sábado, 19 de setembro de 2009

PILATES A NOVA ONDA


  • O que exatamente é Pilates?
  • Pilates é um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e corpo. É uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.

    Pilates trabalha vários grupos musculares simultâneamente através de movimentos suaves e continuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do CORE (abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”).

    O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilibrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente e holistica nos esportes e nas atividades de seu dia a dia. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo ou em equipamentos específicos, como o “Reformer”, “Cadillac” e “Ladder Barrel”.

  • Quais os benefícios do Pilates?
  • Praticando regularmente os exercícios de Pilates você pode:

    • Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros
    • Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE
    • Trabalhar a percepção do corpo e mente
    • Produzir padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões
    • Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganhando mais de energia
    • Restaurar o alinhamento postural
    • Deixar sua coluna mais forte e flexível
    • Recuperar lesões com maior facilidade
    • Melhorar a área de movimento das articulações
    • Melhorar a circulação sangüínea
    • Aumentar a coordenação neuromuscular
    • Oferecer alívio das dores nas costas e diminuir o stress das articulações
    • Corrigir a sobre-carga dos grupos musculares que podem levar ao stress e/ou alguma lesão
    • Melhorar a mobilidade, agilidade e vigor
    •Propiciar um complemento para treino esportivo e favorecer um desenvolvimento funcional para as atividades diárias
    • Melhorar o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima

    2 comentários:

    1. tenho a perna mt fina e gostaria de saber se engrossa ou não fazendo pilates,e gostaria de dizer que adorei a sua materia mais ainda nao descobri se engrossa ou não hehe bjs

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    2. O pilates é um sistema de exercícios que visa melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força sem a hipertrofia muscular.
      O "engrossar a perna" seria a hipertrofia muscular.

      O método pilates é indicado para condicionamento físico geral e bem-estar, além de exercer um papel na reabilitação física..

      Ele promove a harmonia, flexibilidade e equilíbrio muscular, uma vez que a aula é supervisionada por um professor que orienta um aluno ou pequenos grupos.

      É uma atividade física direcionada às necessidades de cada pessoa. Dessa forma, o pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

      a respiração com os movimentos do corpo.

      No Pilates os músculos mais profundos do abdômen e das costas é que são muito trabalhados, dando assim uma melhor postura.

      A respiração é extremamente enfatizada nos exercícios do Pilates pois potencializa os mesmos.

      Os equipamentos do pilates se utilizam da resistência das molas para criar a dificuldade nos exercícios e trabalhar melhor os grupamentos musculares.

      Já os exercícios nos colchonetes servem para trabalhar a elasticidade e flexibilidade.

      Mas no Pilates o objetivo não é um grande aumento muscular e sim fortalecimento e enrijecimento.

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