domingo, 17 de outubro de 2010

PRESSÃO BAIXA? O QUE FAZER?


PRESSÃO BAIXA PODE SER 
SINTOMA DE DOENÇA GRAVE
Apesar de ser comum, especialmente, no calor, as pessoas atribuírem algum mal-estar à pressão baixa e comer sal para normalizar a pressão, em geral, o diagnóstico está errado e comer sal não resolve nada, ou pior, pode ser perigoso. Além disso, se a pessoa freqüentemente sente mal-estar, deve recorrer a um médico isso é sintoma de várias doenças graves.

A pressão arterial normal é 12x8, como se fala popularmente. Para ser considerada baixa, deve ficar próxima a 9x6 e a pessoa deve apresentar alguns sintomas, como tontura, mal-estar, palidez, sensação de cansaço, podendo até desmaiar. “A redução do fluxo sangüíneo nas artérias leva à deficiência de sangue no cérebro e à queda da pressão”, explica o Dr. Abrão José Cury Jr., diretor da Regional São Paulo da Sociedade Brasileira de Clínica Médica, médico assistente da Universidade Federal de São Paulo e cardiologista do Hospital do Coração.

Porém, não existe uma doença definida como pressão baixa, mas se a pessoa tem queda de pressão com freqüência deve investigar porque pode ser sintoma de outras doenças, como deficiência na produção de cortisol, problema na supra-renal e disautonomia vagal (elevação ou redução da frequência cardíaca com redução da pressão arterial).

Pessoas com insuficiência cardíaca em estágio avançado têm dificuldades para manter a pressão arterial estável. Infecções também podem ser responsáveis por queda de pressão. Remédios para emagrecer, compostos por diuréticos e laxantes, podem provocar perda de líquido, o que leva à queda da pressão. A causa mais simples da queda de pressão é a desidratação, provocada pela perda de água e de eletrólitos através do suor, somada a vasodilatação, causada pelo calor.

Pessoas com mais de 60 anos com freqüência têm problemas circulatórios, cujos sintomas podem ser confundidos com queda de  pressão. Alguns remédios para hipertensão provocam mal-estar, também confundido com pressão baixa, principalmente, quando se levanta rapidamente.

A pressão baixa pode ser perigosa quando provocada por problemas graves, como infarto do miocárdio, embolia pulmonar, desidratação, hemorragia, podendo até chegar à morte. De qualquer forma, deve-se procurar o médico para descartar doenças graves e para saber quais medidas adotar para evitar o mal-estar.

O Dr. Abrão orienta: “Quando houver queda de pressão, a pessoa deve ficar deitada com a barriga para cima. Se estiver vomitando, deve ficar de lado. Se não estiver vomitando, deve ingerir líquidos, como água, isotônicos e soro caseiro, e se alimentar bem. Comer sal não é bom, apesar de ser um hábito muito difundido, pode não adiantar nada e, dependendo do problema de saúde da pessoa, pode até ser perigoso”.

sábado, 16 de outubro de 2010

DOR NO PÉ, O QUE FAZER?

Mais de 70% da população mundial têm al­­gum problema ou dor nos pés ao longo da vida.

O pé possui 26 ossos e 33 juntas, além de ligamentos, músculos e tendões.





Portanto muita atenção
quando for comprar um sapato 



VEJA MATÉRIA PUBLICADA  NESTE BLOG
EM  27/MAR/2010

COMO ESCOLHER O SAPATO ADEQUADO?



 O SAPATO ADEQUADO

O calçado deve ter a forma dos pés e não o contrário.

Algumas dicas importantes:

- Eles devem ser confortáveis desde a primeira pisada. Sapato nem sempre lasseia com o uso.


- Compre calçados no fim da tarde, pois é neste momento que os pés estão um pouco inchados e mais sensíveis.

- Experimente-os com meias macias e veja se também apresentam conforto.

- Os sapatos devem ter espaço suficiente para movimentar os dedos.

- Os modelos devem possuir solas aderentes e macias para absorver os choques externos.

- A cobertura do calçado deve permitir a ventilação dos pés.


Fonte: Associação Brasileira de Medicina e Cirurgia do Pé.

