PILATES COM DESAFIO n°16

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RPG SOUCHARD - CURITIBA

   FISIOTERAPIA QUINTANA (41) 99777882











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MITOS REFERENTE A COLUNA VERTEBRAL n° 3

A hérnia de disco é uma doença grave, de tratamento cirúrgico

Esta afirmação está errada, pois a hérnia de disco é uma doença que raramente causa seqüelas e somente tem indicação cirúrgica emergencial quando causar a Síndrome da cauda eqüina, caracterizada por liberação do esfíncter urinário e/ou retal e anestesia em “sela”, na região do períneo. 

O fragmento discal que causa os sintomas geralmente é reabsorvido em 04 a 05 meses. Portanto observa-se que o tratamento clínico , medicamentoso e fisioterápico é eficaz em 98% dos pacientes sintomáticos. 









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REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL ( R.P.G.) EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES

Na fase de crescimento, observam-se alterações posturais importantes em crianças e adolescentes, devido às mudanças da estrutura corporal e pela variação do centro de gravidade dependendo da altura; isto é, quanto mais alta a pessoa, maior o deslocamento do centro de gravidade.

Os adolescentes passam por essa fase, devido ao longo período sentados em salas de aula e a coluna, necessitando de mudança de posição, os levam à má postura.

As crianças também durante o aprendizado escolar, tendem a se curvar anteriormente e/ou lateralmente tanto no momento que vão escrever, ao prestar atenção nas aulas e ao carregarem mochilas pesadas de forma incorreta.














Estudos realizados com alunos de uma escola da rede estadual de educação da cidade de Chapecó/SC, 

analisaram 48 alunos com faixa etária de 14 a 16 anos e tiveram como objetivo, avaliar os desvios posturais. Os resultados referentes ao plano anterior, indicaram que 30% dos escolares apresentaram a cabeça inclinada, 48% ombros e mãos desalinhados, 10% crista ilíaca desalinhada e 47% joelhos valgos. No plano posterior, 57% dos estudantes apresentaram pés valgos, 35% escápulas desalinhadas e 27% apresentavam gibosidade. Em relação ao plano sagital, 16% apresentaram abdômen com ptose ou tonificado, 10% região torácica curva ou plana, 26% hiperlordose ou coluna retrovertida e 10% joelhos flexos ou recurvados.

Tanto adolescentes quanto crianças, apresentam uma postura mais preguiçosa, cansada, além da falta de consciência de permanecerem numa melhor postura durante suas atividades de vida diárias, principalmente em frente ao computador, o grande vilão das más posturas.

Temos que levar em consideração também, que seus músculos são mais fracos em relação a um adulto jovem, o que dificulta que sozinhos, sem ajuda profissional, consigam se corrigir. Portanto, a R.P.G. é muito indicada nesses casos como auxiliar na correção postural.

Os adolescentes, em particular as meninas, na fase menstrual, passam por alterações hormonais significativas, as quais geram uma instabilidade maior nas estruturas articulares, envolvendo ligamentos e outras estruturas associadas, levando-as à uma maior predisposição às dores e às mudanças posturais. Nestes casos, nota-se que a coluna fica mais susceptível ao aumento dos desvios, pois a "descarga" hormonal é realmente intensa.

A má postura pode causar diminuição da circulação cerebral e a criança ou o adolescente ficarão com dificuldades de se concentrarem, tanto pra assistir às aulas como também durante os estudos em casa, sentindo-se mais cansados.

Em todos os casos descritos acima, a R.P.G. pode auxiliar na atenuação dessas alterações, através de exercícios posturais e respiratórios, direcionados de forma global, além das orientações posturais perante suas atividades diárias.

Devemos pensar a R.P.G., deve ser vista como forma preventiva, não somente procurada quando houver sintoma ou mesmo quando já instalados os desvios posturais.

Fonte:fisioterapiaosteopatia

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CONSCIÊNCIA CORPORAL AJUDA A PREVENIR DOENÇAS

Exercícios simples ajudam a perceber

 o funcionamento do corpo e prevenir doenças

Você já parou para reparar na maneira como se levanta da cama? Ou se sua cabeça está alinhada com os ombros e o quadril? Segundo especialistas, desenvolver uma consciência corporal — dar atenção diferenciada ao que geralmente passa despercebido — faz uma grande diferença para a saúde e pode ajudar a prevenir doenças.

