A corrida de rua é muito saudável, principalmente se você tomar precauções para diminuir os riscos de lesões e cuidar delas, quando acontecerem.
Vários fatores influenciam no aparecimento de lesões:
biotipo,
desequilíbrio muscular,
uso de tênis inadequados,
tipo de terreno
e aumento repentino da intensidade e do ritmo de treinamento.
Por isso, antes de começar a correr:
- Passe por avaliação médica;
- Fortaleça a musculatura;
- Faça alongamento;
- Use materiais adequados;
- Corra em locais adequados;
- Respeite o programa de treino, evitando excessos;
- Valorize o período de recuperação pós-treino ou pós-prova;
Se você já sofreu lesão, respeitar a recuperação é tão importante quanto treinar.
Nesse caso:
- Procure um médico especialista para diagnóstico e tratamento;
- Siga um programa de reabilitação, como o reequilíbrio muscular;
- Mantenha a condição aeróbia;
- Faça um retorno progressivo;
- e procure fazer a correçãode possíveis distúrbios biomecânicos.
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