Pisar certo não é para qualquer um. O número de pessoas supinadas (característica de pés cavos) e pronadoras (pés chatos) cresce na mesma proporção que a prática da caminhada. A iniciativa é saudável e correta em todos os sentidos, exceto para as pessoas menos atentas para a escolha do tênis apropriado para seu tipo de pisada ou do terreno em que o exercício será praticado.
Embora os novos modelos de tênis não corrijam o problema ortopédico (e nem foram criados com esta finalidade), possuem a importante função de adaptar o pé de forma que o passo termine no lugar certo. O objetivo é amenizar, através da tecnologia do calçado, as eventuais falhas na pisada do atleta para evitar lesões e problemas no futuro. Amortecer o impacto da pisada no calcanhar é um cuidado essencial, informa Dr. Mauro Fuziki, médico do esporte. “Em geral, esta é uma parte importante a ser considerada, pois a cada pisada a reação do solo no calcanhar corresponde a 3 a 4 vezes o peso corporal”.
Existe a pisada neutra, própria de quem possui um pé normal e distribui o peso do corpo uniformemente.
Existem ainda mais dois tipos de pisadas:
a supinada, na qual o maior peso do pé fica do lado externo do calcanhar (pés com muita cava);
e a pronada, em que o peso do corpo se concentra na parte de dentro do calcanhar.
No caso da pisada supinada – em função do tipo de pé ser mais rígido – o ideal é que o calçado seja o mais macio possível (em toda sua extensão), principalmente na parte lateral do calcanhar. Já para quem pertence a turma dos pronadores (pés inclinados para dentro), o tênis indicado é aquele que possui maior apoio na parte interna do calcanhar (densidade diferente). Com o passar do tempo, as pessoas com pé chato tendem a desenvolver processos inflamatórios (tendinites).
Como o pé cavo sofre um impacto maior, este é absorvido pelos ossos do pé sendo a carga transferida também para o membro inferior. O resultado pode ser uma fratura por estresse, que poderá ocorrer sem que a pessoa sofra nenhum tipo de impacto extra. Segundo Dr. Fuziki, o impacto também pode atingir o joelho, gerando artroses na região entre a coluna e a bacia (articulação sacro ilíaca), considerado o centro de gravidade do corpo.
Os efeitos cumulativos de uma pisada inadequada são acrescidos de outros fatores. O tipo de piso é um deles. Infelizmente, poucas pessoas estão atentas para este detalhe, tão importante quanto o tipo de calçado utilizado para as caminhadas. Os pisos de concreto (calçadões) em geral são os mais duros e requerem maior esforço; seguido pelo asfalto (um pouco mais mole que o primeiro) e pelo tartan, piso onde são realizados os exercícios de atletismo.
As caminhadas à beira da praia, naquela parte em que areia é mais dura, merece cuidados especiais, alerta Dr. Mauro Fuziki. Em função da constituição do terreno, há uma mudança na forma de pisar, quando são utilizadas cadeias musculares diferentes das acionadas quando os pés estão protegidos por tênis.
Para proteger os pés dos efeitos do impacto – mesmo que sejam caminhadas só em final de semana – o especialista em medicina do esporte aconselha o uso de sandálias mais macias (com solado de borracha), embora o mais recomendado seja mesmo um tênis adequado em qualquer tipo de terreno, inclusive na areia.
Dicas utéis
Na hora de comprar um tênis, o mais indicado ainda é optar por uma loja especializada no produto. Mais que modelo da moda, cores e acessórios – com efeitos apenas estéticos – os vendedores estão preparados para indicar o calçado que se adapta melhor ao seu tipo de pisada.
Para prevenir possíveis problemas, o mais sensato é procurar a orientação de um médico de esporte.
Além de analisar o tipo de pisada, o médico indica a técnica de corrida/caminhada apropriada. Também sugere modificações na forma como o exercício vem sendo realizado para evitar lesões.
Com o tempo de uso, o tênis vai se adequando a cada tipo de pé. Verificar o estado geral de seu tênis e o nível de desgaste da borracha (deformação do solado ou das laterais) pode ser uma boa forma de constatar que é hora de procurar um especialista.
Fonte: Diário do Nordeste
VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM
10 AGO 2010
QUAL O TIPO DE TÊNIS CORRETO
PARA O MEU TIPO DE PISADA?
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