Por meio de exercícios simples, que podem ser feitos diariamente em cerca de 15 minutos (veja abaixo), é possível ampliar essa consciência corporal. Pessoas com uma percepção mais aguçada do funcionamento de músculos, articulações, órgãos e respiração conseguem usar o corpo com mais eficiência, em movimentos mais inteligentes e harmoniosos, sem gerar desequilíbrios.

— Muitas vezes, só notamos que o corpo fala quando algo dói. Quem passa a se exercitar com esse diferencial (de adquirir consciência corporal) começa a fazer um trabalho de prevenção de lesões, por exemplo. Além disso, os exercícios são considerados terapêuticos — explica a bailarina, terapeuta corporal e gerontóloga Monica Pimenta.

Atenção aos sintomas

De acordo com o fisioterapeuta Roberto Quintana, a falta de consciência corporal faz com que muitas pessoas negligenciem sintomas de que há algo errado.

— O grande lance é se policiar e buscar perceber o corpo em todas as situações da vida. Com isso, o indivíduo se antecipa e não deixa um problema se prolongar — afirma o especialista.

Os cinco sentidos (visão, olfato, audição, paladar e tato) são aliados que auxiliam no reconhecimento do que ocorre internamente no organismo. Mas a principal ferramenta para aprimorar a consciência corporal é a respiração.

— É preciso inspirar e expirar adequadamente, entender que o ar deve entrar de um jeito e sair de outro. Mas isso geralmente passa batido — diz Quintana.

Para o fisioterapeuta, o desconhecimento do corpo é comum porque não faz parte do nosso costume ensinar exercícios de consciência corporal. Ele defende que tais técnicas deveriam ser aprendidas desde a infância.

— E é algo para ser aprimorado pelo resto da vida — completa Monica Pimenta.

A simples apuração do olhar para a posição da cabeça em relação ao tronco dá uma noção mais ampla do organismo. Quando ela é posteriorizada, podem ocorrer danos na coluna cervical. Caso seja anteriorizada, é possível que músculos do pescoço estejam sofrendo encurtamento e, consequentemente, a respiração esteja dificultada.

— Falta orientação. Se as pessoas soubessem a maneira certa de andar e sentar, por exemplo, poderiam evitar uma série de problemas — destaca Roberto Quintana.

Da mesma forma, atentar para o alinhamento do quadril ajuda a prevenir dores lombares, e tirar o corpo da cama calmamente dá mais disposição para o dia.

Respiração

Tomar consciência de como o ar entra no corpo e corrigir a respiração curta é essencial para o bem-estar físico e mental, comprovam estudos. Todos os exercícios para aprimorar a consciência corporal têm efeito ampliado se forem associados à prática da respiração correta.

Dicas

Para liberar o osso esterno, no tórax, e as tensões emocionais inspire e solte o ar falando a letra “a”, dando entonação de alívio. Para trazer maior estado de presença para o corpo, acalmar-se e equilibrar o estado psicológico, expire devagar falando a letra “x”. Outro exercício é inspirar por uma narina e eliminar o ar pela outra.

Fonte: extra.globo.com

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MITOS REFERENTE A COLUNA VERTEBRAL n° 2

 Dormir no chão é bom 

para a Dor nas Costas

Esta afirmação é completamente equivocada, sendo que esta medida poderá agravar as dores. Durante a crise de dor nas costas o repouso pode ser realizado no próprio colchão, podendo o paciente deitar de lado, com as pernas encolhidas e com um travesseiro entre as pernas. A rigidez do chão ou de um colchão duro poderá acentuar a contratura muscular do paciente.









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MITOS REFERENTE A COLUNA VERTEBRAL n° 1

A natação é boa opção para o tratamento das 

doenças da coluna vertebral

Os Exercícios são bons para a prevenção da Dor Lombar, porém a natação não é recomendada para qualquer problema da coluna vertebral, pois esta atividade promove rotação da transição lombosacra, podendo agravar lesões do disco intervertebral e dos ligamentos da coluna vertebral. A natação pode ser benéfica para pacientes com deformidades posturais da coluna vertebral, como o dorso curvo postural ( popular corcunda), principalmente quando associado a exercícios de alongamento.