VEJA MATÉRIA PUBLICADA NESTE BLOG
EM 14 / ABRIL / 2010

sexta-feira, 15 de outubro de 2010

CUIDADO COM A POSTURA


Postura é a posição ideal que o corpo humano assume no espaço em função  do equilíbrio de vértebras, discos, articulações e músculos.


Cuidar da postura no dia-dia no trabalho, lazer e em casa são atitudes que promovem a saúde e ajudam a combater as lesões posturais e devem ser praticadas desde a infância para prevenir problemas futuros.

  

Cuidar da postura é fazer com que a sustentação e o equilíbrio do corpo estejam de acordo com as leis da gravidade.


Para se ter uma postura correta é preciso praticar atividade física regularmente e corrigi-la sempre durante as atividades diárias domésticas, profissionais e físicas, a fim de manter a coluna ereta o tempo todo.

A Fisioterapia atua na prevenção ou no tratamento de alterações funcionais, orientando quanto à utilização de uma postura adequada na posição em pé, durante as atividades de rotina, ou quanto à necessidade da prática de exercícios para manutenção da postura correta.

A fisioterapia atua também, por meio de técnicas como a Reeducação Postural Global (RPG), corrigindo possíveis alterações posturais, alongando e fortalecendo a musculatura, mantendo ou promovendo a postura mais correta possível.






VEJA O QUE É UMA BOA POSTURA





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quinta-feira, 14 de outubro de 2010

JORNAL NACIONAL ABORDA BENEFÍCIO DA CAMINHADA PARA O IDOSO COM O INTUITO DE EVITAR DEMÊNCIA.

Caminhadas frequentes 

ajudam a evitar a demência

 

Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh, (EUA)

concluíram que andar 1,5 quilômetro por dia 

evita perda de massa cerebral 

e reduz pela metade o risco de ter problemas de memória.

Um estudo divulgado por cientistas americanos revelou mais um benefício pra quem se exercita com caminhadas. Principalmente os mais idosos.

Seja para passear, seja para se exercitar. Caminhar, além de fazer bem para o corpo, é bom para a mente. 

O exercício aeróbico oxigena o cérebro, desenvolve as células e evita a demência.

Para chegar a essa conclusão, pesquisadores da Universidade de Pittsburgh reuniram quase 300 pessoas a partir de 1989, todas com saúde boa, na faixa dos 78 anos, e pediram para elas registrarem a distância que andavam por dia.

Treze anos depois, os cientistas constataram doenças como demência em 116 pessoas, 40% do grupo. Já a outra turma - a dos mais saudáveis - era formada por aqueles que mais andavam. Eles não perderam massa cerebral e reduziram pela metade o risco de ter problemas de memória.

Agora, quanto caminhar?

Os saudáveis lembram bem. Andaram regularmente pelo menos 72 quarteirões por semana. Isso dá aproximadamente dez quilômetros. Por dia, estamos falando então de quase um quilômetro e meio. Então temos mais de 1,4 mil metros pela frente. 

E caminhando a gente ainda encontra os personagens da reportagem.

"Andar me mantém alerta, mantém meu corpo forte. Eu amo isso. Se não ando, me sinto culpado. Não estou tomando conta de mim", afirma um senhor.

Caminhando assim vai lúcido e saudável, bem além dos 73 anos de hoje.
fonte; jornal nacional








VEJA MATÉRIA POSTADA NESTE BLOG
EM 1 AGO 2009
CAMINHADA : DICAS DA FISIOTERAPIA






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CAMINHAR PODE FAZER BEM PARA O CÉREBRO.

terça-feira, 12 de outubro de 2010

PRÓS E CONTRAS DO PILATES

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Nas questões sobre pilates, há mais prós do que contras, mas há também uma idéia equivocada de que o exercício isoladamente pode te dar um corpão como o de Madonna ou Demi Moore. 
Vale lembrar que as duas fazem musculação pesada. 

E pilates???

