A IMPORTÃNCIA DA POSTURA SENTADA

A BOA POSTURA DE UMA PESSOA 

TEM VALOR SOCIAL E ESTÉTICO.

TODOS DESEJAMOS MANTER UMA BOA APARÊNCIA.

AS PESSOAS NOS OBSERVAM ENQUANTO ESTAMOS SENTADOS,

DA MESMA FORMA QUE NOS OLHAM

QUANDO ESTAMOS DE PÉ OU

CAMINHANDO PELA RUA.

COMO É POSSÍVEL AUMENTAR A ALTURA ?

O conceito aumentar na estatura é totalmente diferente do conceito de crescimento da estatura.

QUAL A DIFERENÇA ENTRE CRESCER E AUMENTAR A ESTATURA?

Crescer na estatura

O processo de crescimento natural de um indivíduo, desde seu nascimento, está intimamente ligado ao desenvolvimento dos ossos.

O crescimento dos ossos dependem da ação do hormônio do crescimento (HgH) sendo que não existe idade exata para uma pessoa parar de crescer.

A estatura do indivíduo se estabiliza assim que as epífises ósseas se calcificarem.

Ainda neste contexto a carga genética, a alimentação do indivíduo e sua atividade física são fatores preponderantes que interferem sobre o desenvolvimento da estatura.

No final deste processo biológico é que o indivíduo atinge a sua estatura máxima.

Aumentar na estatura

O conceito aumentar na estatura é totalmente diferente do conceito de crescimento da estatura.

Como sabemos ao longo da nossa existência estamos sobre a influência da pressão atmosférica e das forças físicas que nosso corpo sofre com nossas atividades diárias agravadas pela nossa postura que vai degradando ao longo do tempo.

O conceito aumentar na estatura diz respeito exatamente na recuperação daquela estatura que biologicamente conseguimos desenvolver utilizando-se de correções das variáveis físicas que se destorceram ao longo da utilização de nosso corpo.

Portanto com trabalho apropriado é possível aumentar a estatura de um indivíduo.

Técnicas como a Reeducação Postural Global podem promover a correção postural de forma natural restabelecendo o fortalecimento dos músculos responsáveis pelo reposicionamento das vértebras da coluna.

Ao longo do tempo, a gravidade interfere sobre o corpo através da pressão que é colocada principalmente sobre os discos da coluna vertebral e sobre as juntas causando degenerações e reduzindo a sua espessura.

Somando-se a esse efeito temos a degeneração da postura do indivíduo que ao longo do tempo vai ficando cada vez mais acentuada ou relaxada contribuindo para o enfraquecimento progressivo dos músculos que sustentam os ossos responsáveis pelo sistema que determina a estatura do indivíduo.

As acentuações das curvaturas da coluna vertebral como cifoses e lordoses que contribuem na redução da estatura do indivíduo são acentuadas pela má postura.

A coluna vertebral do homem compreende 33 segmentos ósseos (vértebras) articulados por cartilagens. A menos que mantida sempre distendida, a coluna tende a se contrair com o  decorrer da idade, em função da gravidade e por má postura.

Esse processo pode ser controlado através da correção de postura de forma simples recuperando a estatura de forma fácil e saudável.




veja matéria publicada neste blog em
13 ago 2009

RPG O SEGREDO DA BOA POSTURA

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COMO MELHORAR A MÁ POSTURA?

 

FISIOTERAPIA-QUINTANA

Alguém já chamou sua atenção pela má postura?

Se você tem dificuldade em manter uma boa postura, talvez o problema não seja sua força de vontade de melhorar a postura e sim algumas estruturas musculares, articulares e também psico-comportamentais que afetam e não deixam você evoluir para uma postura melhor. 

Postura é o conjunto em posição das articulações de um corpo em um determinado momento atuando para fornecer o equilíbrio no espaço, uma entidade formada em conjunto com o sistema nervoso e os músculos. Embora muitas pessoas achem que postura seria só o conjunto ditado pela coluna vertebral, esta também é parte primordial e essencial da postura por que irá determinar sob diversas influências a direção dos membros superiores e inferiores. O equilíbrio é a chave de uma boa postura, pois sustentamos o corpo nos pés e este, equilibra todo o resto.


A postura é uma resposta neuromecânica chamada atividade postural que estabiliza e funciona o sistema musculoesquelético.A alteração da postura pode causar implicações como hiperlordose lombar e cervical, hipercifose torácica e escoliose.
 

Procure ajuda de um profissional especializado
em Reeducação Postural 
que você terá com certeza 
orientação e solução de seu problema.

