Sentar-se com a coluna ereta pode provocar dor crônica nas costas, alertam cientistas em um trabalho publicado nos Estados Unidos, recomendando a adoção de uma posição inclinada para trás, mais natural, que exerça menos tensão na coluna vertebral.
"Um ângulo de 135 graus do busto em relação às coxas mostrou ser a melhor posição sentada, biomecanicamente, em comparação com uma postura de 90 graus, ou seja, com o peito ereto, geralmente considerada normal", explicou o doutor Waseem Amir Bashir, principal autor deste estudo, apresentado na conferência anual da Associação Americana de Radiologia (RSNA, na sigla em inglês), celebrada em Chicago (Illinois).
Usando um novo sistema de imagens por ressonância magnética, estes médicos mostraram que a posição sentada com o busto ereto exerce uma pressão anormal na coluna e nos ligamentos, que a longo prazo pode provocar lombalgias crônicas e deformações.
Até agora, os scanners tradicionais só podiam captar imagens de pessoas deitadas, o que poderia ocultar a causa da dor nas costas, normalmente causada por alguns movimentos ou posições prolongadas.
"Nosso corpo não foi feito para se manter sentado durante longas horas, mas a vida moderna obriga a grande maioria da população mundial a trabalhar em posição sentada", destacou o doutor Bashir, do serviço de radiologia e diagnóstico do hospital universitário de Alberta, no Canadá.
Este estudo foi feito no hospital Woodend de Aberdeen, na Escócia, com 22 voluntários que nunca tiveram problemas de dores nas costas.
A dor nas costas é a principal causa de incapacidade nos Estados Unidos e de faltas no trabalho, segundo o Instituto Nacional de Desordens Neurológicas e Cerebrais
Boa noite, eu estou ficando corcunda, tenho 29 anos e não consigo mais colocar os ombros para traz, tenho muitas dores.Ando torta sento torta durmo torta, acho que não tem mais jeito.
ResponderExcluirEu queria muito ter uma postura normal .
Grata.
Manter a postura corporal correta é importante para evitar a dor nas costas ao final do dia e diversas lesões principalmente na coluna ao longo da vida.
ResponderExcluirAlgumas dicas para alcançar a postura corporal correta:
Tenha consciência do próprio corpo sempre que notar que está numa má postura, corrija-se;
Adapte sua casa e seu local de trabalho de modo que a postura fique sempre correta. Por exemplo: Ajuste a altura da cadeira, da mesa de trabalho, coloque o computador bem na sua frente e na cozinha, deixe tudo aquilo de precisa perto de si.
Ao andar, dirija seu olhar sempre para frente, mantendo o queixo paralelo ao chão e incline muito ligeriamente seu quadril para frente. Deste modo melhorar a postura ao andar será quase imediato.
Ao seguir estas simples recomendações aos poucos você irá alcançando e permanecendo na postura correta por mais tempo, diminuindo as chances de desenvolver uma série de alterações e de compensações em todo o corpo.
Atenciosamente
Roberto Quintana e equipe