Alongar o corpo significa preparar o corpo para evitar o encurtamento natural dos músculos, que ocorre no processo de envelhecimento, e aumentar a mobilidade das articulações.
Os benefícios são muitos:
- O alongamento auxilia no desenvolvimento da consciência corporal, o que melhora a postura;
- reduz tensões articulares provocadas por músculos muito encurtados;
- aumenta a eficiência mecânica;
- e diminui os riscos de lesões e distensões, pois o corpo está mais bem preparado para as série seguintes.
Segundo o professor de Educação Física e fisioterapeuta Fábio Batista, a atividade é recomendada em todas as idades. Mas é preciso tomar alguns cuidados antes da prática.
O ideal é buscar, sempre, orientação de um especialista e nunca fazer por conta própria. Principalmente se a pessoa já é idosa.
É preciso atentar para as posições, pois elas devem ser seguras a ponto de manter um bom alinhamento corporal.
“Alongue-se até sentir uma sensação de tensão. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar microlesões na musculatura. Toda pessoa deve respeitar seus limites e aumentar lenta e gradualmente a intensidade dos exercícios”.Recomenda Fábio Batista.
E também não esqueça de manter a regularidade. Só assim obtem-se bons resultados no ganho de flexibilidade.
Fonte: Portal da Fisioterapia
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14 ago 2010
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