A principal ordem de Pilates é: “Contraia o abdômen.”
"Diga isso a si mesmo uma dezena, uma centena de vezes durante o dia, até que esta contração se torne um hábito e desça para o seu subconsciente onde sua respiração é controlada.
Cada vez que o fizer você estará mais perto de ter uma postura jovem e saudável e um caminhar digno da realeza".
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