Exercícios de Alongamento
Depois, incline a cabeça lateralmente, levando a orelha em direção ao ombro. Com a mão do mesmo lado da inclinação, faça uma leve pressão na região lateral da cabeça para auxiliar no alongamento da região lateral do pescoço. Repita o movimento para o outro lado
Em pé, faça uma flexão de tronco, formando um “C” com o corpo. Esse exercício alonga a região torácica. Mantenha por 30 segundos.
Deitado de barriga para cima, mantenha as pernas flexionadas e apoiadas no chão. Abrace uma das pernas contra o peito, mantenha por 30 segundos e retorne a posição inicial. Repita com a outra e depois com as duas pernas dobradas.
Ainda de barriga para cima, mantenha os membros inferiores flexionados e apoiados no chão. Entrelace, com o auxílio das duas mãos, uma faixa em um dos pés e o eleve até o momento que sentir alongar a região posterior da coxa. Mantenha por 30 segundos e depois repita o movimento com o outro pé
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