILATES