SALTO ALTO: MALEFÍCIO À SAÚDE

Alguns truques levantam o visual! Um belo salto alto, bem usado, dá o tom ideal de elegância, sensualidade e sofisticação. Também não vamos ser hipócritas, o saltinho deixa o bumbum mais empinado e a postura mais imponente.

Tantas vantagens porém não escondem um sério ponto contra: danos à coluna, problemas no joelho e até o encurtamento dos músculos da panturrilha. O uso freqüente do salto aumenta a lordose e, com isso, a dor nas costas e nos pés. Ok!

Mas vamos ser realistas, nenhuma de nós jogará nossos saltos no lixo, abdicando deste poderoso acessório. Então o negócio é saber usar.

O mais correto e indicado pelos médicos é fazer, durante a semana, um rodízio entre saltos mais altos e mais baixos. A idéia é que os pés não se "acostumem" a um tipo específico de salto. Evite o salto agulha, justamente por elevar demais o calcanhar. O sapato de salto muito fino faz com que o peso do corpo fique todo concentrado na parte da frente do pé, causando desconforto, dor e problemas na coluna.

Segundo um estudo realizado pela Unifesp, o salto mais recomendado para uso diário é o de até 4 cm. Aquelas que fazem questão dos centímetros a mais, a recomendação é que se dê preferência para os saltos grossos, que dão maior sustentação e equilíbrio, e não forçam demais determinadas áreas do corpo. Ou então, as plataformas que, por terem o salto alto por toda a extensão da sola, conseguem distribuir melhor o peso do corpo.

VEJA MAIS: TIPOS DE SALTO E SEUS EFEITOS

Agulha

Vilão! Nas alturas e com bico fino não é recomendado nem para a mais especial das ocasiões. Reduz muito a participação do calcanhar na sustentação do corpo, além de deixar os dedos muito desconfortáveis.

Fino

Pode causar torções de tornozelo e dores nos dedos e na planta do pé.

Plataforma

Oferece melhor distribuição da pressão exercida pelo corpo sobre os pés. A ponta angular facilita a impulsão do corpo ao caminhar.

Centro

O salto que sai do meio do calcanhar facilita o equilíbrio do corpo. Deixa os dedos confortáveis e pode ser uma opção para as mulheres que não abrem mão da elegância a toda hora.

Quadrado

O modelo grosso e quadrado é um dos eleitos pela maioria das mulheres que querem manter a elegância por longos períodos do dia. Esse tipo de sapato deixa o calcanhar bem apoiado, o que ajuda no equilíbrio do corpo.

3 cm

O sapato baixo, com salto de até três centímetros, é o único recomendado por especialistas para o uso diário constante.

Anabela

Pode causar desconforto, mas, como o plataforma, diminui as dores porque distribui bem a pressão do corpo sobre a planta dos pés.

Por Karina Conde

VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM
3 MAR 2012
O PERIGO DO SALTO ALTO

CUIDADO COM CARTEIRA E SALTO ALTO

ACESSÓRIOS QUE MERECEM CUIDADO: 

CARTEIRA  E SALTO ALTO

O salto alto e a carteira de dinheiro são acessórios praticamente indispensáveis para mulheres e homens. Mas o uso excessivo ou de maneira errada destes itens pode trazer dores e prejuízos à coluna. Veja como evitar esses problemas:

Salto: reveze entre saltos mais altos e mais baixos. Procure não se acostumar a um único tipo de salto, pois quando houver mudança na altura, as dores aparecerão. Para o dia-a-dia, prefira saltos 3 centímetros ou plataforma, que proporcionam mais equilíbrio e conforto. Outros saltos que permitem maior equilíbrio e distribuem a pressão exercida pelo corpo sobre os pés são o quadrado e o anabela, embora possam não oferecer o mesmo conforto dos anteriores. 

Carteira: para os homens a recomendação é simples: ao sentar, retire a carteira ou celular do bolso traseiro. Sentar sobre a carteira desalinha o quadril e sobrecarrega a região lombar.

Em caso de dores constantes no joelho, coluna, na lombar ou mesmo na panturrilha, procure um fisioterapeuta especializado em RPG Souchard e livre-se de qualquer desconforto tratando a origem do problema.

Fonte: RPG Souchard

ENTREVISTA COM PHILLIPE SOUCHARD

VEJA ENTREVISTA COM PHILLIPE SOUCHARD

CRIADOR DO MÉTODO RPG

POSTADA NESTE BLOG EM 9 FEV 2012

PILATES NA ESCLEROSE MÚLTIPLA

Pilates pode ajudar na reabilitação de esclerose múltipla mesmo em pacientes que estão com sintomas avançados da doença, mostra uma pesquisa realizada na Universidade Queen Margaret, na Escócia.

O método pilates, já utilizado no Brasil em alguns casos de esclerose, foi testado na universidade escocesa para a reabilitação de pessoas que estão em cadeira de rodas devido à doença. A esclerose multipla afeta, entre outras coisas, a força muscular e o equilíbrio, fazendo com que o doente perca mobilidade.

No estudo, a postura e a intensidade das dores e da fadiga (sintomas da doença) foram medidas em 15 cadeirantes antes e depois de começarem seu tratamento com pilates. Outras oito pessoas com sintomas parecidos também foram acompanhadas durante o período, porém sem participar das aulas.

Ao final de 12 semanas, foi possível observar uma melhora nas dores no ombro e no pescoço das pessoas que tiveram aulas de pilates.

Os resultados foram publicados na revista "Research Matters", editada pela Sociedade de Esclerose Múltipla de Londres. Os pesquisadores lembram que ainda são necessários estudos com maior número de participantes para validar os resultados.

NO BRASIL

Entre os benefícios da prática, a fisioterapeuta Andrea Lotufo, do centro de reabilitação do Hospital Albert Einstein cita a melhora da força, da postura e do equilíbrio.

Porém ela lembra que, se a pessoa faz exercícios inadequados para sua condição, ela pode sentir uma grande fadiga, própria da doença e mais forte do que um cansaço normal de quem vai a academia.

A instrutora de pilates Régia Guimarães, 47, atende alunos com esclerose múltipla há cinco anos. Ela diz que o pilates, por ser originalmente um trabalho individual, permite que o instrutor conheça a pessoa e consiga perceber quais os exercícios mais adequados para suas necessidades.

Ela também destaca o uso dos aparelhos como uma forma de fazer com que seus alunos se sintam mais acolhidos: "Uma pessoa que não consegue ficar de pé, por exemplo, pode fazer exercícios na cama que simulem o caminhar em um ambiente seguro".

Uma de suas alunas, Wilma Vieira, 52, descobriu que tinha esclerose múltipla há sete anos. Tudo começou com um formigamento no rosto e nos pés que parecia não ter grande importância. Teve dificuldade para acreditar que sofria da doença quando a médica deu o diagnóstico: "Esclerosada, eu? Mas como, se minha memória é boa?".

A razão do estranhamento foi em parte pelo nome da doença, que leva muitas pessoas a relacionar esclerose múltipla e velhice. Entrou em depressão quando soube que a doença não tinha cura e sua possível piora não podia ser totalmente descartada.

Wilma passou a tomar medicamentos intravenosos três vezes por semana. Ela conta que esses medicamentos têm efeitos colaterais, entre eles deixar a musculatura rígida e provocar dor nas articulações. Mas são fundamentais para controlar os surtos e a piora de sua saúde.

Antes de praticar pilates, ela tentou outras atividades físicas, como fisioterapia e ioga, sem o mesmo resultado positivo.

Encontrar uma professora que já havia trabalhado com pessoas com esclerose múltipla foi o que a motivou a começar. Praticante há dois anos, diz que o maior benefício é a diminuição das dores nas articulações que os alongamentos proporcionam.

O que ela mais gosta é de estar deitada e ser alongada por elásticos. Dessa forma, consegue sentir sua flexibilidade aumentando.

A ESCLEROSE MÚLTIPLA

A esclerose múltipla é uma doença crônica autoimune do sistema nervoso. Acontece quando o sistema imunológico começa a agredir a bainha de mielina, capa que cobre os neurônios, comprometendo a transmissão de impulsos elétricos.

As principais dificuldades ocasionadas pela doença são a perda parcial da visão, da sensibilidade, da força e do equilíbrio. A doença se manifesta a partir de crises, chamadas surtos, em que os sintomas da doença ficam mais agudos e deixam sequelas.

É importante que a pessoa que tem esclerose múltipla realize exercícios físicos. Como cada pessoa desenvolve esses sintomas de maneira única, em velocidades e ocorrência de surtos diferentes, é preciso consultar um especialista, como um fisiatra, para indicar qual a prática mais adequada para cada um.

O neurologista Charles Pulbery, membro da Academia Brasileira de Neurologia, diz que a técnica é muito útil, mas como um tratamento reabilitador e conservador.

Fonte: Folha.com 

RPG O SEGREDO DA BOA POSTURA

VEJA MATÉRIA PUBLICADA EM
13 AGO 2009
RPG O SEGREDO DA BOA POSTURA




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O QUE É UMA AVALIAÇÃO POSTURAL?

A avaliação postural é um método utilizado por fisioterapeutas para avaliar os desvios do corpo. Durante a avaliação postural pode-se analisar por exemplo desvios da coluna como a escoliose, hipoerlordose e hipercifose, a posição da cabeça e dos pés.

Com base nos resultados é possível realizar uma série de exercícios físicos, alongamentos e sessões de RPG: Reeducação Postural Global, como formas de tratamento para alcançar a postura corporal correta.

Um exemplo de um dos métodos utilizados para avaliar a postura é colocar o indivíduo encostado numa parede, deixando os calcanhares, glúteos, costas, mãos e cabeça bem encostados à parede, se permanecer nessa posição for difícil e trazer dores ao indivíduo isso indica que ele tem uma má postura.

Um corpo desalinhado pode trazer incômodos e dores para o indivíduo, para tratar esses desvios a atuação do fisioterapeuta e uma boa participação do indivíduo a ser tratado são fundamentais.

Fonte:Tua Saúde

veja também matéria publicada em

6 jan 2010

A AVALIAÇÃO POSTURAL

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TRATAMENTO DAS ALTERAÇÕES POSTURAIS COM O RPG

As alterações posturais são desvios que podem afetar qualquer estrutura óssea do corpo, mas frequentemente atinge a coluna. As principais alterações posturais são: Escoliose, Hipercifose e Hiperlordose da coluna vertebral.

Essas alterações ocorrem por falta de fortalecimento dos músculos das costas, devido a uma má formação genética, traumatismo ou simplesmente má postura no dia a dia. 

As alterações posturais podem causar problemas mais graves como alteração da localização dos órgãos, dor e falta de amplitude de movimento das articulações.

Para avaliar uma alteração postural o ortopedista ou o fisioterapeuta realizarão uma série de testes com o indivíduo em pé, sentado, e ao caminhar. Após a realização do teste e da observação da estrutura óssea do indivíduo será indicado o melhor tratamento.

Uma das formas de tratar as alterações posturais é através da Reeducação Postural Global (RPG), uma especialidade da fisioterapia que utiliza aparelhos e exercícios específicos para melhorar a postura e outros sintomas relacionados à má postura.

Fonte:Tua Saúde

VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM

13 AGO 2009

RPG, O SEGREDO DA BOA POSTURA

AVALIAÇÃO DO MÉTODO RPG

VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM
5 MAI 2012
RPG CUIDA DA POSTURA DE FORMA PERSONALIZADA

POR QUÊ ALONGAR O CORPO?

Alongar o corpo significa preparar o corpo para evitar o encurtamento natural dos músculos, que ocorre no processo de envelhecimento, e aumentar a mobilidade das articulações.

Os benefícios são muitos:

• O alongamento auxilia no desenvolvimento da consciência corporal, o que melhora a postura;
• reduz tensões articulares provocadas por músculos muito encurtados; 
• aumenta a eficiência mecânica; 
• e diminui os riscos de lesões e distensões, pois o corpo está mais bem preparado para as série seguintes.

Segundo o professor de Educação Física e fisioterapeuta Fábio Batista, a atividade é recomendada em todas as idades. Mas é preciso tomar alguns cuidados  antes da prática. 

O ideal é buscar, sempre, orientação de um especialista e nunca fazer por conta própria. Principalmente se a pessoa já é idosa. 

É preciso atentar para as posições, pois elas devem ser seguras a ponto de manter um bom alinhamento corporal. 

“Alongue-se até sentir uma sensação de tensão. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar microlesões na musculatura. Toda pessoa deve respeitar seus limites e aumentar lenta e gradualmente a intensidade dos exercícios”.Recomenda Fábio Batista. 

E também não esqueça de manter a regularidade. Só assim obtem-se bons resultados no ganho de flexibilidade.

Fonte: Portal da Fisioterapia

veja também matéria publicada neste blog em
14 ago 2010

ALONGAR O CORPO TODO ATRAVÉS DO SGA

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O TRAVESSEIRO IDEAL

Dores na coluna, no pescoço, torcicolo, cansaço. O travesseiro errado pode ser o culpado por esses e outros incômodos, sobretudo os que aparecem logo depois de despertar. Foi isso que descobriu uma pesquisa recente feita no Hannover Medical School, na Alemanha, e publicada no jornal científico International Journal of Rehabilitation and Research.

Os médicos convidaram 149 pessoas que sofriam com dores na coluna cervical para fazer um teste, divididas em dois grupos: um deles substituiu o travesseiro, o outro continuou com o de costume. Depois de um ano, o primeiro grupo deixou de sentir os tais desconfortos na região do pescoço e passou a acordar mais descansado também.

O acessório errado em alguns casos provoca, também, dormência nas mãos. A longo prazo, o uso inadequado do travesseiro causa até dor crônica nas costas, artrose - pequenos desgastes nas vértebras - e desvio da coluna.

Todo esse desconforto reflete também no dia a dia. Em geral, as dores causadas pelo mau uso do travesseiro fazem com que a pessoa acorde com aquela sensação de que não dormiu nada, que não descansou. É bom lembrar, no entanto, que esses sintomas são também muitas vezes causados por outros fatores como genética, erros de postura, obesidade, falta de atividade física e movimentos repetitivos.

A busca pelo travesseiro ideal pode ser árdua. Porem deve-se observar outros utensilios para o sono, como colchão e a forma como se está dormindo. A forma ideal para se dormir é dormir de lado, pois assim a coluna permanece alinhada. As pernas ficam dobradas, com os joelhos flexionados, em posição fetal, o que ajuda a aliviar a tensão da lordose lombar - aquela curvatura logo acima do quadril.

Dormir sem o travesseiro é tão ruim quanto usar o errado. Ele força ainda mais a coluna, deixando um vão entre os ombros e o colchão. As pessoas que tem problemas para respirar ou refluxo, por exemplo, devem optar por modelos que mantenham o corpo mais elevado, para evitar um mal estar durante a noite. Basicamente, o mais importante é saber se o modelo escolhido ajuda a relaxar e não força a coluna, mas do que ele é feito também é um dos pontos a ser considerado. Quem tem alergia deve buscar tipos específicos. É preciso que o material permita ventilação, principalmente para quem transpira muito durante a noite. Travesseiro também tem prazo de validade: de um a dois anos.

