Depois de ter bebê, a atriz exibe um abdômen firme, alongado e levemente definido. Para isso, ela apostou em um treino de pilates na bola que é tudo de bom para chapar a barriga.
Você nunca fez aula com bola? Veja as nossas dicas para se acostumar com o acessório e divirta-se!
Olhe para a barriga da atriz Carolina Dieckmann na foto : dá para acreditar que ela teve o segundo filho ?
Nós revelamos o que a moça fez para chapar o abdômen em tão pouco tempo: uma aula de pilates na bola.
“Comecei a praticar um mês depois que o José nasceu”, conta. E deu certo. Aliás, o resultado é tão surpreendente que decidimos ir atrás da personal trainer Zânia Menezes, fisioterapeuta, bailarina e professora de pilates, que assina o plano de exercícios da atriz.
“Apesar de o programa ter sido perfeito para o pós-parto da Carol, por trabalhar bastante o assoalho pélvico, a proposta é fortalecer o abdômen de qualquer mulher, mesmo daquelas que nunca tiveram filhos”, explica a professora.
O assoalho pélvico é muito importante – é composto de músculos localizados a partir do osso púbico até a base da coluna, passando pela vagina, uretra e ânus. Ele também dá sustentação aos órgãos sexuais internos (útero, ovários, trompas) e à bexiga.
E o pilates, além do assoalho pélvico, solicita muito a região do core (musculatura abdominal e de parte das costas que vai do sutiã até os ossinhos dos quadris), o que faz da técnica uma das mais indicadas para deixar a barriga lisinha.
Na aula que Zânia montou para Carol , a bola é a protagonista.
Por provocar certa instabilidade, o uso do acessório exige concentração. Mas a professora garante que o segredo é usar a mente. “A atenção deve estar voltada única e exclusivamente para o exercício. Você precisa estar focada no movimento o tempo todo”, avisa.
Quer um truque? Comece sentando na bola, para ir se acostumando. Caminhe para a frente e escorregue o bumbum. Depois, solte o tronco na bola, role com o corpo para a frente e para trás, vire para um lado e para o outro e teste o equilíbrio. Assim, você vai ganhar confiança e se sentir super segura na hora de fazer os exercícios. Pode apostar!
Você nunca fez aula com bola? Veja as nossas dicas para se acostumar com o acessório e divirta-se!
Olhe para a barriga da atriz Carolina Dieckmann na foto : dá para acreditar que ela teve o segundo filho ?
Nós revelamos o que a moça fez para chapar o abdômen em tão pouco tempo: uma aula de pilates na bola.
“Comecei a praticar um mês depois que o José nasceu”, conta. E deu certo. Aliás, o resultado é tão surpreendente que decidimos ir atrás da personal trainer Zânia Menezes, fisioterapeuta, bailarina e professora de pilates, que assina o plano de exercícios da atriz.
“Apesar de o programa ter sido perfeito para o pós-parto da Carol, por trabalhar bastante o assoalho pélvico, a proposta é fortalecer o abdômen de qualquer mulher, mesmo daquelas que nunca tiveram filhos”, explica a professora.
O assoalho pélvico é muito importante – é composto de músculos localizados a partir do osso púbico até a base da coluna, passando pela vagina, uretra e ânus. Ele também dá sustentação aos órgãos sexuais internos (útero, ovários, trompas) e à bexiga.
E o pilates, além do assoalho pélvico, solicita muito a região do core (musculatura abdominal e de parte das costas que vai do sutiã até os ossinhos dos quadris), o que faz da técnica uma das mais indicadas para deixar a barriga lisinha.
Na aula que Zânia montou para Carol , a bola é a protagonista.
Por provocar certa instabilidade, o uso do acessório exige concentração. Mas a professora garante que o segredo é usar a mente. “A atenção deve estar voltada única e exclusivamente para o exercício. Você precisa estar focada no movimento o tempo todo”, avisa.
Quer um truque? Comece sentando na bola, para ir se acostumando. Caminhe para a frente e escorregue o bumbum. Depois, solte o tronco na bola, role com o corpo para a frente e para trás, vire para um lado e para o outro e teste o equilíbrio. Assim, você vai ganhar confiança e se sentir super segura na hora de fazer os exercícios. Pode apostar!
Bárbara Borges e Christina Biltoveni | foto Fernando TorquattoFonte: Boa Forma
VEJA TAMBÉM MATÉRIA PUBLICADA EM
3 DEZ 2009
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