CURITIBA - AQUI TEM RPG SOUCHARD

CURITIBA - REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL - NO QUE SE BASEIA A RPG?

A Reeducação Postural Global (RPG) é um método original e revolucionário nascido da obra “O Campo Fechado”, publicado em 1981, na França, após quinze anos de pesquisas no domínio da anatomia, biomecânica, cinesiologia, osteopatia e outros que 

permitiram a Phillipe Emmanuel Souchard fundamentar o seu conceito, a partir das idéias da terapeuta corporal Françoise Mézières. 

O RPG se baseia no princípio que os problemas posturais e músculo-esqueléticos são produzidos pelo encurtamento das 

cadeias musculares, principalmente as posteriores, que se encurtam para nos dar equilíbrio ou estabilidade aos movimentos dos nossos braços e pernas.

Toda a abordagem clássica no tratamento dos problemas musculares ou no treinamento esportivo se baseia no aumento de força muscular. Segundo Souchard, o resultado disso são músculos mais encurtados, acarretando mais deformidade, menos flexibilidade e mais dor.

Trata-se de um método de avaliação e tratamento das disfunções posturais e dos movimentos através de posturas globais e analíticas que tratam as cadeias musculares em disfunção e tem um efeito proprioceptivo sobre a postura do indivíduo, liberação miofascial que elimina as restrições do tecido conectivo que envolve os músculos e os órgãos, auxiliando também na correção postural e mobilização articular que restabelece o movimento normal entre as superfícies articulares, portanto, o RPG atua de forma globalizada, apresentando além dos efeitos citados, o alongamento do grupo muscular tratado e, ao mesmo tempo, o aumento da força muscular.

Fonte: colunasemdor.net

VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM
15 MAR 2011

A CONCEPÇÃO DA RPG POR PHILIPPE SOUCHARD

EDEMA ÓSSEO, É POSSÍVEL?

Vamos entender melhor esta lesão, chamada de edema ósseo.

Revisão Anatômica

O osso é formado por matriz óssea e por células, sendo estas os osteócitos, que situam-se dentro da matriz óssea, os osteoblastos que produzem a parte orgânica da matriz, e os osteoclastos que participam da remodelação óssea. 

Suas funções se estabelecem em: 

- Proteção dos órgãos internos, tais como cérebro e órgãos torácicos. 

- Apoio para músculos como se fosse uma moldura para manter a sustentação corpórea. 

- Produção sanguinea através da medula óssea que está na cavidade óssea, através do processo chamado hematopoiese.  

-Reserva de minerais, principalmente cálcio e fósforo. 

-Funcionamento conjuntamente com articulações e os músculos esquelético e tendões para permitir o movimento. 

-Mantém o equilíbrio ácido-base funcionando como tampão absorvendo sais alcalinos.

Representação esquemática de um osso longo mostrando a forma de suas extremidades (epífises) e os dois tipos de tecidos: osso cortical e o osso trabecular.

O osso cortical é formado por lâminas ósseas paralelas e extremamente próximas entre si, constituindo uma substância dura e compacta que confere resistência ao osso. 

Em termos gerais, este osso é responsável pela formação de uma camada exterior de espessura variável, por sua vez revestida por uma membrana resistente denominada periósteo.

O osso trabecular é muito menos espesso, já que é formado por lâminas ósseas irregularmente dispostas nos vários sentidos, deixando espaços livres entre si, ocupados pela medula óssea encarregada de elaborar as células sanguíneas. Observado ao microscópio, este osso tem um aspecto poroso, semelhante ao de uma esponja. 

Contudo, existem setores de alguns ossos, como acontece na cabeça do fêmur, em que as trabéculas adotam uma disposição específica determinada pela força de tração a que o osso se encontra submetido, o que lhe confere uma maior resistência.

Diagnóstico

A contusão óssea é um diagnóstico relativamente recente e surgiu com a maior investigação feita após contusões e lesões nos atletas com o exame de ressonância magnética nuclear.

Com o aumento do uso da ressonância observou-se que alguns pacientes com lesões nos ligamentos articulares muitas vezes apresentavam sinais de edema interósseo, esse edema é causado pela ruptura de algumas trabéculas ósseas.