Uma boa postura é importante porque ajuda  seu corpo a funcionar na maior velocidade possível. Promove a eficiência do movimento e resistência e contribui para uma sensação bem estar. 

Boa postura é também boa prevenção. Se você tiver uma postura deficiente, seus ossos não estão alinhados corretamente, e seus músculos, juntas, e ligamentos ficam com mais tensão do que o normal. 

A postura defeituosa pode causar-lhe fadiga e tensão muscular, e em uns estágios posteriores,  dor. 

Muitos indivíduos com dor crônica na coluna podem estender seus problemas por anos de hábitos posturais defeituosos. Além disso, a postura deficiente pode afetar a posição e a função de seus órgãos vitais, particularmente aqueles na região abdominal. 

Um dos melhores benefícios de incorporar uma boa postura no programa de manutenção do seu corpo é que os resultados são quase instantâneos. Com muitos dos outros elementos, tal como a alimentação ou o exercício, há um lapso de tempo entre a altura em que o exercício é feito (ou em que se inicia uma dieta) e os resultados. Isso não acontece com a postura – podem obter-se resultados imediatos. Nenhum outro elemento de manutenção do corpo é tão rápido ou aparente.

A postura correta contribui também para uma  boa aparência; a pessoa com boa postura projeta  confiança, e dignidade. 
Fonte: boa postura,wikipédia 

VEJA MATÉRIA PUBLICADA NESTE BLOG 
EM 28 MAR 2010
COMO SABER SE ESTOU COM UMA BOA POSTURA CORPORAL?

RPG E FISIOTERAPIA CONVENCIONAL

RPG faz bem mais que corrigir a postura

 

O desvio de postura 

atrapalha a rotina de 

dez entre dez pessoas

Mas não ache que isso é motivo para dar de ombros e não ligar para a sua coluna, ao contrário. "Uma sessão de RPG (reeducação postural global) pode revelar vícios de postura que, se ainda não provocam nenhum problema, podem incomodar bastante mais tarde", afirma a fisioterapeuta Rik Yanada, especialista em RPG do Hospital São Luiz.

Apesar de agir nos casos em que há dor, a RPG é especialmente indicada na correção postural que ainda não chega a atrapalhar a rotina. "Nosso trabalho faz o cérebro repensar os ajustes a que ele está condicionado. Podemos começar com duas sessões por semana até que uma só por mês torna-se suficiente", diz Rik.

Mas, assim como a fisioterapia tradicional, a RPG não trabalha apenas com dores nas costas. "A RPG ajuda o corpo a se livrar da tensão acumulada por problemas emocionais, ajusta o desequilíbrio muscular que incomoda os pacientes com labirintite, melhorando a sensação de vertigem e de tontura e até age no alívio de casos de cefaléia", afirma a fisioterapeuta especializada na técnica. 

Corrigindo a postura ,

aliviando a tensão acumulada nos ombros, 

   dores de cabeça tendem a diminuir.

A fisioterapia tradicional também apresenta uma série de aplicações que vão além dos cuidados após alguma lesão ou o combate dos sintomas de lesões por esforço repetitivo. 

"Sessões de fisioterapia podem facilitar o trabalho de parto normal, exercitando os músculos do períneo ao longo da gravidez", afirma André Costa, chefe da fisioterapia da unidade Morumbi do Hospital São Luiz. A respiração também é trabalhada nas sessões, ajudando a mãe a sentir menos desconforto na hora do nascimento do bebê.

O estímulo dos músculos do períneo também ajuda pacientes que sofrem coma incontinência urinária. "O problema, que causa vergonha, praticamente desaparece com sessões de fisioterapia", afirma o especialista. No tratamento de problemas pulmonares, esse tipo de acompanhamento faz diferença. André conta que algumas manobras realizadas pelo fisioterapeuta ajudam a limpar a secreção acumulada nos pulmões, acelerando a recuperação. "É uma espécie de massagem, que favorece a eliminação do muco. Nos pacientes mais graves, podemos usar sondas para melhorar os resultados. Mas, muitas vezes, somente as manobras no tórax são suficientes".

Postura alinhada
A fisioterapia tradicional também é aliada da boa postura. Mas, segundo André, ela não é a mais indicada quando o problema não chega a causar incômodo. "O alongamento e fortalecimento dos músculos, conforme trabalhamos, é mais indicado quando há dor ou lesão instalada", afirma. As sessões preventivas, realizadas no ambiente de trabalho, também são uma alternativa em que o método convencional traz respostas positivas, prevenindo dores nas costas e inflamações como a tendinite. A postura desalinhada, segundo ele, tem no RPG um método de correção mais eficiente.

