A RPG NA GRAVIDEZ

A RPG NA GRAVIDEZ

Não há inconvenientes em aplicar as técnicas de RPG em mulheres grávidas quando há a necessidade de tratamento. Nesse caso, a futura mamãe receberá uma atenção individual e adaptada à sua condição, o que não ocorre, necessariamente, em outros casos tipos de tratamento. 

Realizamos todo um trabalho de preparação para o parto e recuperação pós-parto, que se baseia nos princípios biomecânicos da RPG, uma técnica bastante original, reconhecida por muitos médicos, obstetras e, melhor ainda, aprovado pelas mulheres que experimentaram.

FAMOSOS QUE FAZEM PILATES: MARÍLIA GABRIELA TAMBÉM PRATICA PILATES #44

Marília Gabriela - Ela pega pesado

De segunda a sexta, Marília Gabriela exercita-se no The Pilates Studio Ipanema com o personal trainer Junior Carvalho. "Troquei a academia e a ioga por Pilates há uns dois anos.

Comecei por causa de umas dores e adorei, não paro mais. Quem olha acha fácil, mas pego pesado", contou ela enquanto fazia exercícios.

Fonte: pilatesipanema

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PILATES EMAGRECE ??

Quanto mais massa muscular, mais calorias são queimadas

         

Com esta máxima já poderíamos responder ao questionamento: Sim, a prática do Pilates ajuda a eliminar peso. Contudo, o foco do exercício também deve ser a conquista do equilíbrio entre o corpo e a alma, ganho de flexibilidade, diminuição gradativa do estresse, melhora na postura e prevenção de problemas de saúde como hipertensão e diabetes, pois estes são resultados alcançados por quem decide passar algumas horas por semana praticando a técnica, criada em 1929 por Joseph Pilates.

O Pilates é uma atividade neuromuscular que trabalha músculos, ossos e articulações de maneira intensa. Isso acelera o metabolismo corporal e favorece a obtenção de um corpo saudável e tonificado. Após um mês de aula, o praticante já começa a perceber alguns resultados. Em uma hora de aula, é possível eliminar de 200 a 400 calorias, de acordo com os exercícios praticados.

Para praticar o Pilates,  antes é preciso realizar uma avalição minuciosa no estúdio. Uma boa dica para analisar a evolução do seu corpo é tirar fotos antes de começar os treinos e compará-las com imagens tiradas mês a mês.

Contudo, para aqueles que querem resultados mais rápidos o Pilates pode ser praticado em conjunto com outros exercícios físicos como musculação, por exemplo.

"Seu corpo é o seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos." – Joseph Pilates

Fonte: Pure Pilates











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UFSCar cria sensor que detecta o mal de Alzheimer em apenas 30 minutos

Com o diagnóstico precoce, medidas fazem doença demorar para aparecer. Previsão é que teste, que tem baixo custo, chegue ao mercado em 5 anos.

Um sensor eletroquímico desenvolvido por pesquisadores da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar) ajuda a identificar o mal de Alzheimer ainda no começo. Com o diagnóstico precoce, é possível estimular o paciente a praticar atividades e, assim, fazer com que a doença demore mais para aparecer. A previsão é de que o novo teste chegue ao mercado daqui pelo menos 5  anos.

Adesivo identifica quantidade de proteínas nosangue (Foto: Reginaldo dos Santos/ EPTV)

O exame é como se fosse um hemograma de rotina, mas a diferença está no tipo de teste. No laboratório, os cientistas isolam uma proteína chamada Adam10, que todos têm no sangue. Alterações nela podem indicar a presença do Alzheimer.

Diagnóstico em 30 minutos

Para isso, o grupo criou o sensor eletroquímico com anticorpos. O adesivo identifica a quantidade das proteínas na corrente sanguínea. Um programa de computador lê os dados e, em 30 minutos, mostra se o paciente tem a doença. “Quanto mais alteração na proteína, maior o avanço da doença. Essa foi a relação direta que a gente encontrou nesses resultados”, disse a professora de gerontologia da UFSCar Márcia Cominetti.

A doença

O Alzheimer é degenerativo e não tem cura. Ele provoca a morte das células do sistema nervoso - os neurônios. Um dos sintomas é a perda progressiva da memória. Em todo o país R$ 1,2 milhão de pessoas têm a doença, segundo a Associação Brasileira de Alzheimer.

Um dos desafios está no diagnóstico, hoje feito com base nos sintomas informados pelo paciente e pela família, mas nem sempre é possível ter certeza. Exames de imagem - como a ressonância magnética - complementam o resultado, mas geralmente só identificam o problema quando o cérebro apresenta lesões.