A região metafisária (região próxima as articulações nos ossos longos como o fêmur e a tíbia) tem uma grande quantidade de trabéculas óssea. Rompendo somente algumas trabéculas o osso não perde a forma e não mostra uma fratura na radiografia simples.

Essa é uma causa freqüente de dor crônica periarticular pós contusão. Essas lesões ocorrem em atletas e não atletas. Portanto podemos considerar que se trata de uma microfratura óssea.

Causas

Dentre as causas no esporte podemos destacar sendo como resultado de um trauma direto (pancada), trauma indireto (entorse, entre outros) ou por estresse (overuse/overtrainng). 

Ainda podemos classificar como causas doenças cardíacas, hepáticas, hipotireoidismo e obstrução venosa ou linfática.

Tratamento

O tratamento se dá em semanas. Envolve a suspensão das atividades que causam dor, preservando assim o membro afetado. Tratamento fisioterápico e uso de medicamentos anti-inflamatórios.

Fonte: Alipiofisio

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26 JUN 2010
COMO TRATAR CONTUSÃO MUSCULAR?

COMO É FEITO A COLOCAÇÃO DE PRÓTESE DE QUADRIL?

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20 JAN 2010
TIPOS DE PRÓTESE DE QUADRIL

CELULITE, O QUE FAZER?

Coxa, costas, barriga, interior dos joelhos e braços. De acordo com a idade, são estes os pontos onde as celulites mais atacam as mulheres. A anti-estética “pele de laranja” tem dez inimigos. A seguir, mostramos como combatê-los.

Tire um dia para se purificar

Para limpar seu sistema digestivo e eliminar as toxinas, faça uma purificação com sucos vegetais, tome meio litro antes de cada refeição. Alguns dos vegetais mais indicados são: aipo, maçã e espinafre. Outra opção para sua jornada da purificação consiste ingerir somente frutas, hortaliças ou verduras da estação.

Reforce sua reserva de metal

Além de prevenir a anemia, as verduras, hortaliças e alimentos ricos em ferro devem estar presentes em sua mesa porque a carência deste mineral favorece o surgimento de celulites. Consulte seu médico sobre a possibilidade de tomar um suplemento alimentar.

Consuma pouco sal 

Reduza o consumo de sódio, que não está presente apenas no sal de mesa, ele também é encontrado em produtos embutidos e pré-cozidos. Em vez de sal refinado, que favorece a retenção de líquidos, use o sal grosso, que contém dezenas de minerais e proporciona mais sabor em menor quantidade. Prefira usar temperos vegetais para dar sabor aos alimentos.

Invista nos chás

A sálvia e o chá verde são plantas medicinais eficazes para eliminar os líquidos e as toxinas. Outras ervas medicinais que ajudam a eliminar a celulite são a menta e o espinho branco.

Controle o peso 

Ainda que uma dieta com baixas calorias ajude a combater a celulite, este problema também atinge as mulheres magras. Tanto as dietas ricas em gorduras, que contribuem para a obesidade, como os regimes com muitas restrições, aceleram o surgimento de celulites.

Hidrate-se em abundância

Tome ao menos dois litros de líquidos por dia: deles, oito copos de água, entre comidas, sucos, sopas, bebidas light, exceto álcool. A hidratação facilita o trabalho dos rins, a purificação orgânica, a circulação, a eliminação de líquidos, e ajuda, ainda, na digestão dos alimentos.

Opte pelo natural

Os alimentos fritos, enlatados, processados ou refinados, com aditivos, conservantes, corantes ou substâncias artificiais, além de dificultar a digestão e conter alta quantidade de açúcares e gorduras, aumentam o acumulo de toxinas. Os alimentos crus, cozidos ao vapor, biológicos e integrais, se digerem e se assimilam melhor, possuem mais nutrientes e menos compostos tóxicos.

