PARA CADA FASE DA VIDA EXISTE UM EXERCÍCIO MAIS INDICADO

 

Pratique o esporte ideal para sua idade

A escolha do exercício certo, barra os desgastes típicos de cada fase da vida

Está mais do que provado que a prática regular de exercícios físicos faz bem aos músculos e à mente. Mas a cada faixa etária, o corpo tem necessidades - e desgastes - diferentes. Veja aqui quais são as atividades mais indicadas para cada idade.  Tudo isso, claro, depois de uma bela avaliação física e a liberação do seu médico. 

Dos 20 aos 30

Nessa fase, os músculos, ligamentos e articulações estão a todo vapor. Vale apostar nas aulas de musculação aliadas aos exercícios aeróbios, como corrida e caminhada ou em atividades dinâmicas como as aulas de step, box, spinning, jump 

 e até escalada indoor para os adeptos dos esportes radicais. A não ser que existam restrições médicas, como problemas nas articulações dos membros inferiores, que não suportam sobrecarga de peso, todas as atividades físicas são bem-vindas. Para ter um treino bem sucedido, o aluno deve escolher a atividade que mais encaixe no seu perfil , diz professor de musculação Mauro Cardacci, da academia Fórmula, de São Paulo.

Dos 30 aos 40


Yoga, pilates, alongamento são atividades que vão deixar o corpo tonificado, protegido e flexível. A partir dos 25 anos, a mulher perde 1% da capacidade aeróbica por ano de vida, os exercícios regulares atenuam essa queda. 

As atividades de alongamento impedem que articulações e ligamentos percam a flexibilidade e dificultem movimentos ao longo dos anos.

Dos 40 aos 60
Nas mulheres, a faixa etária de 45 a 58 anos é marcada pelo aparecimento da menopausa. Estudos comprovam que a prática de exercícios nessa fase é benéfica para afastar desprazeres como apatia, insônia e dor de cabeça, além de diminuir a incidência de diabete, câncer e problemas cardíacos. Mesmo que o ponteiro da balança continue na mesma, malhar ajuda a queimar a gordura abdominal a grande vilã desses problemas. 

O mais indicado são exercícios de fortalecimento, como caminhada ou musculação. O exercício estimula a renovação dos ossos e previne a osteoporose , explica Cardacci. Exercícios específicos que melhoraram a musculatura do abdômen e do assoalho pélvico, também auxiliam diminuição dos casos de incontinência urinária. 

Dos 50 aos 60...
Natação e hidroginástica são as atividades mais recomendadas nesse período. Isso porque a água reduz o impacto sobre as estruturas ósseas e articulações. A sobrecarga é prejudicial diante de problemas como osteoporose e artrose. A musculação assistida também é indicada para dar força aos músculos e reduzir a perda de massa óssea.

Fonte: msn

A TONIFICAÇÃO MUSCULAR NO PILATES

FISIOTERAPIA QUINTANA

                                  

Se você é do tipo de pessoa que não gosta de praticar exercícios, provavelmente seus músculos não estão tonificados como deveriam estar. Muitas pessoas não se dão conta disso, mas quando os músculos não estão bem, não só o nível de fortalecimento diminui, mas o corpo aparenta maior flacidez.

Felizmente, tonificar os músculos não é tão difícil quanto se imagina, ainda mais com o Pilates. Embora o pilates não tenha se tornado imediatamente popular quando introduzido no mercado, hoje o método já difundido tem apresentado inúmeros progressos ao longo dos anos.

Mais e mais pessoas praticam Pilates com programas de tonificação muscular e recondicionamento físico. De acordo com pesquisas realizadas, 

Só nos Estados Unidos, 

mais de 14 milhões de pessoas

praticam regularmente Pilates. 

E a maioria dos praticantes afirmam que o Pilates tornou suas vidas mais saudável e produtiva.

Diferente de outros tipos de treinamento de força, que requerem exercícios pesados em equipamentos de musculação, o Pilates trabalha de forma que a mente conduza seus músculos. O pragrama do Pilates dá ênfase nos músculos do centro do corpo, o core, criando um equilibrio com a respiração para alinhar a coluna ao dorso.

O objetivo da prática é criar uma harmonia entre a mente e o corpo para promover a melhora da saúde e do condicionamento físico.

Os exercícios de tonificação contam com uma série de acessórios utilizados como bolas, flex band, fitness circle, além dos equipamentos tradicionais. O leque de opções para trabalhar o Pilates permite escolher qual a melhor maneira para cada indivíduo.

fonte: nutritionweightbeauty.com

JORNAL HOJE APRESENTA TÉCNICA DESENVOLVIDA POR FISIOTERAPEUTA PARA HÉRNIA DE DISCO BASEADA EM TRAÇÃO

CADEIRANTES PODEM VOLTAR A ANDAR COM PERNAS ROBÓTICAS

A empresa Rex Bionics, da Nova Zelândia, tem trabalhado em uma maneira tecnologicamente admirável de fazer com que cadeirantes voltem a andar.

A solução da empresa,  chama-se simplesmente Rex: 

é um exoesqueleto robótico, resultante de sete anos de pesquisas. 

A nova tecnologia pretende oferecer a quem usa cadeiras de rodas uma maneira de voltar a andar, com a ajuda de pernas robóticas.

A Rex Bionics explicou que, uma vez que o cadeirante possa se transferir para o Rex e esteja seguro, poderá controlar seus próprios movimentos por meio de um joystick e de um painel de controle embutido, que permitirá até subir escadas.

Todos esses movimentos são alimentados por uma bateria recarregável leve e de longa duração - que, segundo a empresa, foi projetada e está pronta para  uso típico diário.

A tecnologia foi criada por dois engenheiros que têm, em suas famílias, pessoas que usam cadeiras de rodas. Depois de sete anos de trabalho, o aparelho tem sido testado por um cadeirante a quem teriam dito que nunca mais voltaria a andar. 

Os vídeos na sequência mostram esta experiência.

Este desenvolvimento impressionante vem com um preço salgado. Espera-se que o custo no varejo fique em torno de 150 mil dólares. Mas a Rex Bionics ressalta que os benefícios em estilo de vida, saúde e liberdade que o equipamento pode oferecer a um cadeirante vale o esforço.

O Rex tem lançamento comercial previsto para o fim de 2010 na Nova Zelândia. As vendas internacionais deverão começar apenas em 2011.
fonte:uol

VÍDEO MOSTRANDO CADEIRANTES PODENDO VOLTAR A ANDAR COM PERNAS ROBÓTICAS (1)

VÍDEO MOSTRANDO CADEIRANTES PODENDO VOLTAR A ANDAR COM PERNAS ROBÓTICAS (2)

STUDIO DE PILATES EM MILÃO - THE ART OF PILATES