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TENHO HÉRNIA DE DISCO, POSSO CORRER?

Impedir uma pessoa de praticar atividades físicas com receio que a doença degenerativa piore pode ter consequências graves tanto psicológicas quanto físicas.

Os discos intervertebrais são estruturas compostas por uma porção mais fibrosa chamada de anel fibroso e outra mais elástica e gelatinosa, o núcleo pulposo. A principal função do disco é absorver o impacto e permitir a mobilidade entre uma vértebra e outra. Os vasos sanguíneos não chegam em grande parte do disco, e a sua nutrição depende justamente do impacto para que ocorra. No entanto, stress mecânico exagerado, frequente ou inadequado pode gerar problemas e causar a doença degenerativa discal (DDD).

A hérnia de disco é uma fase da DDD. Para o tratamento da hérnia de disco em corredores ou atletas, é importante que sejam determinados os motivos que favoreceram a degeneração discal. Não é uma tarefa simples, por ter geralmente vários fatores: genética, postura, traumatismo, nutrição, treino inadequado e tipo de atividade física. Modalidades desportivas que envolvam carga axial em demasia, como levantamento de peso, ou impacto irregular ou imprevisível, como algumas artes marciais, podem certamente acelerar o processo degenerativo. Também deve ser considerado as expectativas do atleta com relação ao retorno às suas atividades e o risco a que pode estar se submetendo de manter atividades competitivas. 

No entanto, caminhar e correr, são funções básicas do nosso corpo, e devem ser estimuladas no processo de reabilitação de doenças da coluna. Certamente, que a melhor maneira de iniciar ou reiniciar essas atividades devem ser acompanhadas de perto por um médico e um fisioterapeuta para que não ocorra episódios reincidentes de problema da coluna.

Assim como correr maratonas ou provas de velocidade pode não ser indicado para todo tipo de pessoa, ficar parado também não é! De fato, pessoas que por alguma doença, ficam restritas de algum movimento por muito tempo, sofrem com o desuso e rigidez das articulações envolvidas, processo chamado de anquilose.

O neurocirurgião pode ajudar a determinar a gravidade do problema, assim como se há indicação de algum procedimento para proporcionar melhora e retorno mais rápido às suas atividades físicas.

Fonte: runnersworld










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PILATES COM HUMOR #nº8

COMO ESTÃO INDO AS SUAS AULAS DE PILATES?

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CONGRESSO DE POSTURA 2014 - SÃO PAULO

"A essência do Pilates é melhorar a vida das pessoas

Com a prática do Pilates cada músculo do seu corpo fica

 vivo.

Principalmente o abdomem, que parece ser difícil de vencer.

Pilates realinha e remodela o corpo físico.Eleva a 

consciência do corpo e da mente.

Pilates desenvolve uma força interior que a gente nunca

 imagina que possa ter. 

Você aprende  a “recrutar” músculos para ter o equilíbrio e o

 controle que precisa para 

executar os exercícios.

Isto traduz o desafio do trabalho com o método Pilates ."

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A FISIOTERAPIA MELHORA A PERDA URINÁRIA

Nos últimos anos, houve um aumento considerável no número de novos métodos e técnicas de tratamento relativos à incontinência urinária. Além de procedimentos cirúrgicos e medicamentosos, a fisioterapia tem auxiliado, de forma relevante, o tratamento das alterações nos mecanismos de retenção e eliminação de urina .

Antes de falar sobre a incontinência, é preciso entender que o controle da urina é dito “ normal “, ou seja , a palavra “ continência “ é usada para descrever a capacidade normal de uma pessoa acumular urina , com controle consciente sobre o tempo e lugar para urinar. 

Uma mistura sutil de fatores contribui para a continência, de modo que ela não depende apenas do estado e da integridade dos órgãos específicos incluídos e dos tecidos mais vizinhos que são importantes, mas também , da saúde geral – tanto física como mental – da pessoa integral . ( Margaret Polden ) .

O termo incontinência é aplicado para referir a perda involuntária de urina, o qual pode causar problemas sociais e de higiene definida pela Sociedade Internacional de Continência (S.I.C.) .

