Benefícios do Pilates para jogadores de GOLFE:
1. Fortalecimento da estrutura central do corpo: Ajuda a estabilizar a coluna durante o swing e através do músculo transverso protege a coluna e melhora a consciência dos movimentos.
2. Melhora da flexibilidade: Aumentando a amplitude de movimento diminui-se a chance de lesar a coluna num movimento desgastante e repetitivo como o swing.
3. Melhora a flexibilidade de membros inferiores: Em muitos casos a lombalgia está associada ao encurtamento muscular na região posterior da coxa. O aumento da flexibilidade de membros inferiores evita a lordose e as dores ciáticas.
4. Fortalecimento da cintura escapular: A elevação do ombro causa impacto do osso úmero na cápsula articular danificando o tendão supra-espinhoso, podendo causar tendinite, bursite ou ruptura. Fortalecer o grupo muscular do ombro (manguito rotatório) evitando impacto e a instabilidade do mesmo.
5. Compensação de movimentos unilaterais: Como o Swing é realizado sempre para o mesmo lado, isso provoca desajustes e irregularidades no corpo. O encurtamento dos músculos de um lado aumenta a probabilidade de dores. O pilates ajuda a compensar estes desajustes trabalhando a bilateralidade e evita lesões de coluna.
6. Fortalecimento de membros superiores: Fortalecer os músculos do ombro, braço, antebraço, punho e mão são essenciais para uma pegada mais correta. Isto proporciona estabilidade no impacto da bola.
7. Fortalecimento de membros inferiores: O fortalecimento favorece a transferência de peso nas articulações protegendo as estruturas que sofrem com a rotação. Também ajuda a corrigir ou estabilizar desvios e deformidades no joelho como o Genovaro (pernas arqueadas como as de um cavaleiro) e o Genovalgo (pernas em X).
8. Integração de cabeça e extremidades: A integração de membros visa à sinergia do movimento na produção de força.
9. Articulação de coluna: O Pilates aumenta a mobilidade articular segmentar da coluna, melhorando a flexibilidade e o controle motor. Isso proporciona um movimento mais controlado e fluído com consciência corporal e flexibilidade.
10. Alivio do Stress.
Fonte:fitfun.com
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16 SET 2012
GOLFE E PILATES
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