Consuma mais fibras para agilizar ao trabalho do intestino

As comidas ricas em fibras vegetais são mais úmidas, o que facilita sua movimentação no intestino e conseqüentemente, sua eliminação. As frutas, verduras, legumes e cereais são as melhores fontes naturais deste composto que também pode ser encontrado em suplementos.

Consuma potássio

Este mineral, que trabalha em conjunto com o sódio para regular a quantidade de água presente no organismo e o delicado mecanismo que determina sua distribuição, é um dos suplementos mais prescritos pelos médicos. Sua ausência no organismo, além de promover a acne e a pele seca, altera o equilíbrio hídrico. Você o encontra nas frutas, hortaliças cruas, bananas e berinjelas.

Escolha as formas de cozimento mais saudáveis 

Para as carnes e pescados, use a grelha, ferva ou cozinhe ao forno. As verduras, sempre que possível, coma-as cruas. Os ovos devem ser passados por água ou em omeletes, evite fritá-los.

Fonte: beleza.terra.com.br

VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM
22 MAI 2012
MITOS E VERDADES SOBRE A CELULITE

COMO EVITAR A DOR CERVICAL?

O que você precisa saber sobre cervicalgia, torcicolo, dor cevical ou nucalgia?

A cabeça e a região do pescoço estão vulneráveis a muitos tipos diferentes de stress: postura inadequada, traumatismos, doenças da idade como desgaste ou artrite, disfunções da mordida e muitas outras causas. 

Atividades aparentemente inócuas como ler na cama ou mascar chiclete podem causar dor se realizadas incorretamente ou na presença de alguma disfunção.

Como podemos evitar esses potenciais problemas? 

E se não pudermos evitar, como podemos nos recuperar o mais rápido possível?

A dor cervical é muito comum e geralmente auto-limitada, os sintomas costumam melhorar em poucos dias ou semanas. 

Os casos que não resolvem em 2 meses viram problemas crônicos e além da dor podem resultar em perda de função como redução da amplitude de movimento, deformidades e em casos mais graves fraqueza e redução da sensibilidade dos membros. 

O médico deve ser procurado se o paciente apresentar qualquer sinal de alerta ou se tiver qualquer dúvida. Descartando necessidade de tratamento cirúrgico há a introdução do tratamento clínico e fisioterápico. 

A fisioterapia pode ajudar a recuperar função mais rapidamente e ensinar novos hábitos para reduzir o risco de mais dor ou mais injúria. 

Sinais de alerta

- traumatismo (acidentes)

- dor aguda não relacionada a trauma

- dor intensa

- dor noturna

- fraqueza nos braços ou nas pernas

- formigamento ou diminuição da sensibilidade nos braços ou nas pernas

- associação com outros sintomas: febre, perda de peso, cansaço.

Possíveis causas de cervicalgia e cefaléia

Uma das causas mais comuns de dor cervical e algumas vezes cefaléia é postura inadequada e que chamamos de cervicalgia postural. 

É fácil adquirir hábitos posturais ruins sem ao menos se conscientizar disso.

A regra básica é simples: mantenha o pescoço em posição neutra sempre que possível. 

Em outras palavras, não curve o pescoço para frente e nem para trás por períodos muito longos. 

Também tente não ficar sentado em uma mesma posição por muito tempo, se for necessário, certifique-se de que a postura está adequada: 

cabeça em posição neutra, 

costas com apoio, 

joelhos ligeiramente abaixo do quadril e com os braços apoiados.

Ler na cama pode causar tensão cervical, principalmente se estiver sem apoio, flexionando a cabeça e tentando manter os braços pra frente para segurar o livro (Figura). 

Se você lê na cama, considere adquirir um produto específico para este propósito como um travesseiro triangular ou uma mini-mesa portátil. 

Finalmente, lembre-se de não ficar em uma mesma posição por muito tempo, nossos corpos foram feitos para se movimentar.

A posição de dormir é outra fonte possível de problemas cervicais (Figura). 

O seu travesseiro o força a dormir com o pescoço em um ângulo, seja ele muito alto ou muito baixo? 

Se sim, deve-se investir em um novo travesseiro que deixe a cabeça alinhada com a coluna e esta, paralela à cama. 

