BARRIGA E RPG

Quer diminuir a barriga? Então invista na sua postura!!!

Se a pessoa apresenta uma pequena gordura localizada na região da barriga, alterações nas curvaturas da coluna podem fazer com que essa adiposidade pareça muito maior.

A boa notícia é que podemos, sim, minimizar a impressão de que existe uma camada de pele sobrando bem ali, com reeducação postural global e fortalecimento das musculaturas do corpo.

O abdômen é um músculo que requer contração e fortalecimento. Quando alguém está com a postura ereta, sem perceber mantém a barriga contraída e, dessa forma, aumenta o tônus local.

Lembrando que a má postura não leva apenas a uma saliência próxima ao umbigo, mas também afeta a saúde e a qualidade de vida. Alterações posturas podem levar a lesões, gerando dores musculares e articulares.

Por isso, fique atento quanto a sua postura. Mantenha a coluna sempre ereta e o olhar horizontal em todas as atividades rotineiras. Além de manter o abdômen menos saliente, prevenirá lesões na coluna e membros, mantendo uma vida mais saudável.

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RPG SOUCHARD - CURITIBA

                           FISIOTERAPIA QUINTANA (41) 99777882












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PILATES E SOBREPESO

É cada vez mais frequente encontrarmos pessoas que estão acima do peso à procura de estúdios de Pilates como forma de obter melhor condicionamento físico. É importante que os professores estejam atentos a estes alunos, pois, é provável que no começo eles se sintam inseguros com alguns dos movimentos propostos e desanimem.

Algumas questões que devem ser observadas durante as aulas: “No aluno com gordura subcutânea (diz respeito às pessoas que tem a gordura acumulada na pele, formando aquelas dobras grossas), por exemplo, sua sensação de movimento fica modificada em relação à propriocepção articular, que se depara com uma limitação de adm (amplitude de movimento) imposta pela própria gordura. A sensação aferente dada pelo meio nas descargas de peso também fica alterada, visto que seus pontos de apoio estão “acolchoados” tirando a nitidez destas sensações, o que dificulta a importante clareza da posição inicial.” destaca Silvia Gomes, instrutora de Pilates.

Apesar dos desafios, não há nada que impossibilite os mais cheinhos a praticar Pilates, pelo contrário! Os professores estão lá para instruí-los e ajudá-los, conduzindo seus alunos através do direcionamento das mãos sobre ossos e músculos, e atentos a tudo. O fato de algo estar mais difícil não significa, em momento nenhum, que passe perto de desistirmos da prática. Vale encontrar sempre posições confortáveis e, na medida do possível, propor aulas dinâmicas e fluidas que contribuam com o aumento do gasto calórico e conscientização corporal intrínseca no método.

As aulas de Pilates são uma viagem em busca do autoconhecimento. O aluno em busca de suas sensações diante de seu corpo como está. O maior benefício para estas pessoas é a oportunidade de conhecer seu corpo, adquirir maior consciência sobre ele. Além disso, com o tempo, ele perceberá que sua postura, equilíbrio e coordenação melhoraram, proporcionando a sensação de autoconfiança.

Fonte: http://pilatesp.com/

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QUANTO MAIS PILATES MELHOR

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RPG EM CURITIBA

A Fisioterapia Quintana oferece a seus clientes atendimento em RPG, Pilates e Fisioterapia em Geriatria. A Fisioterapia Quintana tem proporcionado bem estar físico e mental através de práticas mundialmente reconhecidas pela sua eficiência.

Missão

Nossa missão é preservar a saúde e a qualidade de vida das pessoas, a partir de um atendimento profissional, ético, humano e personalizado.

Descrição

A Fisioterapia Quintana se propõe a oferecer conforto, respeito e agilidade nos tratamentos e a nossa maior preocupação é com a Saúde e o Bem-Estar dos nossos pacientes.

A Fisioterapia Quintana vem desenvolvendo um trabalho sério e dedicado, sempre mantendo a confiança e a satisfação de seus clientes.

Localizada há vários anos no Centro Médico Biocentro em Curitiba, no bairro do Champagnat.

