A corrida e a caminhada trabalham predominantemente membros inferiores, mas dependem sobretudo do centro de gravidade do corpo para se sustentar. Esse centro está situado na região umbilical, por isso o fortalecimento do abdômen e da região lombar é importantíssimo.
Durante a caminhada e a corrida os músculos impulsores estão de forma muito ativa, estes músculos geram potência (movimento)
Veja a seguir o que eles fazem:
extensores de quadril: agem no início do apoio;
extensores de quadril: agem no início do apoio;
plantiflexores de tornozelo: agem no final da fase de apoio;
flexores de quadril: no final da fase de apoio e início do balanço.
E os músculos desaceleradores que absorvem o movimento:dorsiflexores na resposta de carga;
quadríceps na fase de resposta da carga;
plantiflexores durante o médio apoio;
isquiotibiais no final da fase de balanço
VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM
18 DEZ 2011
CORRER NA ESTEIRA OU NA RUA? QUAL A MELHOR OPÇÃO?
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