A incontinência urinária acomete tanto indivíduos do sexo masculino, como do sexo feminino. Nos homens está presente após uma cirurgia de próstata e é provavelmente a conseqüência de um dano anatômico durante a cirurgia . 

Já em mulheres, é decorrente de vários fatores: alterações anatômicas do sistema urinário; alterações psicogênicas ; problemas endocrinológicos; tumores do sistema geniturinário; efeitos colaterais medicamentosos; traumas pélvicos; infeções do sistema urinário; obesidade; esforço físico e transtornos neurológicos .

A incontinência é, evidentemente, mais comum em mulheres e o risco aumenta com a idade. 

É importante procurar um tratamento mais específico com a fisioterapia .

A reeducação da musculatura do assoalho pélvico torna-se imperativo no programa de exercícios , como forma preventiva ou até mesmo curativa da patologia, além de melhorar a função sexual . A conscientização da contração do assoalho pélvico é um fator importante no desempenho sexual .

A reabilitação fisioterápica tem importante potencial no tratamento, objetivando, fortalecer os músculos do assoalho pélvico, prevenindo o surgimento de futura incontinência, ou mesmo, de prolapso uterino; cistocele (queda de bexiga ); uretrocele (queda de uretra ); retocele (queda de reto ) e enterocele (descida da vagina fazendo-a cair, inchar ou ficar saliente ). 

A fisioterapia também tem como objetivo, reeducar a bexiga; intervir no pré e pós-operatório intensificando os resultados cirúrgicos obtidos e melhorar a qualidade psicológica, inclusive sua auto-estima, e a qualidade de vida desses pacientes.

A fisioterapia, de modo especial, vem a cada dia ampliando seu espaço de trabalho nesta área e associa seus esforços a outros profissionais da saúde no sentido de integrar com dignidade, pessoas à sociedade.






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FAMOSOS QUE FAZEM PILATES: MIRELLA SANTOS TAMBÉM PRATICA PILATES # nº226

Que a gata fez Pilates a gestação inteira a gente já sabe, Mas agora que o parto se aproxima, Mirella está ainda mais animada com o Pilates. E você sabe por quê? 

Grávida da primeira filha, a tão esperada Valentina, fruto do casamento com o humorista Wellington Muniz, o Ceará do Pânico, Mirella é adepta das aulas de Pilates estúdio como atividade física nessa linda fase de vida. O objetivo dela é ter um parto natural. A apresentadora, que está com 32 semanas de gestação, pratica a modalidadetrês vezes na semana numa academia da zona sul de São Paulo.

Mirella diz que o Pilates tem ajudado a aliviar a pressão nas costas por causa do crescimento da barriga. ” Estou gostando muito, pois os exercícios se concentram nos músculos abdominais e as posições aliviam a pressão sobre as costas e a bacia”, afirma Mirella.

”Nesta fase é importante fazer exercícios tanto para os membros inferiores quanto para os superiores. Só devemos evitar alguns que exijam mais equilíbrio, habilidade que, na gestação, fica afetada. E adaptar outros em que se tenha de ficar de bruços, por causa da barriga”, explica a instrutora de Mirella.

”Outro ganho da atividade está relacionada com os exercícios de estabilização das escápulas (osso que faz parte da articulação do ombro), que vão ajudar a mulher a enfrentar a nova rotina de cuidados com o recém-nascido, com noites mal dormidas e inúmeras trocas de fraldas. É um trabalho global pensando na gravidez e também no pós parto”, esclarece a profissional.

Segundo Thiago Zaparoli Borgheresi, fisioterapeuta (Crefito 1888147-7), apesar de a gestação ter seu “ciclo” bem definido, cada mulher é única e precisa de umacompanhamento médico para garantir a saúde dela e a do bebê. ‘’Após a liberação do médico para atividade física, temos alguns cuidados especiais para a aplicação segura do método Pilates. Há alterações hormonais que geram maior mobilidade a todos os ligamentos do corpo reduzindo, por consequência, a estabilidade articular a qual somada às constantes mudanças posturais da gestante, pode facilmente fazer aparecer dores e câimbras.”

