Caminhada: Atividade muito fácil, sem custo ou contra-indicação, emagrece rápido, tonifica os músculos, reduz os riscos de doenças e além do mais mantêm um adequado estado de humor.
Mas,.....preocupe-se com o tipo de piso
Mas,.....preocupe-se com o tipo de piso
Qual o melhor tipo de piso para a corrida ou caminhada?
Dê preferência para a grama ou trilhas de terra batida.
Evite calçadas, guias ou estradas de cimento e asfalto, pois o risco de lesão pode ser maior.
No início da sua programação de treinamento, evite percursos com muitas subidas e descidas, procure percursos planos para um melhor aproveitamento de seus treinos.
Corra ou caminhe fora da calçada. Elas vão fazer mal para seus músculos e articulações. Além dos choques que provocam nas pernas, as calçadas estão sempre cheias de gente, com a superfície irregular ou esburacadas.
A grama é a superfície mais macia que existe para treinar, mas ela também pode ser irregular. Então, preste atenção em saliências, buracos ou pedras nos quais você possa tropeçar.
Evite calçadas, guias ou estradas de cimento e asfalto, pois o risco de lesão pode ser maior.
No início da sua programação de treinamento, evite percursos com muitas subidas e descidas, procure percursos planos para um melhor aproveitamento de seus treinos.
Corra ou caminhe fora da calçada. Elas vão fazer mal para seus músculos e articulações. Além dos choques que provocam nas pernas, as calçadas estão sempre cheias de gente, com a superfície irregular ou esburacadas.
A grama é a superfície mais macia que existe para treinar, mas ela também pode ser irregular. Então, preste atenção em saliências, buracos ou pedras nos quais você possa tropeçar.
Portanto quando estiver em parques da cidade procure as trilhas e percursos que os corredores habituais usam para não ter problemas no futuro para realizar suas caminhadas ou corridas.
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