Deve-se certificar que o espaço entre a parte de trás do pescoço e a cama esteja preenchido por um travesseiro de maneira que o pescoço fique relaxado em posição neutra. 

Peça para alguém observar o alinhamento da coluna por trás se você dorme de lado ou pelo lado se você dorme de costas. 

Não durma de bruços, esta posição coloca grande pressão sobre o pescoço. 

Travesseiros de pena são geralmente melhor que os de espuma; eles se ajustam facilmente ao formato da cabeça. 

Não use muitos travesseiros. Lembre-se também que travesseiros não duram para sempre e depois de alguns anos, travesseiros tendem a diminuir e precisam ser substituídos. 

Além disso, uma cama que não ofereça suporte suficiente para as costas também pode ser uma fonte de desconforto cervical.

Algumas outras dicas

para evitar tensão cervical e dor:

Tente fazer exercícios de alongamento antes de dormir e logo ao acordar.

A regra da posição neutra também vale para pessoas que passam muito tempo trabalhando em computadores (Figura). 

Novamente, não flexione o pescoço para frente. Ajuste a mesa, monitor e cadeira para uma altura confortável, para que o monitor fique na altura dos olhos e os joelhos ligeiramente abaixo do quadril. 

Um apoio para os pés pode ajudar a manter a posição correta. 

Sente perto suficiente do monitor para que não tenha que flexionar a cabeça para poder ver melhor. 

Use o apoio de braços, deixá-los suspensos força a musculatura cervical. 

Use os óculos se necessário. Consulte um profissional capacitado para encontrar a posição que é correta para você.

Muitos se prepararam adequadamente para trabalhar em computadores (desktops) preocupando-se da maneira correta com a postura, daí recentemente houve o grande "boom" dos laptops e novamente a postura tornou-se um grande problema para a população. 

Laptops sobre a cama, sobre o colo e mesmo sobre a mesa são um perigo para a saúde da coluna. 

É importante lembrar que é essencial que o monitor esteja na mesma altura os olhos para evitar a deflexão da coluna e o sofrimento das estruturas cervicais. 

Para isso existem dispositivos, suportes que elevam o laptop deixando-o em uma posição aceitável (Figura)

A posição neutra também deve ser encontrada ao se dirigir um carro. 

Ajuste o assento para que fique perto suficiente dos pedais e que não seja preciso trazer o pescoço para frente. 

Levante o banco o suficiente para que não haja extensão excessiva da coluna. 

O punhos devem estar no nível do volante quando os braços estiverem esticados para trazer conforto e segurança ao dirigir e apoios de braço devem ser utilizados quando possível

Maneira correta de levantar peso

Outra causa de dor cervical é técnica incorreta para levantar peso. 

As pessoas sempre pensam na região lombar como área de risco, mas a região cervical é tão vulnerável quanto. 

Segue a maneira correta de se levantar peso:

- fique com a coluna reta, perto do objeto

- agache-se sobre o quadril e joelhos, mantendo as costas em posição neutra e a cabeça e ombros para cima

- agarre firmemente o objeto e levante com os músculos do quadril e da perna

- mantenha o objeto próximo ao corpo. Seu quadril e pernas absorvem a maior parte do peso, e mantendo-se próximo ao objeto coloca-se menos tensão nas costas e pescoço.

- os pés devem estar posicionados na mesma distância dos ombros, com um pé ligeiramente a frente do outro.

Além disso, você pode perceber que colocando um pé a frente e um pé atrás deve facilitar o levantamento de um objeto, mas do que a posição de cócoras.

Evitando tensão cervical

Evite carregar itens em um só ombro por muito tempo. Para tal, mochilas com 2 alças são adequadas por distribuírem melhor o peso a ser carregado.

Evite carregar itens muito pesados. Para tal, uma mochila com rodinhas e alça retrátil pode resolver o problema.

Preste atenção quando estiver ao telefone, principalmente se estiver falando e realizando outras atividades simultaneamente, isso pode trazer problemas cervicais. 

