domingo, 16 de dezembro de 2012

JET LAG, O QUE FAZER?

Quais são os efeitos do jet lag no organismo?

A mudança brusca de fusos horários nas viagens causa alguns problemas, como cansaço, irritação, insônia e até câncer




O que você precisa saber antes de viajar  

- O planeta Terra é dividido em 24 fusos horários, que demarcam a mudança das horas de acordo com a posição geográfica. O meridiano de Greenwich, na Inglaterra, é o marco zero.




- Voar por três fusos já causa o jet lag.



- Os sintomas são piores ao viajar rumo ao leste.


Como driblar o descompasso? 

Estratégias que garantem uma estada mais tranquila



Habitue-se antes Durma mais cedo ou mais tarde nos dias que antecedem o passeio, acostumando-se aos poucos ao fuso do local. 

Cuidado com a alimentação Não exagere na comida e na bebida antes do voo. 

Use óculos escuros Você controla a luz que chega aos seus olhos e ajuda o corpo a se adaptar. 

Tenha uma pescoceira Ela garante mais conforto e uma posição correta para os cochilos no avião. 

Coloque fones de ouvido Valem também os protetores auriculares. Os dois abafam o som ambiente. 

Arrume o relógio Antes de pousar em seu destino, acerte os ponteiros com a hora local. 

Respeite os novos horários Ao chegar, seja insistente: faça suas atividades de dia e procure deitar-se à noite. 



Foto: Quais são os efeitos do jet lag no organismo?

A mudança brusca de fusos horários nas viagens causa alguns problemas, como cansaço, irritação, insônia e até câncer:

http://abr.io/8KP2Fontes: Fernando Louzada, neurocientista e professor da Universidade Federal do Paraná; Carolina Azevedo, bióloga e doutora eu neurociência e comportamento do laboratório de cronobiologia da Universidade Federal do Rio Grande do Norte.
infográfico: André Biernath











.

Nenhum comentário:

Postar um comentário