"Quando o paciente está com dor, no entanto, as técnicas tradicionais são muito eficazes. Num caso de inflamação, por exemplo, os aparelhos de eletro-estimulação fazem com que o desconforto desapareça e o paciente realize os movimentos normalmente, acelerando os tratamentos", diz. "Não é que dispensamos os medicamentos, muitas vezes as terapias precisam ser feitas em conjunto. Mas é comum encontrar situações em que os próprios médicos recomendam a reabilitação do corpo somente a partir da fisioterapia, com exercícios e aparelhos capazes de devolver a qualidade de vida ao paciente".

Fonte:minhavida 

VEJA MATÉRIA PUBLICADA NESTE BLOG
EM 9 MAIO 2010
RPG X FISIOTERAPIA CONVENCIONAL

QUANTAS HORAS DE SONO É O IDEAL?

Cada pessoa tem seu ritmo, 
portanto, não existe,
um número mágico de horas 
que todas as pessoas devam dormir. 

Em geral, para saber de quantas horas de sono você precisa, basta contar o número de horas que você dorme na segunda semana do seu período de férias. Esse número é o que mais se aproxima da sua necessidade real. Não vale contar na primeira semana de férias onde o ritmo associado ao trabalho ainda tem influência importante.

De uma maneira geral, os adolescentes tendem a dormir mais, mas normalmente apresentam um atraso de fase que faz com que eles durmam mais tarde e também acordem mais tarde no dia seguinte. 

A privação do sono 

em qualquer fase da vida, 

mas principalmente na adolescência, 

pode trazer problemas de ajustamento 

e há vários estudos mostrando que pode se associar a várias doenças e distúrbios do aprendizado.

Quando a pessoa dorme por noite no final de semana um número de horas muito superior às horas dormidas por noite durante a semana, pode ser um sinal importante de privação do sono. 

Ao se avaliar o sono, deve-se levar em conta a influência de fatores emocionais, disfunção respiratória, limitação motora, condicionamento físico e o uso de medicamentos que alterem o padrão do sono.

Tipos de alterações do sono: 

as insônias: são alterações do início e da manutenção do sono; 

as hipersonias: são distúrbios do sono que se caracterizam por sonolência excessiva; 

os distúrbios do ciclo vigília/sono: com irregularidade ou 

o atraso das fases do sono: (dorme mais tarde por atraso da fase inicial do sono NREM); 

as apnéias: podem ser de origem central ou obstrutiva; 

a narcoplexia: é a sonolência excessiva diurna, por exemplo, alguém que dorme durante uma conversa e pode se acompanhar de a cataplexia: que é quando a pessoa perde o tônus muscular durante o sono e a cabeça cai por falta de sustentação dos músculos do pescoço. 

Fonte: saúde.uol

DICAS PARA DORMIR BEM

Desligar a TV e o computador é um fator importante porque a luz desses aparelhos atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir.



Coma pouco à noite. Faça uma refeição leve, por exemplo tomar sopas é uma excelente pedida, principalmente nas noites mais frias.
Fazer refeições com  arroz, batata, aveia e soja é sempre bem vindo. Evite comidas pesadas no período da noite, carnes devem ser  abolidas porque a proteína que compõe esse alimento ativa o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina. 


O álcool pode afrouxar estruturas da região da faringe comprometendo a respiração. O resultado é o ronco que prejudica as fases do sono, ou o efeito rebote, que é quando a pessoa acorda várias vezes no meio da noite. 


Exercícios físicos devem ser feitos até quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estará agitado.  


Chá ajuda, porém, é preciso escolher ervas certas. Infusões de melissa e camomila induzem e ainda melhoram a  qualidade do sono. Nada de tomar chá preto ou verde, ricos em cafeína, que  é estimulante.


Leite possui triptofano, substância que é  precursora da serotonina, outro neurotransmissor que está fortemente associado ao relaxamento profundo. Portanto um copo de leite morno é uma boa pedida para um sono tranquilo.


VEJA TAMBÉM 
MATÉRIA PUBLICADA EM
19 JAN 2010
DICAS PARA DORMIR MELHOR

CURA PARA ALERGIA RESPIRATÓRIA

" EMBORA AINDA NÃO EXISTA A CURA DEFINITIVA

PARA AS ALERGIAS RESPIRATÓRIAS, 

OS CUIDADOS PARA EVITAR O CONTATO 

COM O AGENTE CAUSADOR DA ALERGIA

E O USO DE MEDICAMENTOS ESPECÍFICOS

REDUZEM OS SINTOMAS DAS ALERGIAS."