No pilates, a respiração não é abdominal ou diafragmática, embora esse músculo seja acionado.
Há três formas de respirar:
na parte alta do tórax,
na parte baixa da caixa torácica (costelas inferiores)
ou na cavidade abdominal.
Há três formas de respirar:
na parte alta do tórax,
na parte baixa da caixa torácica (costelas inferiores)
ou na cavidade abdominal.
Na respiração alta, não utilizamos toda a capacidade pulmonar e acionamos musculaturas erradas, acumulando tensão nos ombros e no pescoço.
Na respiração abdominal, os músculos do abdômen e da região lombar relaxam, dificultando a estabilização do corpo.
O padrão respiratório proposto pelo pilates é chamado respiração tridimensional: a caixa torácica é empurrada para o lado e para trás, com a ação do diafragma e dos músculos intercostais, mas os músculos abdominais e do assoalho pélvico mantêm-se contraídos.
veja também matéria publicada em
25 abril 2011
A IMPORTÂNCIA DA RESPIRAÇÃO NO PILATES
.
Na respiração abdominal, os músculos do abdômen e da região lombar relaxam, dificultando a estabilização do corpo.
O padrão respiratório proposto pelo pilates é chamado respiração tridimensional: a caixa torácica é empurrada para o lado e para trás, com a ação do diafragma e dos músculos intercostais, mas os músculos abdominais e do assoalho pélvico mantêm-se contraídos.
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