Pilates é um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e corpo. É uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.
Pilates trabalha vários grupos musculares simultâneamente através de movimentos suaves e continuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do CORE (abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”).
O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilibrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente e holistica nos esportes e nas atividades de seu dia a dia. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo ou em equipamentos específicos, como o “Reformer”, “Cadillac” e “Ladder Barrel”.
Praticando regularmente os exercícios de Pilates você pode:
• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros
• Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE
• Trabalhar a percepção do corpo e mente
• Produzir padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões
• Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganhando mais de energia
• Restaurar o alinhamento postural
• Deixar sua coluna mais forte e flexível
• Recuperar lesões com maior facilidade
• Melhorar a área de movimento das articulações
• Melhorar a circulação sangüínea
• Aumentar a coordenação neuromuscular
• Oferecer alívio das dores nas costas e diminuir o stress das articulações
• Corrigir a sobre-carga dos grupos musculares que podem levar ao stress e/ou alguma lesão
• Melhorar a mobilidade, agilidade e vigor
•Propiciar um complemento para treino esportivo e favorecer um desenvolvimento funcional para as atividades diárias
• Melhorar o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima
tenho a perna mt fina e gostaria de saber se engrossa ou não fazendo pilates,e gostaria de dizer que adorei a sua materia mais ainda nao descobri se engrossa ou não hehe bjs
ResponderExcluirO pilates é um sistema de exercícios que visa melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força sem a hipertrofia muscular.
ResponderExcluirO "engrossar a perna" seria a hipertrofia muscular.
O método pilates é indicado para condicionamento físico geral e bem-estar, além de exercer um papel na reabilitação física..
Ele promove a harmonia, flexibilidade e equilíbrio muscular, uma vez que a aula é supervisionada por um professor que orienta um aluno ou pequenos grupos.
É uma atividade física direcionada às necessidades de cada pessoa. Dessa forma, o pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
a respiração com os movimentos do corpo.
No Pilates os músculos mais profundos do abdômen e das costas é que são muito trabalhados, dando assim uma melhor postura.
A respiração é extremamente enfatizada nos exercícios do Pilates pois potencializa os mesmos.
Os equipamentos do pilates se utilizam da resistência das molas para criar a dificuldade nos exercícios e trabalhar melhor os grupamentos musculares.
Já os exercícios nos colchonetes servem para trabalhar a elasticidade e flexibilidade.
Mas no Pilates o objetivo não é um grande aumento muscular e sim fortalecimento e enrijecimento.