Além dos exercícios no solo (MAT-Pilates), o método utiliza vários aparelhos complementares:
Reformer:
O primeiro equipamento construído por Pilates. Em forma de cama , é composto por um carrinho deslizante que se move sobre trilhos e é ligado a molas para oferecer resistência variável.
Os exercícios neste aparelho são tipicamente para as coxas (lateral, anterior e posterior), abdômen, quadril e o peito, e são especialmente benéficos para a coluna vertebral rígida.
Cadillac:
Possui 2 barras de ferro fixas a um colchão, barra de trapézio, dois pares de alça de tornozelo e coxa ajustável, duas barras móveis- uma horizontal e outra vertical, e nele realizam-se exercícios em posição sentada, deitada, ajoelhada, em pé, ou em quadrupedia .
É utilizado para os exercícios aéreos. Permite fazer mais de 200 exercícios. O enfoque maior é nos pés, coxas, coluna vertebral, cintura pélvica, abdômen e ombros.
Combo chair:
É um aparelho em forma de cadeira com estrutura de madeira, molas com resistências diferentes, parafusos em escalas (alavancas) e ganchos em dois pedais.
Usado para exercícios de sustentação postural.
Excelente para reabilitação do joelho, trabalha também coluna, ombros, abdômen e extremidades superiores.
Barrel:
É um aparelho formado por um meio barril almofadado, ligado a um espaldar à sua frente. Usado para fortalecer o tronco, o abdômen e para alongar a musculatura da região dorsal da coluna.
Wall Unit:
Também conhecido como uma unidade de parede, é uma versão compactada do cadillac.
Complementos:
São usados vários complementos como anéis de esforço, bolas, barras etc..
A bola, por exemplo pode ser usada como apoio para criar uma alavanca, tornando-se a superfície sobre a qual se realizam movimentos de torção, alongamento, flexibilidade.
O acessório desafia o equilíbrio e o domínio sobre o movimento por ser móvel, o que aumenta a concentração e o controle.
.
.
Nenhum comentário:
Postar um comentário