Para informações, dúvidas ou sugestões entre em contato :

e-mail: fisioquintana@gmail.com

Telefones: (41) 30224003 ou (41) 99777882

TENDINITE NOS CORREDORES: CAUSAS, PREVENÇÃO E TRATAMENTO

A tendinite é um problema que afeta muitos atletas. A doença se caracteriza pela inflamação dos tendões – estruturas responsáveis por transmitir a tração muscular ao osso, permitindo o movimento. Os mais acometidos entre os corredores são os tendões dos membros inferiores, próximos das articulações dos joelhos e tornozelos – como o calcâneo (também conhecido como de Aquiles) e o patelar.

Principais causas

Na maioria das vezes, a causa é mecânica. Os esforços repetitivos e prolongados, excesso de força e posições viciosas podem causar o problema. Postura incorreta, deformidades – como encurtamento de um dos membros –, anormalidades nos pés, calçados inadequados para a prática esportiva e a falta de condicionamento físico também podem ser os responsáveis pela doença.

A alimentação inadequada é outro motivo: uma dieta sem os nutrientes necessários pode provocar o acumulo de toxinas no organismo, que ajudam a ocasionar a tendinite.

Como prevenir

Quanto mais bem condicionado o corpo estiver, menores as chances de o corredor desenvolver o problema. Além disso, ter uma boa alimentação e se hidratar bem antes, durante e depois dos treinos, são medidas que auxiliam ainda mais na prevenção da lesão. Fatores externos – como o tênis inadequado, já citado – podem influenciar, por isso, repare se nada está atrapalhando o desenvolvimento da sua corrida.

Tratamento

Após ser constatada a tendinite, é fundamental que os atletas apliquem gelo no local por 40 minutos, de três a seis vezes por dia. Analgésicos e anti-inflamatórios também podem ser tomados por cinco dias.

A passagem por um ortopedista é indispensável, pois ele poderá passar o tratamento mais adequado para cada caso. Pode ser necessária a fisioterapia, por exemplo, com tratamentos de estimulação elétrica nervosa transcutânea.

(Fonte: José Ribamar Moreno, especialista em dor, mestre em medicina pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e coordenador responsável do CTIDor – Centro de Tratamento Intensivo da Dor)







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DICAS PARA SUA SAÚDE nº1 SENTAR NA CARTEIRA DE DINHEIRO

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FAMOSOS QUE FAZEM PILATES: CARMEN ELECTRA TAMBÉM PRATICA PILATES # nº187

Cada dia o método Pilates ganha mais popularidade 

e os famosos têm ajudado bastante nesta divulgação.

A atriz Carmen Electra (40) mostrou qual é o segredo para manter a boa forma usando fit ball para exercícios de Pilates, em L.A.

Ex-integrante do grupo pop Pussycat Dolls, ela é expert no mix malhação e sedução: lançou o DVD Aerobic Striptease, no qual ensina passos de dança misturados a treinos físicos. 

“Dançar é diversão para mim”, diz ela, que estrela a próxima temporada da série 90210, e este ano rompeu o noivado com o guitarrista Rob Patterson. 

A bela já foi casada com a ex-estrela do basquete Dennis Rodman (51) e o guitarrista Dave Navarro (45).

Fonte: caras.uol.com.br 

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FAMOSOS QUE FAZEM PILATES: FERNANDA RODRIGUES TAMBÉM PRATICA PILATES # nº174

A atriz Fernanda Rodrigues, foi  capa da revista “Shape”.

Para a publicação, Fernanda revelou que ficou mais magra agora do que antes de ter a filha, Luisa, de quase 2 anos. Ela contou que perdeu os 13 quilos engordados na gravidez quatro meses depois do parto.

A atriz contou que é fã de alimentos orgânicos e que cortou refrigerantes e frituras de seu cardápio. 

Para mexer o corpo, é adepta do Pilates. Ela também falou que não abre mão de fazer drenagem linfática, pois tem problema de retenção de líquido.

Fonte: ego.globo.com








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PILATES COM SUPERAÇÃO n° 5

Fonte: Eva Pilates

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