MÚSCULOS, MAS SEM VOLUME:
O pilates não substitui a musculação e vice-versa. Mas quem faz pilates se sente mais bem preparado física e mentalmente para qualquer atividade comum do dia a dia, a prática de esportes, e ainda protegido contra lesões. 
O pilates valoriza a qualidade do movimento, não a quantidade, diz a fisioterapeuta Soraya Simonelli, do Espaço Interno, no Leblon, e que trabalha com o método há dez anos. A técnica confere tônus muscular pois trabalha com exercícios de resistência, com carga, que pode ser o próprio peso, como nas séries no solo, ou a resistência das molas dos aparelhos. Há também pequenos acessórios (elásticos, bolas, bosu etc) que exercem essa função. 

Mas sem excessos, explica Soraya, sem priorizar uma parte do corpo em detrimento de outra. O pilates visa ao equilíbrio entre o tônus e o alongamento, mantendo a elasticidade e a amplitude dos movimentos. 

O professor Junior Carvalho, do The Pilates Studio Ipanema, concorda e diz que o pilates deixa o corpo seco e durinho. Mas não espere um tônus de quem pratica treinamento de força.




MELHOR CONCENTRAÇÃO:
É verdade que o pilates treina a concentração. Como os exercícios no solo e nos aparelhos exigem grande concentração, o treino termina sendo bom para o dia a dia e no trabalho, diz Junior.


ALÍVIO DE DORES:
A técnica previne e trata dores, além de corrigir desvios posturais acentuados, como hiperlordose e hipercifose (a corcunda). 
Um dos motivos, comenta Junior, é que o indivíduo aprende a corrigir sua postura, a tirar o peso dos calcanhares e da coluna, levando-o mais a frente, mudando seu centro de gravidade para o abdômen. 

Até mesmo nos casos de hérnia de disco há benefícios, desde que o médico libere. Os praticantes sentem grande alívio de sintomas e ganham mobilidade. Nas situações mais graves, combinam-se outras técnicas de fisioterapia.


BAIXO RISCO:
Apesar do esforço, o pilates tem baixo risco de acidentes e lesões na execução do exercícios. Tanto que ele é indicado para gestantes, pois quase não há impacto nos movimentos e se trabalha muito a musculatura abdominal e pélvica, o que ajuda a preparar para o parto. 
E após o nascimento do bebê o método ajuda a recuperar e reativar a musculatura, comenta Soraya, que já teve alunas que fizeram aula até o dia do parto e retornaram pouco tempo depois. Na opinião de Soraya, o pilates não tem contra indicações desde que a pessoa esteja apta a praticá-lo. Porém alerta que nem todos se adaptam ao método porque os exercícios são executados lentamente num ambiente tranquilo. O ideal é associar a outras atividades para melhor condicionamento.


IDADE PARA COMEÇAR:
Existem aulas voltadas para o público infantil, a partir dos 7 anos, diz Soraya. E não há limite de idade para iniciar. O programa é adaptado a cada aluno, mesmo em grupo, no máximo três por sessão.


PRIMEIROS RESULTADOS:
Iniciantes devem ter paciência para alcançar os primeiros resultados, pelo menos um mês, diz a professora Kátia Valéria Cavalcante, do D&D Pilates. 
Na primeira aula a pessoa já percebe se vai gostar ou se adaptar ao método. Os exercícios são lentos e o objetivo é a excelência do movimento, explica. 

Há vários níveis, incluindo básico, intermediário e avançado, e não necessariamente é preciso mudar de fases, como num jogo de computador. É mais importante ter bom senso, acrescenta Junior, e se exercitar corretamente.


PILATES NÃO EMAGRECE:
O pilates não é uma ginástica aeróbica como corrida, natação, caminhada e spinning. Os alunos em estágio avançado têm maior habilidade e experiência na execução dos exercícios, que podem ser feitos num ritmo mais dinâmico, sem pausas, o que estimula o condicionamento cardiovascular. Mas nada que se equipare aos treinos aeróbios.


FREQUÊNCIA CERTA:
O pilates pode ser praticado todos os dias, diz Soraya, mas a grande maioria dos alunos faz duas ou três vezes por semana. Antes é preciso passar por uma avaliação cuidadosa, inclusive com fotos, para comparar a evolução do treinamento, sugere Kátia. 

O importante é que o programa seja individualizado, porque algumas pessoas têm mais dificuldade do que outras, ou lesões prévias ou encurtamentos. Muitos professores associam os exercícios de solo, com bolas e elásticos, aos aparelhos tradicionais.
Fonte: O Globo