Como escolher o travesseiro A opção deve ser feita de acordo com a posição durante o sono

	Quem dorme de lado precisa de um modelo nem muito alto nem muito baixo, que preencha a distância entre o ombro e o rosto
	De barriga para cima, o travesseiro deve ser um pouco mais baixo para que a cabeça não fique muito elevada
	Não há travesseiro apropriado para os que dormem de bruços. O ideal é tentar policiar-se para dormir em outra posição
	Para quem se mexe muito durante o sono, o mais adequado é um travesseiro flexível, que se adapte às várias posições

Fonte:veja.com

VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM 

14 MAR 2010

QUAL O TRAVESSEIRO IDEAL?

VEJA MATÉRIA PUBLICADA NESTE BLOG EM
7 ABRIL 2012

PESQUISA REVELA UM BRASIL SEDENTÁRIO

MITOS E VERDADES SOBRE A CELULITE (Lipodistrofia ginóide)

Aproximadamente 90% de todas as mulheres têm celulite, principalmente nas coxas e no bumbum. Vários fatores influenciam a quantidade de celulite de cada pessoa.

Predisposição genética, falta de exercícios apropriados e uma dieta rica em gorduras são alguns desses fatores. Muitas vezes esses fatores se combinam e acabam tornando comum a aparição das celulites.Não existem fórmulas mágicas para se combater a celulite. A combinação de uma dieta com pouca gordura e a prática de exercícios físicos são importantes hábitos a serem adotados para auxiliar na redução da celulite.

A prática de exercícios aeróbicos é uma importante arma para combater a celulite. Porém, para resultados mais visíveis, é importante  tonificar a musculatura que, mais firme, faz o tecido ficar com a superfície mais uniforme.

Para combater e ajudar a reduzir a celulite e a gordura localizada, procure adotar melhores hábitos alimentares:

• Evite as frituras e os alimentos gordurosos
• Evite comer alimentos que contenham açúcar refinado. Se você esta a fim de comer um doce, dê preferência às barrinhas de cereais;
• Coma muitas fibras, pois elas ajudam a diminuir a absorção da gordura;
• Evite colocar muito sal na comida. O sal faz o organismo reter líquidos, acarretando em um visual “inchado”;
• Beba muita água ao longo do dia;
• Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas que só fornecem calorias e nenhum nutriente.
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Mitos e verdades sobre a celulite

Mito: Apenas mulheres acima do peso desenvolvem celulite;

Verdade: Até mulheres muito magras podem apresentar regiões com celulite;

Mito: Uma dieta rígida pode eliminar a celulite;

Verdade: Apenas a dieta não é capaz de eliminar a celulite, pois a mesma é formada por gordura presa em bolsas, que não pode ser facilmente metabolizada pelo organismo;

Mito: A prática de exercícios elimina a celulite;

Verdade: A prática de exercícios, apesar de ajudar, não elimina completamente a celulite. A gordura presa em bolsas não é utilizada de imediato como fonte de energia pelo corpo;

Mito: Celulite não é um problema sério e não pode ficar pior;

Verdade: Se não tratada, a celulite tende a piorar com o passar do tempo;

Mito: Celulite ocorre naturalmente com a idade

Verdade: Quase todas as mulheres desenvolvem celulite que, com a idade, se torna mais visível. Mesmo assim, o problema pode ser reduzido em qualquer fase.

Fonte: CORPO PERFEITO

ESPONDILITE ANQUILOSANTE- PARTE1

ESPONDILITE ANQUILOSANTE - PARTE 2

ESPONDILITE ANQUILOSANTE - PARTE 3

ESPONDILITE ANQUILOSANTE - PARTE 4

AS DIFERENTES CAUSAS DE DOR NAS COSTAS

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população ainda irá sofrer do mal pelo menos em alguma fase da vida. Ou seja, em maior ou menor grau, um dia quase todos serão vítimas desse incômodo que compromete a qualidade de vida sob diversos aspectos, entre eles físicos, emocionais e até sociais.

