CÃIBRA

A maioria dos nadadores ou praticantes de hidroginástica já experimentou cãibra, seja nos pés, pernas ou braços.


O estado que é espontâneo e extremamente doloroso, acontece pela contração de um ou de diversos músculos.

A cãibra pode aparecer por nenhuma razão aparente e afeta a ambos, os condicionados e os não condicionados fisicamente.

Ela se manifesta após a utilização prolongada de um determinado músculo ou grupo de músculos.

O melhor método de se aliviar a contração dolorosa é estender o músculo (geralmente fazendo o movimento contrário do que a cãimbra está puxando), exemplo: se for na panturrilha, apoiar o pé na parede ou ter alguém empurrando os dedos em direção aos joelhos, para tentar alongar o músculo.

Massagear ou friccionar firmemente a região algumas vezes também ajuda. 
 

A cãibra ainda é objeto de estudo, 

mas é certo que o espasmo é de origem nervosa 

ou neuromuscular. 

Experimentos de laboratórios têm mostrado que um músculo isolado, levado a "hiperencurtamento", permanece no estado de contração por algum tempo, a menos que seja forçado a se estender novamente. Esta situação está intimamente relacionada a cãibra.

Segundo o Dr. Raimundo Marques Nascimento, Cardiologista e Presidente do Sociedade Brasileira de Cardiologia, para as pessoas que costumam ter cãibras nos exercícios recomendam-se a ingestão de água de côco ou uma banana antes (pelo menos uma hora) da prática de exercícios , para minimizar deficiências de potássio no organismo.

Fonte: A ciência do ensino da natação - Mervyn L. Palmer,1990