Algumas pessoas têm o hábito de espremer o telefone entre o ombro e o pescoço , isso não só trás tensão à região cervical, mas por um período longo pode levar à compressão das raízes nervosas no forame intervertebral por uma protusão discal por exemplo.

Se você passa um período longo do dia no telefone, talvez seja interessante adquirir um produto específico tipo headset, atualmente a disponibilidade destes dispositivos sem fio e comunicação bluetooth ou wireless aumentou bastante.

Disfunções da articulação têmporo-mandibular


 (DATM)

A ATM é a articulação pela qual a mandíbula se conecta com o crânio. Problemas dolorosos com a ATM ocorrem em pessoas que apresentam má-oclusão dentária, rangem os dentes, utilizam a articulação de maneira inadequada ou apresentam outras doenças. Como o pescoço e a ATM estão diretamente relacionadas, a DATM pode causar cervicalgia e vice-versa. 

Numa sucessão de mordidas erradas, desgastes e compensações, o corpo se encarrega de adequar, nesse caso negativamente, articulações, músculos e ossos, o que resulta em dor cervical. 

Em alguns casos o dentista deve criar um dispositivo oral que permita a articulação repousar e permite finalizar o tratamento da cervicalgia associada. 

O fisioterapeuta também pode ajudar a minimzar a dor na mandíula através de um programa de exercícios especial.

Enxaqueca 


e outros tipos de dor de cabeça

A verdadeira enxaqueca geralmente não tem relação com cervicalgias. 

No entanto, alguns tipos de dores de cabeça podem se apresentar com sintomas semelhante e na verdade serem secundários a problemas cervicais. 

Os sintomas típicos de enxaqueca são: dor latejante, unilateral, de forte intensidade e duração, náusea ou vômitos, intolerância à luz e som, piora com exercícios.

Repare se existe dor cervical associado à sua dor de cabeça. 

Seguir as medidas preventivas aqui citadas não fará mal se você realmente tiver enxaqueca., no entanto não deixe de procurar um profissional capacitado que possa orientar o melhor tratamento.

A maioria das pessoas sabe por experiência própria que stress emocional pode causar dor de cabeça.

Essas dores de cabeça simples podem ser tratadas de várias maneiras, desde medicações analgésicas simples a psicoterapia. 

A maioria dessas dores melhora espontaneamente; no entanto, se a dor for persistente ou recorrente procure um médico especialista e certifique-se de que tensão cervical, má postura, ou tensão ocular não sejam as causas iniciais. 

A tensão muscular na parte posterior do pescoço pode irritar alguns nervos da cabeça causando a dor.

Este problema pode ser tratado com medicamentos, fisioterapia e até pequenas infiltrações que são realizadas no próprio consultório.

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Considerações quanto a fisioterapia

O fisioterapeuta escolhe o tratamento, em conjunto com o médico, entre várias modalidades:

exercícios para flexibilidade, 

força, 

estabilidade e recuperação de amplitude de movimento. 

Outras opções incluem gelo, 

calor, 

estimulação elétrica, 

tração ou mobilização 

e massagem. 

O fisioterapeuta avalia o ambiente em casa e no trabalho para garantir que você não esteja se machucando continuadamente.

A hidroterapia é também uma excelente alternativa para tratamento da cervicalgia. 

Ela conta com vários fatores benéficos, só o fato de ser realizada em água aquecida em sessões de 40-60 min já auxilia no relaxamento da musculatura cervical aliviando dores musculares. 

Exercícios na água diminuem a tensão sobre as articulações, levando ao fortalecimento da musculatura sem prejuízo articular. 

E ainda exercícios passivos na água com movimentações do tronco e da região cervical promovem um restabelecimento do que é a postura correta pelo sistema nervoso central.

Há muitas evidências de que exercícios aeróbicos de baixo impacto como natação, caminhada, e aeróbica d baixo impacto, bicicleta ergométrica podem ser úteis para reduzir a dor cervical. 

O fisioterapeuta ou educador físico capacitado pode realizar uma programação de exercícios não dolorosa exclusiva para você.

Uma vez alcançados os objetivos da fisioterapia, é necessário continuar a terapia em casa com uma programa domiciliar realizado para suprir as necessidades de cada pessoa individualmente. 