A principal vilã é a lombalgia, um desconforto que afeta a região inferior da coluna vertebral (que vai da última costela até o início dos glúteos) e aparece em destaque no ranking das reclamações nos consultórios.

Qualquer sinal de dor nas costas merece atenção. No entanto, os cuidados devem ser redobrados em duas situações. Primeiro, se as dores vêm acompanhadas do que os médicos chamam de sinais de alerta, como febre ou perda de peso. "Nesses casos, o desconforto indica a presença de algo mais grave - desde má-formação congênita, osteoporose e tumores até hérnia de disco, cálculos renais e distúrbios neurológicos. Portanto, o tratamento varia de acordo com a causa diagnosticada", explica Alexandre Fogaça Cristante, especialista em cirurgia de coluna da Clínica Ortocity.

Outra situação preocupante é quando não há uma razão aparente para o incômodo. "Trata- se da lombalgia mecânico-postural. Os pacientes com este perfil tentam buscar uma razão 'física' para suas lamentações e não encontram nada. Isso porque as dores não estão relacionadas a desvios ou a algum tipo de lesão na coluna, mas a vícios de postura que a deixam sobrecarregada constantemente", esclarece Cristante.

Quando se fala de dor nas costas, convém lembrar que outras doenças também colaboram para causar a dor. "Estão nessa lista as infecções urinárias, as infecções pulmonares, o infarto do miocárdio, o herpes zoster e os tumores ovarianos e prostáticos", afirma o especialista.

Maus hábitos

Posturas incorretas também são responsáveis por distúrbios articulares. "Quem sofre de dor nas costas não se senta nem se levanta corretamente, não dorme em colchão adequado ao seu peso, levanta objetos do chão dobrando a coluna e não os joelhos, estica-se todo para colocar os objetos em prateleiras ou em armários e executa tarefas diárias em má posição", diz Cristante.

Obesidade

Segundo o médico, a cada dia a população se cuida menos (do ponto de vista físico), o que causa obesidade. "O excesso de peso e outras alterações musculares levam a pessoa à sobrecarga dos discos intervertebrais".

Stress e Depressão

Ambos levam à contratura muscular importante. "A depressão não permite o relaxamento voluntário dos músculos levando a compressões importantes nas raízes nervosas que emergem da coluna vertebral", explica o cirurgião.

Tratamento

O tratamento é dividido em duas fases. "Na fase da dor aguda, o médico vai receitar analgésicos e antiinflamatórios, fisioterapia convencional e outros métodos. Depois, é recomendável que o paciente se submeta a tratamento mais prolongado que pode incluir a Reeducação Postural Global (RPG), hidroterapia, condicionamento físico, ajuda de um nutricionista e também de um psicólogo", aconselha Cristante.

Fonte: chakalat.netsaúde

VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM

12 JAN 2010

RPG PARA DOR NAS COSTAS

A FISIOTERAPIA ORIENTANDO O USO DE MOCHILAS ESCOLARES

De segunda a sexta, milhares de crianças e adolescentes saem de casa levando seu material escolar nas mochilas. Quanto a isso não restam dúvidas. Porém, em algumas situações, elas podem representar um risco a saúde dos estudantes.

Existe uma preocupação crescente por parte dos pediatras, fisioterapeutas e principalmente dos pais com relação ao aumento no número de crianças em idade escolar com queixas de dores na coluna vertebral, no pescoço e nos ombros. Estes sintomas têm sido atribuídos ao fato de se carregar peso demais nas mochilas, além do desconhecimento das orientações básicas quanto ao uso correto das mochilas. 

Todos os fisioterapeutas, mesmo aqueles que não trabalham com pediatria, tem noção de que o excesso de carga nas mochilas pode resultar em dor e desvios posturais, principalmente durante a fase de crescimento. Este é um assunto recorrente na mídia, principalmente no início de mais um ano letivo.