”O Pilates bem trabalhado (antes, durante ou depois da gestação) ajudará na prevenção da incontinência urinária e da diástase do reto-abdominal, melhorará as dores posturais decorrentes do aumento das mamas, auxiliará no bom funcionamento da bexiga e intestino, ajudará a diminuir o inchaço (edema), e também melhorará a circulação sanguínea sem elevar excessivamente a temperatura do corpo e nem acelerar a frequência cardíaca da mamãe e do bebê’’, explica o fisioterapeuta.

Fonte:http://revistapilates.com.br/

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PILATES COM HUMOR # nº10

PILATES E O EXERCÍCIO : ROLLING LIKE A BALL

PILATES COM HUMOR n º19

PILATES COM ARTE n º7

PILATES COM ESTILO nº3

ORIENTADOR DO MOVIMENTO HUMANO

Profundamente fascinado com o corpo e com o movimento humano, sou um amante do movimento. 

A minha vida está focada em inspirar as pessoas a cuidar de sua aptidão física e saúde e a mover-se bem todos os dias. 

Eu sou um orientador do movimento humano. 

Nós fomos feitos para nos movermos.

Eu constato que a ausência de movimento é igual a paralisação da vida. 

Estabelecer uma prática de movimento contínuo vai muito além de treinos rotineiros; é sim um modo de vida e um retorno à nossa natureza. 

Me concentro em uma base sólida para resultar em um corpo livre de tensão e dor durante as atividades recreativas e laborais diárias. 

Estou interessado na relação entre o movimento físico com o mental e  o espiritual. 

Meu principal veículo para treinar o movimento é o método Pilates

aliando os benefícios proporcionados pelo método RPG de reequilíbrio corporal.

                                              Roberto Quintana

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CONGRESSO INTERNACIONAL DE POSTUROLOGIA

Entre os dias 21 e 22 de novembro, no Centro de Convenções da Universidade Paulista (UNIP), em Sorocaba (SP) acontecerá o IV Congresso Internacional de Posturologia e Fisioterapia 

O evento aborda as questões que envolvem “As degenerações da postura humana no século XXI”. Este tema busca elucidar os efeitos que a vida globalizada trás com os seus resultados, onde o tempo cada vez menor e o aumento de metas, avanço da tecnologia e a abertura das fronteiras em todo o mundo, torna o ser humano cada vez mais refém do seu trabalho.

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FAMOSOS QUE FAZEM PILATES: DIRA PAES TAMBÉM PRATICA PILATES #nº 227

A bela é uma ótima atriz e uma mulher muito charmosa. Chegar linda assim aos 45 anosnão é pra qualquer um. E um dos segredinhos dela é exercitar-se sempre. Isso mesmo, manter o corpo em movimento, nunca ficar parada!

Dira Paes pratica Pilates, trabalhos aeróbicos e exercícios localizados. E recentemente,intensificou o Pilates para ficar ainda mais gata para o próximo papel que ela vai interpretar na novela das 11, ‘’ O rebu’’.

‘’ Intensifiquei o Pilates. Tenho uma disposição natural para o exercício. Ao longo da minha vida, nunca fiquei sem atividades físicas. Comecei com atletismo na escola, fiz balé, jazz, capoeira, arco e flecha, expressão corporal, dança de salão… O ator vai se movimentando’’, conta a atriz.

Para viver a policial na novela, Dira trabalha o corpo misturando aeróbicos, alongamento, musculação, ginástica localizada e elástico.

‘’ Tento me exercitar três vezes por semana. Ano passado, só deu uma vez por semana. Procuro equilibrar, gosto de atividade que você sua, transpira, troca energia, joga toxinas fora. Acho que tudo isso deixa o ator bem desperto’’, declara.

O dia-a-dia de atores e atrizes não é fácil, mas com uma atividade física bem feita, é impossível não ter energia, não é mesmo?
Fonte:http://revistapilates.com.br/










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A RPG EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES

     

PROBLEMAS POSTURAIS 

NA INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA

  

 Este tratamento pode dar bons resultados nesta fase de crescimento e desenvolvimento, pois é nesta fase em que se observam alterações na estrutura corporal. Neste período, uma das alterações que observamos com frequência, é quando o desenvolvimento muscular não acompanha na mesma proporção o crescimento mais acelerado dos ossos, causando desequilíbrios posturais.

