Para atletas, recomenda-se uma ingestão entre 400-600 ml por hora, de acordo com o metabolismo próprio de cada praticante e das características da atividade física.
Por exemplo, os ciclistas toleram quantidades de líquidos superiores aos corredores, porque grande parte do seu peso corporal está sobre o selim.
A hidratação durante o exercício é muito parecida com a fase de pré-exercício. O desportista pode optar por menores quantidades em intervalos mais curtos de tempo.
A capacidade de ingerir água é muitas vezes limitada pelas regras da própria atividade.
Nenhum comentário:
Postar um comentário