Se você é fisioterapeuta imagine que de repente você tenha sido convidado, ou convidada, para uma entrevista ao vivo em um telejornal. Você seria capaz de informar corretamente as orientações básicas quanto ao uso correto das mochilas?

Pois bem, a postagem de hoje é mais um serviço de utilidade pública oferecido pelo Guia do Fisioterapeuta. E se por acaso, você vier a dar alguma entrevista sobre mochilas, não se esqueça de mencionar o meu blog. Afinal de contas, propaganda grátis nunca é demais.

Algumas Regras Básicas

Pois bem, não é só o peso que pode trazer problemas posturais. Alguns estudantes ajustam a mochila muito baixo, na altura dos glúteos, outros as carregam só de um lado, isso sem contar aqueles que carregam peso demais (considerando o seu tamanho e força). Então vamos analisar um por um os erros mais comuns.

Não carregue a mochila de lado, apoiada em apenas um dos ombros

Carregar a mochila só de um lado faz com que boa parte do peso do corpo e da mochila sejam transferidos para um só lado do corpo. Quando se carrega uma mochila pesada sobre apenas um dos ombro, a criança tende a inclinar o corpo para o outro lado na tentativa de compensar o peso extra.

Os músculos do lado que carrega o peso podem vir a desenvolver espasmos. Além disso, o ombro também sofre pois precisa suportar sozinho a pressão para baixo aplicada pela alça da mochila. Esta sobrecarga assimétrica também tem efeitos sobre o quadril joelho e tornozelos do lado em que está a mochila.

Na figura abaixo, pode-se ver o desvio na coluna e a sobrecarga sobre o ombro e o quadril que acontece quando se carrega uma mochila sobre apenas um dos lados. 

                                           Fonte: http://onsitewellnesscheck.com/page5/page5.html

Atenção às alças da mochila.

As mochilas possuem um sistema de ajuste do tamanho das alças. Estas devem obviamente ser simétricas (com o mesmo comprimento) e reguladas de forma que a base da mochila fique na linha da cintura, ou pouco abaixo dela. Alças muito frouxas fazem com que a mochila seja carregada muito baixa, na altura dos glúteos, o que favorece uma postura inclinada para frente, como na figura abaixo.

Além disso, ao escolher uma mochila, dê preferência aquelas com alças largas e acolchoadas, pois distribuem o peso da mochila por uma área maior dos ombros, o que além de torná-las mais confortáveis também minimiza uma eventual sobrecarga sobre os ombros.

É importante lembrar qu o fato de se inclinar para a frente carregando uma mochila pesada, faz com que a criança "enrole os ombros para a frente".

Alças na altura do peito e abdômen são bastante úteis também, mas não são comuns em mochilas infantis... mas pra ser sincero, são pouco práticas para o dia a dia, eu mesmo uso uma mochila que tem estas alças, mas só as usei uma vez, quando resolvi fazer uma caminhada e precisei carregar mantimentos.

Mochila pesada

Este é o cuidado mais famoso e que todo mundo lembra (justamente por isso deixei este item por último). Especialistas recomendam que uma criança não deve carregar mais do que 10% do peso corporal em uma mochila. Isso me parece razoável. Para muitas crianças ir pra escola já é um saco. Imagine ainda ter de carregar a casa nas costas, ou você acha que a menina da foto abaixo parece feliz em ir pra escola?

RESUMO DA ÓPERA

Todo mundo sabe que carregar uma mochila pesada é péssimo para a postura, se considerarmos crianças em fase de crescimento, a coisa fica mais dramática ainda.

Pra finalizar deixo uma imagem modificada do site da Associação de Fisioterapia Norte Americana, com o certo e o errado em relação as mochilas escolares.

Fonte:o guia do fisioterapeuta

VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM

29 JUL 2009

MOCHILAS E A SUA COLUNA