O objetivo da fisioterapia é conseguir com que o paciente retorne as suas atividades o mais rápido possível com o conhecimento necessário para minimizar ou eliminar o problema.

Que profissional devo procurar ?

Não hesite em procurar um especialista em coluna, neurocirurgião, ortopedista, reumatologista ou fisiatra ao sentir dor, desconforto cervical ou torcicolo. 

Uma consulta precoce pode facilitar a eficácia das medidas preventivas e evitar problemas mais sérios no futuro. 

Se não houver queixa alguma, apenas dúvidas quanto a postura correta e as medidas preventivas para problemas de coluna, procure um fisioterapeuta.

Tratamentos cirúrgicos, clínicos e fisioterápicos são continuamente desenvolvidos e aperfeiçoados para que possam auxiliar no bem estar de cada um e proporcionar melhor qualidade de vida.

fonte: www.amato.com.br

VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM
18 ABR 2010
PESCOÇO MAL POSICIONADO PODE CAUSAR CEFALÉIA

A IMPORTÂNCIA DA FISIOTERAPIA NA FRATURA DE FÊMUR

A IMPORTÂNCIA DA FISIOTERAPIA NA FRATURA DE FÊMUR Os fisioterapeutas acompanharão, no hospital ou no domicílio, a recuperação clínica do paciente e avaliarão a sua capacidade de iniciar um treino de recuperação.

A fratura do colo do fêmur é um dos tipos de fratura mais frequente na sequência de acidentes no idoso. Isto deve-se devido ao fato de pessoas com mais de 60 anos frequentemente sofrerem uma diminuição da densidade óssea desta região. Os acidentes envolvidos neste tipo de traumatismo são frequentemente moderados e associados a movimentos de rotação, como uma queda ou um tropeção. No entanto, a fratura do colo do fêmur pode também ocorrer espontaneamente. Tendo em conta os dados clínicos disponíveis e sabendo que este tipo de situação ocorre maioritariamente em idosos, a fratura do colo do fêmur representa um problema significativo em termos de morbilidade e mortalidade. Para além da dor, regular e intensa neste tipo de casos, os idosos que sofrem a fratura são frequentemente hospitalizados por um período não inferior a 30 dias. Estes períodos longos de internamento, onde a pessoa permanece por largos períodos no leito, vão também contribuir para a perda de capacidades do idoso. É de referir que, dos acidentes mais comuns na faixa etária idosa, a fratura tem um elevado nível de incapacidade física, isto é, apenas uma pequena parte das pessoas que sofrem esta condição recupera a sua mobilidade anterior. Existem diversos fatores que nos podem ajudar a compreender este fato. Sabemos que, com o avançar da idade, a recuperação e regeneração dos tecidos são mais lenta e mais frágil. Sabemos também que, na maioria dos idosos, as patologias pré-existentes dificultam uma recuperação total. No idoso, a recuperação da mobilidade exige um peso corporal adequado, uma coordenação motora eficaz e uma gestão adequada da dor associada à recuperação da lesão. Muitas destas lesões são tratadas através de processos cirúrgicos, que recolocam o osso no sítio original e o fixam, para que solidifique e volte a proporcionar o apoio que antes representava aquele membro inferior.   No entanto, após esta fase inicial, é fundamental investir na recuperação da mobilidade. Ao longo do processo de tratamento da fratura do colo do fémur, são vários os profissionais que investem neste sentido: fisiatras, enfermeiros e, em importante destaque, os fisioterapeutas.    Estes últimos serão os profissionais mais presentes no processo de reabilitação da pessoa que perdeu a sua mobilidade. Os fisioterapeutas acompanharão, no hospital ou no domicílio, a recuperação clínica do paciente e avaliarão a sua capacidade de iniciar um treino de recuperação. Este treino passa, não só por exercícios para recuperação da força muscular dos membros inferiores, como também por rotinas de manutenção da amplitude e mobilidade articular, tão frequentemente comprometidas após períodos de imobilidade e internamento hospitalar. O treino de marcha com apoios e a visita regular do fisioterapeuta permitirão uma recuperação vigiada e gradual de capacidade.   Sem este tipo de intervenção, a lesão, ainda que recuperada, não vai permitir que muitos dos pacientes voltem a caminhar como anteriormente, provocando uma grande diminuição na sua autonomia e capacidade de auto-cuidado. Quando não existe este tipo de investimento, estas situações de dependência provocam grandes alterações na dinâmica das famílias e um sofrimento significativo do idoso, na alteração da sua imagem e conceito. É fundamental que cada família tenha oportunidade de dispor deste tipo de acompanhamento diferenciado, quando se depara com este problema. É também importante que as expectativas, quer da família, quer do doente, sejam validadas ao longo de todo este processo: a fisioterapia vai permitir uma reabilitação e recuperação do seu familiar, em caso de bom prognóstico. No entanto, é fundamental compreender que este pode não regressar ao seu estado de mobilidade anterior. Ainda assim, a fisioterapia vai permitir que a pessoa idosa se consiga adaptar às novas condições existentes, desenvolvendo a sua mobilidade de acordo com as novas potencialidades que esta possui. Esta avaliação é feita pela equipe de saúde. Em casos de pessoas que não conseguem retornar ao seu estado de mobilidade anterior, o fisioterapeuta é também um elemento chave na aprendizagem da utilização de auxiliares de marcha, tais como a bengala, o tripé, o andarilho, entre outros. Estas novas aprendizagens podem permitir que muitos idosos mantenham a sua autonomia e a sua capacidade de auto-cuidado.