          É justamente neste período, que a RPG pode corrigir ou atenuar algumas alterações, são realizados exercícios posturais de uma forma global, sempre respeitando os limites do paciente, apresentando resultados satisfatórios por parte das crianças e adolescentes.

                                                               foto: Sandro Araújo

           É importante a participação dos pais durante o tratamento, incentivando principalmente a criança a realizar os exercícios em casa e manter sempre que possível á postura correta por mais tempo, devem estar atentos quando usam o computador e mochilas escolares, a maneira como a criança senta, caminha e os esportes que pratica, pois podem estar contribuindo para os
desvios da postura e o quadro de dor, notar sua maior dificuldade e relatar ao fisioterapeuta para que logo seja corrigido. A manutenção da postura irá colaborar com o equilíbrio corporal e evitar problemas no futuro.

          Ao notar algum problema postural na criança ou no adolescente é importante que os pais levem primeiramente seu filho ao ortopedista (se houver a possibilidade-Pediátrico) para realizar os exames necessários e assim que houver indicação médica, iniciar o tratamento com RPG, pois muitos desvios nesta fase são corrigidos naturalmente pelo próprio corpo.

          Durante o tratamento, o fisioterapeuta procura a melhor postura a ser trabalhada na correção dos desvios identificados e o número de sessões irá depender da evolução do tratamento.

Fonte:http://rpgsaude.wordpress.com

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PILATES : UMA OPÇÃO NO TRATAMENTO DA LABIRINTITE

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O método Pilates é benéfico para o tratamento da labirintite, pois o fortalecimento dos tornozelos e quadris, paralelo ao trabalho de equilíbrio e propriocepção podem ajudá-lo a manter-se equilibrado até que sua inflamação do ouvido interno recue.

O componente de conexão mente-corpo com a prática do Pilates aumenta o seu bem-estar, especialmente importante se você está lidando com depressão e estresse, bem como os efeitos físicos da doença. Os exercícios de equilíbrio que exigem que você caminhe em linha reta, em uma perna fazendo o seu sistema vestibular compensar suas deficiências.

Outros fatores importantes para o equilíbrio. O interior do ouvido não é a única fonte de informações para ajudá-lo no equilíbrio. Você também recebe informações:

• Dos olhos – você pode ver o caminho fazer o movimento e escolher em que direção ir.

• As solas de seus pés (se você estiver em pé) ou as pernas (se você estiver sentado). Você pode sentir onde você está.

• Todas as suas articulações e músculos – inclusive as articulações do pescoço, costas, pernas, pés, braços e mãos – têm órgãos dos sentidos neles que enviam sinais dos nervos e da coluna, dizendo ao cérebro que posição está dentro. Você não precisa olhar para ver se seus braços estão estendidos ou ao seu lado – eles dizem onde estão. Esta posição de senso é conhecida como propriocepção. Propriocepção é reduzida em várias condições médicas, incluindo artrite e diabetes.

Se há uma abundância de informações provenientes dos olhos, pele e articulações, você realmente não precisa confiar em informações do ouvido interno para ajudar você a equilibrar.

Se a informação proveniente de outras fontes é reduzida, perdida ou confusa – por exemplo, no escuro, em terreno macio ou irregular – o cérebro precisa confiar mais nas informações provenientes do ouvido interno.

É por isso que o seu saldo será pior no escuro, em terreno macio ou irregular, se você tiver um problema com o ouvido interno.

Então é ai que entra os benefícios do Pilates no tratamento da labirintite com:

Exercícios proprioceptivos;

Exercícios de equilíbrio;

Exercícios de coordenação motora;

Exercícios de força e flexibilidade;

Exercícios de relaxamento.

Durante a crise vá para um lugar ventilado e não se deite. Fique sentada, de olhos abertos, olhando para um ponto fixo na parede. Assim que a tontura melhorar, procure um médico. E lembre-se: labirintite não causa desmaios.

A doença é de difícil controle, ainda assim é possível viver sem tontura. Com o tratamento adequado o médico especialista tem condições de melhorar muito seus sintomas, obtendo a cura clínica da doença.
Fonte:  Pilates Daniela Costa

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