domingo, 31 de janeiro de 2010

DICAS PARA CAMINHAR BEM


1. APOIO CORRETO NO PÉ
Durante a caminhada em percursos com desníveis (aclive ou declive), o pé deve estar totalmente apoiado no chão, para que se tenha total equilíbrio e sustentação do corpo. A prática evita escorregões.
2. PESO DO CORPO
A maior concentração do peso do corpo se situa na parte anterior do pé.
O apoio do pé deve ocorrer primeiro no calcanhar (parte posterior do pé) e, na sequência, voltar à parte anterior. Termine o movimento com o apoio dos dedos (artelhos) no chão.
3. COLUNA
A coluna deve estar ereta, com a cabeça elevada, olhando para o horizonte e sem curvar as costas.

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