FAMOSOS QUE FAZEM PILATES: NATHALIA RODRIGUES TAMBÉM PRATICA PILATES # nº151

Cada dia o método Pilates ganha mais popularidade 

e os famosos têm ajudado bastante nesta divulgação.

Para preparar o corpo para a corrida de 8 km diários, além das competições que participa, a atriz Nathalia Rodrigues, 30 anos, optou pelo Pilates. 

"A corrida reforçou a necessidade de ter força muscular e postura. Então, o Pilates surgiu como uma alternativa mais interessante que os tradicionais pesinhos. Adorei o resultado", diz. 

É só dar uma olhada nas formas torneadas da atriz para perceber que seu treino, elaborado por Fabrício Durço, fisioterapeuta e professor do Studio Pilates (SP), é mesmo poderoso. 

"Meu corpo está mais definido, 

forte e flexível.

Pilates, para mim, 

é sinônimo de saúde"

Nathalia treina três vezes por semana. 

Veja a aula que a atriz faz!

Sit Up
Deitada no cadillac, pernas flexionadas e braços estendidos, segurando a barra do aparelho. Flexione o tronco até se sentar, estendendo os cotovelos e empurrando a barra para cima. Volte
Foto: Caio Mello / Assitente de fotografia: Sylas Jr.

Ponte
Deitada, pernas flexionadas e braços estendidos ao lado do corpo. Eleve o quadril, contraindo o abdome e equilibrando o peso do corpo sobre a ponta dos pés. Retorne lentamente
Foto: Caio Mello/ Assistente de fotografia: Sylas Jr.

Vela
Deitada, pernas estendidas para cima, pontas dos pés apoiadas na barra do cadillac e braços ao lado do tronco. Eleve o quadril, empurrando a barra para cima o máximo que conseguir. Volte devagar
Foto: Caio Mello/ Assistente de fotografia: Sylas Jr.

Pull up no reformer

Em quatro apoios (mãos apoiadas na parte da almofadada e pés sobre a barra do reformer), mantendo o corpo flexionado, estenda completamente o tronco, até ficar em posição de prancha. Retorne à posição inicial
Foto: Caio Mello / Assistente de fotografia: Sylas Jr.

Mermaid com bola
Sentada, com uma perna flexionada à frente e a outra atrás, o braço esquerdo estendido ao longo do corpo e a mão direita apoiada na bola. Eleve o braço esquerdo, levando-o para o lado oposto, por cima da cabeça, enquanto flexiona levemente o tronco
Foto: Caio Mello / Assistente de fotografia: Sylas Jr.

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