Fonte: Crefito 9

COMO ANDA SUA POSTURA?

Passar horas em frente ao computador já tornou-se parte do cotidiano, especialmente de quem trabalha. Mas essa rotina pode trazer dores e lesões se não adotarmos uma postura adequada ou desconsiderarmos aspectos como iluminação e distância dos olhos à tela.

Confira as recomendações abaixo e aprenda a usar o computador ou notebook sem prejudicar sua saúde:

VEJA INFORMATIVO POSTADO EM
16 JUN 2012
CUIDADO COM A POSTURA

ATIVIDADE FÍSICA DÁ MAIS DISPOSIÇÃO PARA O SEXO

É seguro dizer que não há um impacto direto dos exercícios físicos na vida sexual de um indivíduo, seja homem ou mulher. Podemos, sem dificuldade, encontrar uma pessoa obesa e sedentária que esteja plenamente realizada no sexo. Por outro lado, nada garante que uma pessoa com bom condicionamento físicoe porte atlético seja também um ‘atleta’ na cama.

Porém, é importante ressaltar que vários estudos mostram que certos casais, após a adoção de atividade física rotineira e da perda de peso a níveis saudáveis, recuperaram o vigor e a satisfação sexual. E isso é facilmente comprovado na prática.

Abordando a questão do ponto de vista masculino, podemos encontrar algumas consequências da inatividade física. O pênis, um órgão essencialmente vascular, pode ter sua ereção comprometida em pacientes com quadro avançado de aterosclerose, que causa um estreitamento das artérias penianas e pode trazer problemas na relação sexual.

Ora, um homem sedentário, comparado a outro indivíduo quepratica esportes rotineiramente, terá chance muito maior de desenvolver impotência sexual ao longo da vida.

Também temos que entender que o ato sexual não deixa de ser uma atividade física e que certo ‘preparo’ pode ser necessário. Uma relação sexual pode consumir desde 200 calorias, num ato ‘normal’, de 20 minutos, até 1 mil calorias, se o casal se empenhar numa ‘agitada noite de amor’.

Um homem ou uma mulher que apresente alguma alteração coronária, por exemplo, pode apresentar desde um quadro de falta de ar até mesmo um infarto do miocárdio, ao se excederem na intensidade da atividade sexual.

Portanto, praticar atividades físicas regulares, preocupar-se com uma alimentação correta e fazer exames médicos periódicos traz benefícios não só para a vida íntima conjugal, mas também para o bem-estar físico e social de ambos os sexos.

