Quais são os efeitos do jet lag no organismo?
A mudança brusca de fusos horários nas viagens causa alguns problemas, como cansaço, irritação, insônia e até câncer
O que você precisa saber antes de viajar
- O planeta Terra é dividido em 24 fusos horários, que demarcam a mudança das horas de acordo com a posição geográfica. O meridiano de Greenwich, na Inglaterra, é o marco zero.
- Voar por três fusos já causa o jet lag.
- Os sintomas são piores ao viajar rumo ao leste.
Como driblar o descompasso?
Estratégias que garantem uma estada mais tranquila
Habitue-se antes Durma mais cedo ou mais tarde nos dias que antecedem o passeio, acostumando-se aos poucos ao fuso do local.
Cuidado com a alimentação Não exagere na comida e na bebida antes do voo.
Use óculos escuros Você controla a luz que chega aos seus olhos e ajuda o corpo a se adaptar.
Tenha uma pescoceira Ela garante mais conforto e uma posição correta para os cochilos no avião.
Coloque fones de ouvido Valem também os protetores auriculares. Os dois abafam o som ambiente.
Arrume o relógio Antes de pousar em seu destino, acerte os ponteiros com a hora local.
Respeite os novos horários Ao chegar, seja insistente: faça suas atividades de dia e procure deitar-se à noite.
Fontes: Fernando Louzada, neurocientista e professor da Universidade Federal do Paraná; Carolina Azevedo, bióloga e doutora eu neurociência e comportamento do laboratório de cronobiologia da Universidade Federal do Rio Grande do Norte.infográfico: André Biernath
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