Pesquisadores da UFSCar criaram sensor que diagnostica Alzheimer (Foto: Reginaldo dos Santos/ EPTV)Benefícios da descoberta precoce

Os pesquisadores esperam que o novo teste ajude a descobrir o Alzheimer ainda no começo. Um dos 24 voluntários que participaram dos primeiros testes foi a aposentada Gloreli Leite de Oliveira. O estudo avaliou idosos doentes e saudáveis, com mais de 60 anos. “Vai ser tão gratificante para a gente conseguir tirar um pouquinho de sangue e saber se está livre da doença ou saber se a tem e ter meio de socorrer mais depressa”, disse.

Gloreli Leite de Oliveira participou de testes da
pesquisa (Foto: Reginaldo dos Santos/ EPTV)

Algumas gotas que podem fazer diferença na vida do paciente. “Com o diagnóstico ele pode se preparar, ele pode tomar algumas atitudes com relação, por exemplo, à qualidade de vida dele, fazer mais exercícios, procurar estimulação cognitiva, aprender uma nova língua, com o objetivo de retardar o aparecimento da doença”, disse.

Custo baixo

O próximo passo é ampliar os testes em humanos. Outra vantagem é o custo do exame. “Ele tem um custo da ordem de produção em torno de R$ 3. Quando a gente comparar isso com a tomografia computadorizada, que é um dos métodos usados para diagnóstico, o valor é de R$ 400 a R$ 800. Então é um custo bem mais baixo”, afirmou o professor de química da UFSCar Ronaldo Censi Faria.

Fonte: g1. globo.com

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LADDER BARREL - PILATES

O Ladder Barrel, traduzido ao pé da letra como “Barril Escada”, é uma das engenhosas invenções de Joseph Pilates.

Esse aparelho de Pilates possui uma superfície curva na forma de barril e uma estrutura que se assemelha a degraus de uma escada. O Barril está conectado a uma escada ajustável de 4 a 6 degraus.

É um grande equipamento que permite a inclinação do corpo para frente e para trás, isolando toda a musculatura profunda do abdominal, mais conhecida como powerhouse.

É excelente para movimentos de extensão e flexão da coluna e para o fortalecimento da musculatura do abdômen, pernas, glúteos e coxas.

HISTÓRIA DO LADDER BARREL NO PILATES

Preocupado com um trabalho completo de mobilidade da coluna e força da powerhouse, Joseph Pilates criou vários tipos de barril. O Ladder Barrel alia exercícios que podem ser realizados em pé, deitado ou sentado e é o equipamento mais completo do grupo dos barris. Ele oferece ainda a possibilidade de realizar vários tipos de exercícios de flexibilidade e força de todo o corpo.

Esse equipamento está enquadrado no grupo dos barris. Desse grupo estão incluídos três tipos.

São eles:

O Ladder Barrel: este equipamento utilizado em treino individualizado, oferece exercícios desafiadores para os abdominais, bem como, exercícios de flexibilidade e força responsáveis por trabalhar todo o corpo. 

O Spine Corrector ou Step Barrel: o Step Barrel é utilizado em treino individualizado para a realização de alongamentos, alinhamento da coluna e fortalecimento da musculatura responsável por uma boa postura. Alivia a rigidez dos ombros e quadris, alivia dores nas costas e melhora a expansão torácica.

O Pilates baby arc ou meia lua: a meia lua é uma peça versátil e engenhosa que permite a realização de vários exercícios típicos no solo como por exemplo, o roll up e o roll over. Trabalha também o alongamento da parte superior do corpo e a força do centro (powerhouse).

Cada um desses equipamentos possui uma superfície barril arredondado que ajuda a isolar os músculos posturais profundos de uma maneira específica e desafia o corpo a manter-se simultaneamente forte e flexível durante todos os movimentos.

MATERIAL E CONSTRUÇÃO DO LADDER BARREL

O Ladder Barrel possui uma escada em madeira conectada a uma espécie de barril por uma base deslizante ajustável ao comprimento da perna do aluno. A escada possui 4 a 5 níveis de altura e tem como função o apoio para os exercícios no barril, e também, como pega para mãos e pés em alguns exercícios.

O barril estofado em couro ou em material de borracha tem a função de dar apoio as costas, abdominal e ombros, permitindo um agradável alongamento e ativação da musculatura profunda, mais conhecida como powerhouse.

Medidas aproximadas:

• Altura: 90 a 98 cm
• Comprimento: 125 cm a 191 cm
• Largura: 58 cm a 98cm
• Peso: 37,5 kg a 40 kg Suporta: até 140 kg
• Peso suportado: até 140Kg

BENEFÍCIOS DE EXERCÍCIOS COM O LADDER BARREL

O Lader Barrel possui como principal função isolar a musculatura profunda que ajuda no controle postural e desafia o corpo trabalhando em todos os planos de movimento possíveis.

