A coluna é uma das partes do corpo humano que merece atenção, principalmente nesta época do ano, quando há muitas viagens ou mesmo uma maior frequência em academias.
Quando o assunto é viagem, é muito importante atentar-se com relação às malas no momento em que for carregá-las.
Já na hora de sentar, o ideal é que o motorista do carro fique com a coluna formando um ângulo de 100 a 110 graus com o quadril. Os braços devem ficar flexionados ao segurar o volante e o calcanhar tem de permanecer no assoalho do veículo e as pernas devem ficar levemente dobradas no alcance dos pedais.
“Os problemas de colunas são comuns e devem ser evitados e tratados para que não evoluam para um desvio ou má formação na coluna”, explica a fisioterapeuta e tutora do Portal Educação Tatiana Leme.
Agora, quando se trata de academia, é recomendável alongar antes de começar qualquer tipo de exercício. A musculação é uma das atividades mais recomendadas pelos médicos, já que é o tipo de exercício que fortalece os músculos que estão localizados na região da coluna.
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