O mito de que o sexo no dia anterior a grandes eventos esportivos (como vemos constantemente na mídia, acerca dos jogadores de futebol que dão uma ‘escapadinha’ na véspera dos jogos) pode prejudicar o desempenho dos atletas não tem comprovação prática. Temos que encarar o sexo, neste caso, como uma atividade física por si só, conforme explicado anteriormente.

Se o esportista ‘exagerar na dose’, pode se cansar, contundir, ter câimbras. E claro, em decorrência disso, ter seu desempenho esportivo afetado. Mas não por causa do sexo, e sim pelo esforço físico em demasia.

Juliano Plastina, urologista e membro titular da Sociedade Brasileira de Urologia

Fonte: BONDE

VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM

15 SET 2011

PILATES MELHORA VIDA SEXUAL

BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES

      
          JORNAL HOJE - REPORTAGEM SOBRE PILATES

QUAL A DIETA IDEAL PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR?

Se quer atingir o ganho de massa muscular rapidamente, é essencial ter uma dieta adaptada às suas necessidades.

A dieta é tão importante para o bodybuilding, porque não só abastece o organismo com a energia necessária para realizar os seus exercícios, no entanto também lhe dá os nutrientes necessários para a manutenção de um estilo de vida saudável.

Proteínas: Um Dos Elementos Fundamentais

Não existe uma dieta para ganho de massa muscular magra que não inclua grandes quantidades de proteínas. É a proteína que tem um papel essencial em várias funções, como a eliminação da gordura e também o crescimento e reconstrução dos músculos.

Deve ingerir um grama de proteínas por cada quilograma de peso. Se procura uma dieta para ganhar massa muscular rápido, suba este valor para 1,5g. Boas fontes de proteína são carne, peixe e leite.

Os Carboidratos São a Fonte de Energia

Não é possível sobreviver apenas com proteínas no seu corpo, necessita também colocar bastantes carboidratos. Sem carboidratos você não conseguiria levantar-se da cama de manhã.

Amidos e fibras devem estar sempre presentes em sua dieta alimentar. Alguns dos alimentos que contribuem com estes nutrientes são: batatas, macarrão, arroz integral, pão.

Gorduras Para Ganhar Músculos

As gorduras não são apenas o mau da fita, quando queremos ganhar massa muscular saudavelmente. As gorduras desempenham um papel importante para que o corpo funcione corretamente.

Elas são uma fonte de energia para o corpo e regulam a maioria de nossos processos corporais.

Não basta incluir todo o tipo de gorduras na sua dieta. É importante que aprenda a escolher apenas as gorduras boas. As boas gorduras insaturadas são aquelas encontradas no azeite ou óleo de linhaça.

As gorduras que não se mantêm líquidas à temperatura ambiente, não são gorduras insaturadas e devem ser evitadas. Evite sempre que possível as gorduras saturadas, porque estas podem entupir totalmente suas artérias, provocando problemas de saúde.

Algumas gorduras não insaturadas, são a banha e a manteiga. Estes são exemplos de nutrientes saturados em gorduras.

Você também deve ter fibra suficiente em sua dieta de musculação. Fibra ajuda o corpo a expulsar as impurezas em uma base regular e ajuda a contribuir para a perda de peso. As sementes, as nozes e os grão inteiros são bons exemplos de fibras.

Para terminar, não se esqueça ainda de incluir muitos vegetais na sua dieta alimentar balanceada para ganhar massa muscular.

As frutas também não deve ser ignoradas. O problema da fruta é que causa alguma retenção de líquidos, o que pode incrementar a quantidade de açúcar que você tem no organismo.

No entanto, os vegetais contêm vitaminas e nutrientes fundamentais que o corpo precisa para operar de forma eficiente.

As dietas para ganho de massa muscular devem ser equilibradas e nutritivas. Você deve consumir a maior parte de sua proteína e carboidratos no período da manhã e comer cinco ou seis pequenas refeições diárias ao invés de 3 grandes refeições.

Não é possível o ganho de massa muscular sem uma dieta balanceada.

Fonte: COMOGANHARMASSAMUSCULAR.org