É conhecido também por ser eficaz no alongamento dos flexores do quadril e isquiotibiais. Melhora a flexibilidade dessa musculatura em especial, melhora a qualidade da marcha e da corrida, melhora a postura e ajuda a evitar dores nas costas e no quadril, assim como, alguns tipos de lesões.

BENEFÍCIOS

• Ajuda na manutenção da curvatura natural da coluna
• Ativa a musculatura da lombar, glúteos, ombros, abdominais e região pélvica
• Ótimo para alongar ombros, peito e quadril
• Alivia as tensões da musculatura da coluna (cervical, torácica e lombar) e pescoço (esternocleidomastodeo, musculatura hióideo, elevador da escápula, escalenos e trapézio)
• Fortalece a musculatura abdominal (retos, oblíquos e transverso), costas e ombros
• Alivia a tensão dos músculos
• Melhora a postura e a consciência corporal
• Melhora a força e estabilidade do centro de força (power house)
• Promove a reabilitação em caso de desvios posturais e bloqueios articulares
• Melhora a flexibilidade
• Melhora o controle muscular
• Melhora a capacidade respiratória
• Alívio das dores musculares e do estresse, reduzindo as tensões musculares
• Relaxamento muscular
• Promove o alongamento de peitoral, quadril e ombros
• Melhora o equilíbrio muscular e a consciência corporal
• Reduz o estresse e aumenta a energia através dos alongamentos
• Ajuda a aumentar a amplitude de movimento articular
• Melhora a circulação
• Aumenta a coordenação neuromuscular
• Útil na preparação esportiva, na reabilitação de lesões e na aptidão funcional para atividades da vida diária
• Melhora a aparência do corpo

Este equipamento do grupo dos barris é dos únicos em que não se trabalha com molas, já que o foco maior é o alongamento e a amplitude articular.

Boa parte dos exercícios do repertório de Pilates que envolvam o treino da mobilidade e alongamento podem ser adaptados e intensificados para este tipo de equipamento.

Alguns tornam-se mais intensos, e outros, mais simples de serem executados.

Por exemplo, com os pés apoiados nos degraus do ladder barrel é possível apoiar as costas por cima do barril conforme o contorno do equipamento, e ativar então a musculatura profunda do abdomen, assim como, sentir o alongamento de todo o peitoral melhorando a expansão do tórax e aliviando a tensão dos músculos.

Com o abdominal sobre o barril, é possível aliviar a tensão das costas e alongar toda a musculatura que envolve a coluna.

O foco mental e a concentração durante os exercícios garante o sucesso e a segurança na realização dos mesmos.

Fonte: Canal Pilates

A IMPORTÂNCIA DE UMA BOA POSTURA

Os médicos estão cada vez mais convencidos de que, sem uma boa postura, não dá nem para sonhar com um corpo saudável. “As evidências de que muitas doenças nos órgãos estão ligadas à posição do corpo tornaram-se incontestáveis”, afirma o pesquisador americano Donald Harrison, da Universidade do Sul da Califórnia. “Sabemos que enfermidades nos pulmões, rins e no estômago estão associados à coluna”, concorda o ortopedista Ronaldo Azze, da Universidade de São Paulo. “Não há mais dúvidas de que uma boa saúde depende também da postura.”

Fonte: Super Interessante

QUAIS OS OBJETIVOS DA REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL

Os maior objetivo da reeducação postural é a pessoa  tornar-se mais consciente da sua postura corporal, o que já é um estímulo para que ela se esforce em manter a boa postura durante seu dia-a-dia e com isto trazendo uma série de benefícios, como: 

• Combater a dor nas costas e realinhar a coluna;

• Eliminar a dor ciática;
• Curar o torcicolo;
• Corrigir o posicionamento dos joelhos;
• Melhorar a respiração e a movimentação do tronco em pessoas com espondilite anquilosante;
• Solucionar problemas de coluna como hérnia de disco; 
• Contribuir para o tratamento de alterações nas articulações como na dor crônica do quadril; 
• Eliminar a dor de cabeça causada pelo excesso de tensão nos músculos das costas e do pescoço;
• Eliminar a dor de cabeça e a dor na mandíbula causada por alterações na articulação têmporo-mandibular;
• Corrigir o pé plano, por permitir uma melhor realinhamento das forças da gravidade;
• Melhorar a respiração por permitir uma maior amplitude dos músculos respiratórios;
• Melhorar a posição da cabeça, que em muitos casos está mais para frente, que o ideal;
• Melhorar o posicionamento dos ombros, que em muitos casos está mais virado para frente.

Na RPG os exercícios são indicados levando em consideração à necessidade de cada pessoa e por isso a prescrição é individual, não havendo recomendação generalizada porque cada pessoa tem características únicas que devem ser levadas em consideração. Cada sessão dura aproximadamente 1 hora e são individuais.